Din ceea ce pare deprimat
Depresia - un semn că omul încerca să fie puternic pentru o lungă perioadă de timp ...
Depresia periculoasă, care sunt cauzele și consecințele acesteia. Semne de depresie. Caracteristici experiențele această condiție bărbați și femei. Cum să te ajuta a reveni la o viață normală și să găsească pacea sufletească.
depresie, boli devin mai predominante. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, un sfert din populația lumii suferă de depresie.
Simptomele depresiei includ: stare depresivă, pierderea de bucurie de viață, oboseală, sentimente de vinovăție, tristețe fără speranță, sentimentul de neputință, inutilitate, refuzul de a vedea și auzi cel puțin pe cineva din casă, tulburări de somn, apetit turbat sau pierderea, incapacitatea de a se concentra și de a lua decizii, distragere a atenției, gândire negativismului.
În cazul în care există 4 sau mai multe simptome de depresie - este cu siguranta acolo. Este timpul pentru a termina cu acest lucru, pentru că bunăstarea și sănătatea mintală - este o familie, și fericirea ta, și auto-realizare în lucrări și materiale pe care le puteți câștiga.
Femeile sufera de boala mai des de 2 ori decât bărbații, iar unul din cinci cel puțin o dată în viața lor cu experiență depresie. Bărbații sunt mai puțin sensibile, deoarece predomină în viață, de control și de rezolvare a problemelor pot plonja de multe ori în activitate, de odihnă sau de muncă, întâlnesc prieteni, sau sport, pescuit sau vânătoare. Acesta oferă un sentiment de control și putere asupra situației, distrage atenția de la gânduri dureroase. Femeile „fixație“ pe negativ. Cu toate acestea, femeile angajate în mai multe domenii: educație, muncă, familie, asistență socială - sunt mai puțin afectate de depresie, deoarece acestea pot găsi sprijin și să se exprime într-o zonă mai mare. Eșecurile într-o zonă sunt compensate mai bune realizări în cealaltă.
Omul, fiind deprimat, încă mai funcționează, încă de lucru, el va birui și pentru el, de aceea, în fiecare zi, se transformă într-o mică victorie.
Dacă vă simțiți că sunteți aproape de o depresie, nu fi pasiv, salvați-vă. Esti destul de inteligent și de timp pentru a vedea un medic!
Ideea de tratarea depresiei - pentru a ajuta oamenii să trăiască și funcția în această lume, nu uita la depresie. Psihoterapia ca un tratament pentru depresie este eficient în 80% din cazuri, și aduce beneficii semnificative. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient, uneori, și poate necesita medicatie. 25% din „deprimat“ sunt de asemenea dependente de alcool și droguri. Utilizarea adecvată a antidepresive ajută la facilitarea și monitorizarea abuzul de substanțe, precum și alte forme de tulburare obsesiv-compulsive.
Cum să scapi de propria lor depresie
Femeile la îndemână un remediu unic pentru depresie - sfâșie, care ajuta la normalizarea stării psihice și a restabili pacea sufletească, spală negativ de zi cu zi. Dar nu te dus. Plansul mai mult de câteva minute, este capabil de a îmbunătăți starea de depresie numai. Prin urmare, o explozie rapidă în lacrimi, a scăzut negativ - și chiar în aer curat, în special în toamna și iarna.
Nu te simti rau pentru tine. Comportamentul și punctul lor de vedere arată că tot ce trebuie este bun. Creșterea activității fizice, ea alternând cu lucrarea mentală. Foarte util muzica aerobic și proprii cântând tare cu voce tare (l cultivat plânge, ameliorează depresia).
Dieta Gânditor, de asemenea, ajută la depășirea depresie. Mai multe alimente bogate în proteine (pește, carne, ouă, carne de pasăre, lapte, legume), glucide (paine, orez, fructe, ciocolată) contribuie la formarea serotoninei - regulator de starea de spirit, vitaminele C si B-complex (ceai verde, trandafir șolduri, ficat, fructe citrice , varză). Cafeina este un antidepresiv bun, dar cu moderatie. Pe o dieta te crezi într-o stare de spirit buna.
Setați deoparte pentru un sfert de oră de pe calculator joc Solitaire sau un hobby - se relaxeze.
Dormi suficient și pentru a reduce agitatia in timpul de veghe.
decizii foarte serioase pentru a pune „după depresie.“