Exerciții cu hernie de discuri ale coloanei vertebrale lombare

anterior ◈ următoarea

Șef țară ortopedice, a declarat: „Un produs ieftin №1 pentru a restabili alimentarea normală de sânge la nivelul articulațiilor. Partea din spate și articulațiilor va fi ca în 18 ani, suficient timp în a doua zi la frotiu. "

Adulții, chiar și într-o vârstă destul de tânără, se plâng de dureri în regiunea lombară. Probleme cu partea din spate poate avea loc atât la sportivi și oameni care conduc un stil de viață sedentar. A devenit hernie intervertebral comun. Deși această problemă necesită o intervenție chirurgicală rareori, medicii prescriu, în cele mai multe cazuri, eliminarea unei hernie de disc. există metode non-chirurgicale de tratament al herniilor spinării astăzi. preveni apariția și pentru a reduce durerea. Una dintre cele mai simple și mai eficiente - este un anumit set de exerciții fizice.

Ce exerciții puteți face cu hernie intervertebral?

Dar unele exerciții ar trebui să fie, cel puțin în prima etapă, efectuate sub supravegherea unui specialist. În cadrul programelor de reabilitare pentru pacienții să învețe și efectuate sub supravegherea fizioterapeuți cu experiență complexe speciale, care face față în mod eficient cu o hernie de disc. Astfel de pacienți pot avea nevoie să continue exercițiile la domiciliu. A se vedea, ajută în tratamentul gimnastica hernia Bubnovskaya la domiciliu.

Există mai multe sporturi care pot fi angaja în condiții de siguranță persoane cu probleme de spate comune. Acestea includ, mai presus de toate, tipurile sportive de rezistență, în care mușchii mușchii abdomenului și spatelui sunt folosite în mod uniform. Înot, mersul pe jos, schi fond - exercițiu adecvat pentru reabilitarea pacienților cu probleme de disc lombare.

Indicații generale: înainte de a putea folosi exercitii pentru a calma durerea în departamentul lombare, sau întinde mușchii coloanei vertebrale, discutați cu medicul dumneavoastră. Exercițiile nu sunt potrivite pentru toata lumea. Numai un specialist poate face complex în fiecare caz în parte în funcție de diagnosticul, severitatea bolii. boli mai grave pot fi cauzate de asemenea, dureri de spate.

Exemple de exerciții cu dureri puternice

Pentru a coloanei vertebrale lombare, există multe exerciții care pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi. Ca regulă generală, pentru nici un dispozitive speciale.

Exerciții cu hernie de discuri ale coloanei vertebrale lombare

Manșoanele sunt tratate la „unu la doi, durerea, du-te departe!“ O metodă ieftină: te trezești dimineața, cât mai curând. Comentarii fapte importante sustav.info

Cum de a vindeca articulațiilor timp de 3 zile! Medicii flecarit! Ia 30 mg. Elibereaza Interviu cu durere Bubnovsky bubnovski.ru

Statisticile Socant! Conform unor studii recente, mai mult de 80% Rumyniyan există daune considerabile în comun. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu sunt nici măcar conștienți de pericolul la care sunt expuse.

Mulți oameni care au deja simptome de daune in comun, nu acorde atenție la el, gândindu-mă că nu e nimic deosebit. Cu toate acestea, potrivit medicilor, orice durere și disconfort la nivelul articulațiilor - un semn că articulația a început să se descompună.

Principalele simptome ale distrugerii articulare includ: umflarea, amorțeală, criza și dureri articulare (initial sub stres si vremea rea, și apoi permanentă), dureri de spate, dureri de spate, dureri de cap frecvente, tulburări de activitatea motorie a degetelor de la picioare și mâini, și multe altele. Despre problemele cu articulațiile menționate cel puțin unul dintre aceste simptome.

inovatoare de droguri „Artropant“ Multi medici numesc un avantaj pentru articulații. La urma urmei, vă permite să restaurați pe deplin în comun și de a elimina riscul de dezvoltare în continuare a anomaliilor periculoase în doar câteva săptămâni.

Prin urmare, nu este nimic surprinzător în faptul că această cremă este selectat ca principal instrument pentru realizarea programului federal „articulațiilor sănătoase“, care a început în urmă cu 1,5 luni.

În cursul acestui program, orice cetățean al țării va fi în măsură să cumpere Artropant la un preț redus!

