Exerciții cu discuri de hernie, fizioterapie pentru tratamentul unei hernie de disc

Una dintre principalele cauze ale unei hernie de disc este o violare a modului motorului. Această lipsă de exercițiu, distribuția slabă a mare sarcină fizică pe corp.

Ca rezultat, anumite departamente sau intreaga coloana vertebrala este o suprapresiune, rezultând într-o aplatizare corespunzătoare a proeminenței discului și chiar ruperea acestuia. Acest proces patologic este însoțită de durere și activitățile depreciate ale organelor interne, schimba sensibilitatea la diferite tipuri de extremități.

Prin urmare, principiul de bază al recuperării sistemului musculo-scheletic la hernia intervertebral este redistribuirea corespunzătoare a sarcinii pe coloanei vertebrale, de relaxare și consolidarea acesteia. În acest scop, împreună cu pacienții de masaj, fizioterapie și exerciții de droguri prezinta terapeutice speciale.

Exercitarea cu herniated numit după ameliorarea durerii și să se concentreze pe:

1. Consolidarea mușchilor spatelui.
2. Imbunatatirea alimentarii cu sange, si in consecinta tesutul de regenerare disc intervertebral.
3. Restaurarea mobilității articulațiilor vertebrale și a întregului sistem musculo-scheletice.
4. Îndepărtarea spasm muscular grupuri diferite prin întindere.
5. Intinderea coloanei vertebrale.

Set de gimnastica medicala exerciții cu hernie intervertebral, multiplicitatea și frecvența de repetiție stabilită de medic-rehabilitator.

Începe terapia fizică posibil după ameliorarea durerii și numai pe bază de rețetă.

Când un fizioterapie hernie de disc se efectuează în conformitate cu anumite reguli, care includ:

1. Nerespectarea etapelor inițiale ale exercițiului, care implică „răsucire“ a corpului.
2. Lipsa de exercițiu fizic în salturi și a trepidațiilor complexe.
3. Pentru a începe executarea oricărui tip de exercițiu, sub rezerva sarcinii minime și amplitudinea cu acumularea treptată a acestora.
4. Nu face eforturi bruște sau extreme ale discului afectat.
5. Ori de câte ori este posibil să facă exercițiile în timpul zilei (de cel puțin 2-6 ori). Tot complexul numit este împărțit în mai multe părți, efectuate la momente diferite.
6. Reducerea se realizează ușor și treptat, nu într-o singură zi! În acest caz, se va ridica daune suplimentare se reduce fluxul de sânge a porțiunii afectate a coloanei vertebrale.
7. execuție precisă și atentă a taxei speciale.

Asigurați-vă că pentru a „asculta“ corpul în selectarea și executarea exercițiilor. Deci, nu poate fi inclus în exercițiu complex, care provoacă dureri severe la nivelul coloanei vertebrale. Ei trebuie să fie pus în afara și încercați din nou după o anumită perioadă de timp (zile sau săptămâni). Reducerea durerii în timpul repetiții ulterioare este un indicator al corectitudinii terapiei fizice atribuite.

Gimnastica hernie de disc spinării se efectuează în două direcții:

1. Întinzându-se și de relaxare a coloanei vertebrale.
2. Consolidarea aparatului musculo-ligamentare care acceptă coloanei vertebrale.

Contraindicații pentru a efectua fizuprazhneny cu herniei de disc sunt:

• tumori maligne;
• sângerare;
• tromboză acută;
• inflamație acută;
• boli infecțioase;
• tulburări ale sistemului cardiovascular;
• încălcări grave ale circulației cerebrale;
• exprimat puternic durere;
• boală în faza acută sau un curs progresiv.

Un set de exerciții este ales în funcție de nivelul coloanei vertebrale afectate.

exercițiu terapeutic cu hernie intervertebrale ale coloanei cervicale

exerciții de mai jos dat de ajutor pentru a întinde mușchii gâtului și la spasme și stagnare, precum și a preveni ciupirea a terminațiilor nervoase.

