Dulce după o masă ca să renunțe la obiceiul, sfaturi și trucuri

Nu toți știu că gustarile dulce după o masă, puteți trece prin rata de zi cu zi de aprovizionare calorica aproximativ jumatate? Mai târziu, în articol despre cum să intarca mine profite de gustos mic dejun, prânz și cină.

Mulți oameni nu primesc placere de la un prânz consistent sau cină, dacă imediat după masa principală nu ar trebui desert. Este dulce după o masă - este ceva sedițioase? La urma urmei, faptul că, după supă și cartofi piure cu un cotlet ar trebui să fie urmată de o gustare, copiii de la o vârstă fragedă sunt învățați să mame și bunici. Această întrebare ar trebui să fie luate în considerare mai detaliat.

De ce vreau dulce, chiar și după ce mănâncă

Nu contează cât de mulți oameni de grăsime care încearcă să se convingă și grăsuț că excesul de greutate lor - este rezultatul endocrine si a altor boli, de fapt, mai mult de 60% dintre persoanele obeze, „mănâncă“ problema ta. Excesul de greutate au acumulat din cauza dietei excesive sau neadecvate. Și dulciuri mănâncă (și anume prăjituri, produse de patiserie și bomboane de ciocolată, nu fructe dulci și fructe) joacă în acest caz un rol important.

Faptul că zahărul rafinat în produsele de cofetărie, produse de panificatie, nu de mult util pentru organism. Și dacă vom folosi, în afară de alte produse. Consumate după dulciuri pline masă dificile pereveivayutsya ei înșiși și complică absorbția restul.

1) Habit

Incurajati de faptul că cei mai mulți oameni doresc dulce după o masă din obișnuință. Acest lucru înseamnă că puteți face față cu succes cu o astfel de dorință. mamă grijulie și bunica, dorind ca copilul mâncat postulat un bol de supă sau tocană de legume, ia promis o recompensă sub formă de bomboane sau biscuiți dulci. Într-un efort de a „îmbunătăți“, au crezut cu greu despre daca poti avea o dulce după o masă. Iar copilul are un fel de un ritual care a continuat la varsta adulta.

2) Prezența bolilor

Și unii dintre cei mai puțin norocoși. Ei doresc să îndulci - nevoia fiziologică care apare din cauza hipoglicemie, precum și alte tulburări metabolice și digestive.

Ce se poate face pentru a se vindeca de dulce după o masă

Odată ce o persoană începe să înțeleagă că zakusyvanie bar de după-amiază de ciocolată nu poartă nici un bine. Se poate apuca chiar și capul lui, întrebându-se ce rău a adus trupul său la zahăr rafinat, cât de puțin nutrienți critici din prima și a doua cursuri de a asimila din cauza lui. El poate fi chiar eu însumi că nu se vor o gustare bunatati promis. Dar va livra pe promisiunea?

1. impune o interdicție absolută pe dulciuri

Complet abandoneze bunatatile puțin probabil, dar după interzicerea ei vor dori mai mult. În paralel cu dorința de a mânca dulce apărea dorința umană inerentă de a sparge regulile. Va trebui să depășească dubla ispita.

2. Pentru a refuza din utilizarea zahărului în general

Acest produs - carbohidrati pur, o sursă importantă de energie. În forma de monozaharide și dizaharide persoană devine din alimente. Pentru procesele din organism a fost normal, bărbați adulți și femei zilnic ar trebui sa consume cel putin 30 de grame de glucoză, fructoză, zaharoză și alte zaharuri.

3. Pentru a impune interdicția de două simultan

De exemplu, încetează să profite de orice masă de dulce și renunțe la fumat. Lupta împotriva repetării unor acțiuni, care au devenit un fel de obicei, face ca organismul să se scufunde într-o stare de stres. Lucrul la un exercițiu mai bune etape.

Câteva sfaturi despre cum să renunțe la dulciuri obiceiul gustare

1. Înlocuiți

Principalele tipuri de zaharuri care se găsesc în produsele alimentare sunt zaharoză și fructoză. Dacă vom compara raportul dintre beneficii și prejudicii de ambele dintre ele, fructoza ar fi mult mai util. Sursele sale - un fruct și fructe de pădure. Prin urmare, în cazul în care, după masa de prânz sau cină, trase irezistibil la dulce, este mai bine să nu mănânce o felie de tort sau un baton de ciocolată, o pară, o mână de zmeură sau fructe uscate. Astfel, va fi capabil să se complacă papilele gustative și pentru a obține necesarul zilnic necesar de carbohidrati.

Interesant! Va oferim o reteta simpla, fara faina si zahar - un tort fără coacere. care se face în câteva minute și nu conține multe calorii. Alternativa pentru înlocuirea dulciurilor la început.

2. Reducem

Fie că dulce confiscat fiecare masa? Desert fi treptat abandonate. În primul rând pentru a facilita cina merita. În dimineața zilei de corpul uman are nevoie să fie adus pentru a combate pregătire - să-i dea un impuls de energie pentru a doua zi. În seara, procesele de capacitate redusă de muncă, digestia și metabolice sunt inhibate. Prin urmare, confecție pentru micul dejun nu doare ca cină.

3. facilitează

Dacă ne de la supe mușcătoare și feluri de mâncare principale pentru a da este imposibil, este necesar să se aleagă cea mai mică dintre cele două rele - în loc de gras și de prăjituri grele și produse de patiserie cu cremă, aluat de biscuiti Shortcake și să mănânce bezele, bomboane, încântare, marmeladă sau jeleu. Aceste bunatati mai bogate in calorii, acestea sunt mai ușor de digerat.

4. Împărtășim

dulciuri de alimentatie poate fi izolat într-o masă separată - permite să-și petreacă unele ceremonia ceaiului. În loc de a întrerupe toate distractiv de o masa densa desert nepotrivit poate fi un cuplu de ore în ceai cu aroma de după-amiază pentru prepararea cafelei și să mănânce cu el un mic tort sau o pereche de bucăți de aluat. Regales dulce dorit încet, musca de pe bucăți mici și mestecate încet.

Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!