Ectomorphy - figura, caracteristici, caracteristici și exemple

anterior ◈ următoarea

În ectomorfi tip de corp, care de multe ori poate fi văzut pe paginile revistelor de moda. Ei au un os îngust, membrele lungi, corp flexibil, foarte puțin de grăsime și puțin musculare. Ectomorfi, de obicei, au rafinat fizicul, și le este greu să câștige în greutate sau creșterea masei musculare. Supermodele, dansatori și jucători de baschet de multe ori fac parte din acest grup.

caracteristici ectomorfa

ectomorfi cunoscute

Brad Pitt
Bryus Li
Bredli Kuper
Kris Rok
Tobi Maguayr
Edward Norton

Anzhelina Dzholi
Keyt Moss
Zhizel Byundhen
Nadja Auermann
Odri Hepbern
Tendi Nyuton
Cameron Diaz
Uitni Hyuston
Calista Flockhart

probleme ectomorfi

În timp ce mulți ectomorfi dragoste, nu trebuie să uităm că ei au propriile lor probleme. Ectomorfi au tendința de a suferi de o lipsă de formă, datorită masei musculare reduse. Ectomorfi femeile au adesea un piept plat și poate plânge că aspectul copilăresc de a dori curbe mai feminine.

Bărbații ectomorfi face eforturi pentru a creste masa musculara si poate arata vânjos. După cum puteți vedea, de asemenea, ei trebuie să muncească din greu pentru a atinge obiectivele lor. Ectomorfi suferă de o lipsă a masei musculare și, în plus, acestea trebuie să susțină greutatea mai mică sau endomorphs mesomorphs. În plus, unele ectomorfi doresc și fac eforturi pentru a câștiga în greutate - mușchi și puțină grăsime.

Cu varsta, substante ectomorfa schimb chiar super-rapid incetineste si, ca urmare, ei castiga de multe ori în greutate, dacă nu exercita sau nu urmează consumul de calorii. Cu toate acestea, aceasta este o oportunitate pentru oameni de a cumpăra ectomorfi mușchii și femeile care doresc mai multe curbe - pentru a le obține. Brad Pitt, de exemplu, a devenit mult mai puțin ectomorf de-a lungul ultimilor ani, precum și Keyt Moss.

Antrenament și planul de nutriție ectomorfa

În ectomorfi poate fi subponderali, dar o mulțime de excesul de grasime si nu masa musculara suficient. De aceea, oamenii skinny care arata nud nu este foarte atractiv, poate fi numit prin termenul „oameni subțire de grăsime.“ Astfel de oameni subțiri, cu o burtă sau piele. Sagging Ectomorfi pot beneficia, precum și alte două grupe de măsurare construi niveluri ale corpului de grăsime din organism. Chiar și ectomorfi nu se poate face fără efort, pentru a obține corpul tonifiat super-modă. Dacă doriți un formular, aveți nevoie pentru a construi musculare.

Dieta ectomorfa ar trebui sa contina nutritive si alimente bogate in calorii pentru mese și gustări, cum ar fi nuci, semințe, fructe uscate si legume bogate in amidon. De asemenea, încercați dieta pentru creșterea în greutate pentru ectomorfi, dacă doriți să puneți pe greutate. Dacă se luptă pentru a câștiga în greutate, acesta va fi frumos pentru a vedea un medic pentru a afla contraindicații medicale. Persoanele care au experienta pierderea in greutate si hipertiroidismul - nu este în măsură să câștige în greutate și sunt, de obicei hiperactiv și neliniștiți.

Beneficiile de formare exercițiu este la fel de importantă ca și produsele alimentare, în cazul în care aveți de gând să piardă în greutate cu succes într-un mod sănătos și de a scăpa de excesul de greutate. Formare ...
Puls în timp ce rulează, puteți rula și să instruiască mai eficient dacă vă monitoriza pulsul. În stadiile inițiale este opțională. ...
Avocado - proprietăți utile Deși este surprinzător la prima vedere, spre deosebire de bun simț, dar avocado - este un produs super-slăbire ....