• Ex. Poziția: în picioare sau așezat cu mâinile pe langa corp. Cap de rotație spre dreapta posibil (senzație de mușchii gâtului tensiune), apoi maximă leftward. performanță Multiplicarea - 5-10 repetari.
• Ex. Poziția - vezi exercitiul 1. capul a scăzut în jos și apăsați pe bărbie la piept .. performanță Multiplicarea - 5-10 repetari.
• Ex. Poziția - vezi exercitiul 1. capul dat înapoi încet, trăgând bărbia .. performanță Multiplicarea - 5-10 repetari.
• Ex. Poziția: stând în picioare drept. Pune capul pe umărul drept, încercând să atingă urechea de umăr. Rămâneți în această poziție timp de 5-6 secunde, apoi reveni la poziția inițială. Efectuați același exercițiu pe partea stângă. Multitudinea de performanță - pe fiecare parte de 2-3 ori.
• Ex. Poziția - vezi exercițiul 4. Pe măsură ce expiri după o respirație profundă, înclinați încet capul înapoi, uita în sus la tavan .. Rămâneți în această poziție timp de 5-6 secunde, apoi reveni la poziția inițială. performanta Multiplicarea - 2-3 repetari.
• Ex. Poziția: așezat cu spatele drept. Capul inclinat înainte, încercând să ajungă la bărbia în piept. Rămâneți în această poziție timp de 10-15 secunde, și apoi a reveni la original. performanta Multiplicarea - 2-3 repetari.
• Ex. Poziția - vezi exercițiu 6. maxim central rândul său, la stânga și să rămână în această poziție timp de 5-10 secunde .. Apoi reveni la poziția inițială. După aceea, se repetă același exercițiu dreapta. performanta Multiplicarea - 2-3 repetiții în fiecare direcție.

exercițiu terapeutic cu hernie intervertebral toracic

• Ex. Poziția: așezat pe un scaun cu spatele la echilibru spate, mâinile pe cap. Apăsarea coloanei vertebrale la marginea superioară a spătarului unui scaun, îndoiți înapoi. Urmat de un cot înainte. performanta Multiplicarea - 3-4 repetari.
• Ex. Poziția: așezat pe marginea unui scaun cu sprijinul părții superioare a coloanei toracice pe marginea scaunului din spate. Mâinile pe partea din spate a capului. Precum și în Exercitiul 1 pentru a efectua backbends (inspiratorii) și înainte (expirați). performanță Multiplicarea - de 3-4 ori.
• Ex. Poziția: culcat pe spate pe o suprafață plană, cu mâinile în spatele capului. Sub spate la nivelul pernei toracice este închisă (trebuie să fie de o duritate medie de aproximativ 10 cm în diametru). Indoi peste spate pentru a lua o respirație, apoi expirați ridicați partea superioară a corpului. Când exercițiu trebuie să mutați rola de-a lungul coloanei vertebrale. performanta Multiplicarea - 3-4 repetari.
• Ex. Poziția: sezand sau culcat, de cotitură prosop în partea de jos a toracice. Capetele libere ale prosop să dețină mâini. Respirați adânc și expirați cât mai mult posibil pentru a trage prosopul. Efectuarea respirația următoare, tensiunea este redusă prosoape. performanță Multiplicarea - 5-10 repetari.
• Ex. Poziția: așezat sau în picioare, picioarele usor departate la rasa. brațele ridicate deasupra capului, stânga apucă încheietura mâinii drepte. Efectuați pantele spre stânga, în timp ce sorbea mâna dreaptă până când simțiți rigiditate mușchii laterale pe partea dreaptă a pieptului. Apoi efectuați panta în direcția opusă, după schimbarea poziției mâinilor (dreptul la încheietoare încheietură stânga). performanta Multiplicarea - 5-10 repetari pe fiecare parte.

exercițiu terapeutic la hernie intervertebral lombare

• Ex. Poziția: culcat pe spate, cu brațele întinse de-a lungul trunchiului și picioarele ușor îndoite. Strângeți mușchii abdominali nu țin respirația, și apoi relaxați-vă. performanță Multiplicarea - 5-10 repetari.
• Ex. Poziția: culcat pe spate, cu brațele și picioarele întinse. Fără a ridica picioarele pe podea trunchiului superior pentru a ridica și mențineți această poziție timp de 10 secunde. Reveniți la poziția inițială. performanță Multiplicarea - 10-15 repetari, cu o pauză de 5-10 secunde pentru relaxare.
• Ex. Poziția: culcat pe spate, cu picioarele ușor îndoite. Brațul drept extins înainte și a pus pensula pe genunchiul stâng. Îndoiți piciorul stâng, creând o mână de contra-dreapta la genunchi și de stabilire a poziției timp de 10 secunde. performanță Multiplicarea - 5-10 ori cu o pauză de 10-15 secunde între repetiții. Apoi, poziția de pornire este schimbat (mâna stângă pe genunchiul drept) și complet exercițiu se repetă același număr de repetiții.
• Ex. Poziția: culcat pe spate, cu brațele întinse pe langa corp, mai mici perne plate din spate plantate. Asigurați-simultane de sprijin gât, umeri, mâini, spate mai mici, fese si tocuri de pe podea. Stai timp de 7 secunde, menținând respirația regulată. În timpul acestui exercițiu, ridicați bărbia, partea inferioara a spatelui presat la podea. Multitudinea de performanță - 15 repetari, cu o pauză între repetiții pentru a vă relaxa mușchii timp de 10-12 secunde.
• Ex. Poziția - vezi exercitarea 4. Pe o respirație lentă a tras brațele drepte în spatele capului în timp ce trăgând șosete cât mai mult posibil pentru ei înșiși .. Spinări ar trebui să fie presat la podea. Pe expiratie, relaxați-vă - mâinile pe podea, în spatele capului, palmele în sus. executie Multiplicarea - 3 repetiții.
• Ex. Poziția - culcat pe spate, cu brațele întinse pe langa corp si genunchii picioarele indoite (picioare plate pe podea). spate inferior plantate perne plat. Palm stivuite pe partea de sus a reciproc și a alerga în coapsa dreaptă, brațele drepte. Fără îndreptare genunchi ridica piciorul drept, creând o rezistență în coapsă cu mâinile și oprindu-se în această poziție timp de 7 secunde. Acest lucru ar trebui să strângeți mușchii spatelui. Respirația nu este întârziată, capul de podea nu se va desprinde. Multitudinea de performanță, cu fiecare picior - 3 se repetă cu o pauză între repetiții pentru a vă relaxa timp de 10-12 secunde.
• Re-a face exercițiul 5.
• Ex. Poziția: culcat pe burtă, cu brațele îndoite de la coate. Fruntea se bazează pe stivuite pe mâinile reciproc. Picioare puțin mai lată decât lățimea umerilor, picioarele sunt din nou pe suprafața podelei. Sub partea de jos a abdomenului - perne plate. În termen de 5 secunde. încet ridica piciorul drept în timp ce trageți șosete. Taliei și a șoldurilor ar trebui să fie presat la podea, laminate pe partea sa nu poate să nu ține respirația. În timpul acestui exercițiu, partea stângă ar trebui să fie încordate muschii lombare. Pe picior de expirație netedă este coborâtă în poziția inițială. Multitudinea de performanță, cu fiecare picior - 6-8 repetari alternativ.
• Ex. Poziția: așezat pe tocuri fese, brațele întinse în fața umăr lățime în afară, cu palmele pe podea. În măsura în care este posibil înainte de a întinde mâinile pe podea, se întinde și rotunjirea spate. Când exerciții care efectuează gât relaxat, cu capul plecat în jos, fesele nu sunt detașate de calcai, piciorul complet se află pe podea, șosete nu poate închide înapoi. Durata exercițiului - 7-10 secunde.
• Repetați exercițiul 8.
• Ex. Poziția: culcat pe burtă, cu brațele întinse înainte, cu palmele pe podea. Sub partea de jos a abdomenului - perne plate. Alternativ, ridicați picioarele, la fel ca în exercițiul precedent. La fiecare ridicare a picioarelor, în același timp, pentru a ridica partea superioară a corpului și brațul opus. Respiratia fără întârziere, aruncă înapoi capul nr. Crown tras înainte, bărbia la piept în timp ce se uită la podea. Apoi, în termen de 5 secunde pentru a ridica corpul, încercând să se întindă brațele, pe cât posibil, înainte și în sus. Multiplicitatea efectua pe fiecare parte - alternativ 6-8 repetari, cu o pauză între ele să se relaxeze timp de 10-12 secunde.
• Repetati exercitiul 9.
• Face exercitiul 11.
• Repetati exercitiul 9.
• Repetați exercițiul 4.

În plus față de aceste facilități în timpul zilei și poți efectua aceste exerciții:

1. Pentru coloanei cervicale:

• pull-up-uri de pe mișcarea de bare sau de tracțiune consacrate expander sau bandaj de cauciuc la piept și capul într-o poziție așezat pe un scaun sau pe podea;
• push-up-uri în clasic (cu accent pe mâini și degete picioare drepte) sau o versiune simplificată (cu accent pe mâini și genunchi);
• „Lemn de gaterare“ - un suport fix cât mai mare posibil este atașat expandor sau un bandaj de cauciuc, din care capetele sunt deținute în ambele mâini. Interpretat de swinging de mișcare a corpului înainte și înapoi, se deplasează nu numai gât și spate, și;
• „Pulover“ halteră culcat sau așezat pe podea sau pe banca de rezerve. Gantere sunt ridicate și coborâte în mâinile drepte din spatele capului său înainte și opri în fața pieptului, apoi lăsă capul în jos;
• fiecare dintre aceste exerciții se realizează 1 se repetă alternativ în 3 zile, pentru a se putea musculare „odihnă“ timp de 48 de ore;
• exercițiu se efectuează o lungă perioadă de timp (aproximativ 15-20 minute) cu creșterea amplitudinii.

1. toracice:

• înot. Cele mai potrivite stiluri - crawl și înapoi.
• exercițiu cu un scaun. Pe un scaun pentru a pune o pernă să se întindă pe stomacul ei, astfel încât trunchiul aplecat la nivelul coloanei vertebrale tulbure. Apoi, trebuie să te relaxezi. mișcare respiratorie transporta porțiunea superioară a pieptului;
• Mersul pe jos în patru labe - pentru a obține în jurul valorii de camera de pe perimetrul, păstrând spatele drept și mâinile - îndreptate;
• răsucire a bustului - se realizează situată pe podea în zona rolei de antrenare deteriorat. În mod alternativ, rotiți spre dreapta și stânga. În acest caz, răsuciți piept corpul din spate, și șolduri - înainte;

trăgând picioarele în poziția culcat pe spate - trageți degetele de la picioare pe, atingând piept bărbie.

1. lombara:

• se află pe un scaun de bolți, mâinile pe centura, picioarele sunt fixate (de exemplu, marginea inferioară dulap sau canapea). Efectuarea de ridicare și coborâre a corpului;
• mersul în patru labe, cum ar fi toracice hernie;
• „Birch“, cu menținerea taliei și a picioarelor de deviere din cap.

Amintiți-vă că exercițiile de mai sus sunt standard, dar necesită corecții de specialitate obligatorii, luând în considerare caracteristicile unui hernie de disc și starea generală a pacientului.