Exemple de exerciții în cadrul general de dureri de spate

Intinde-te pe spate, picioarele sunt situate în partea. Apoi ridicați încet piciorul stâng, a pus-o pe dreapta și vice-versa. Face același lucru cu piciorul drept. Alternarea picioare la dreapta și la stânga pe podea, asigurați-vă că partea superioară a corpului dreaptă și umerii sunt în contact cu podeaua. Repetați această mișcare de cel puțin 10 ori pentru fiecare picior.

Pentru a spori intensitatea exercițiului, ridica bratele deasupra capului și așezați de fiecare dată în direcția opusă celei care pune un picior. Picior - mana dreapta - stânga.

Pentru a consolida partea din spate - schimba unele obiceiuri de zi cu zi. distanțe scurte la locul de muncă, magazin, mai bine pentru a depăși nu cu mașina și cu bicicleta sau pe jos. Este mai bine să renunțe la lift și urca pe scări. Acest lucru va ușura dureri de spate, intarirea muschilor nu numai din spate, dar, de asemenea, picioarele. Oamenii a căror loc de muncă este proiectat pentru a sta prelungit, pentru a face pauză zilnic în exerciții scurte. Vă rugăm să rețineți că scaunul și masa trebuie să fie ajustat la o dimensiune a propriului corp. la locul de muncă confortabil poate preveni probleme cu spatele.
"Fours". Urcă-te pe genunchi, cu palmele pe podea. Întindeți brațul drept și piciorul stâng. Reveniți la poziția de pornire. Apoi trageți brațul stâng și piciorul drept. Se repetă de 10 ori pe fiecare parte pentru 2-3 seturi pe zi.

Exerciții care se poate face în mod independent, fără a consulta un medic

Aceste exerciții pacientul poate petrece la domiciliu, fara riscul de a dăuna el însuși. Ei nu trebuie să fie mai rău, starea pacientului îmbunătățit în mod semnificativ.

Un pacient cu dureri lombare se apropie încet la orice plan orizontal (pat, birou, canapea), se sprijină mâinile pe suprafață. schimbă încet greutatea pe maini, pacientul este plasat pe planul cutiei toracice. Taz se reazemă astfel, pe suprafața de margine. Pacientul are mâini, corp, picioare, muschi, fese complet relaxat. Apoi, aveți nevoie pentru a face un proces lent respirație, adânc, diafragma. Când inspirația nu funcționează piept și abdomen este umflat. Pacientul ține respirația, număr până la 4, și face o expir buna. Repetați-inhalatoare expirație 7-8 ori. Apoi, încet, încet, te ridici, sprijinindu-se pe mâini. Exercitarea poate repeta de 2-3 pe zi. La efectuarea acestui exercițiu, există o întindere netedă a coloanei vertebrale lombosacrală. Mușchii care sunt gât, timp pentru a întinde încet și să se relaxeze. Datorită acestui fapt, durerea scade.
Efectuarea devine o poziție genunchi-cot. Genunchii cât mai mult posibil în lateral, brațele sunt perpendiculare pe axa articulației umărului. Partea din spate ar trebui să ia o poziție neutră, nu trebuie să se aplece sau hog. Gâtul este relaxat, agățat capul lui. După ce a luat poziția de pornire, inhaleze lent în stomac. pauză expiratia Apoi lent de 4 secunde. Exercitiul se repeta de 7 ori pentru 2-3 seturi pe zi. În timpul acestui exercițiu, descărcate și trase regiunea lombară. Cu aceasta reușește pentru a elimina spasme musculare și ușura durerea cu 80%.

Reguli generale de exercitare

În primul rând efectuarea unui set de exerciții pentru a îmbunătăți starea de hernie de disc spinării, ar trebui să evite specii, cum ar fi răsucirea trunchiului;
Nu permite un impact, umflături în spate, mișcări bruște, salturi;
Toate exercițiile care urmează să fie efectuate fără probleme și încet;
Pentru a obține efectul dorit, un complex de formare se desfășoară în mod regulat de mai multe ori pe zi. Sarcina trebuie crescută treptat;
Supraîncărcarea poate provoca exacerbări severe;
exerciții efectuate nu ar trebui să provoace durere sau agrava situația;
Se recomandă să se implice mai mult în mersul pe jos, fac exerciții de dimineață și o mică pauză în exercitarea în timpul zilei de lucru.

Hernia afecteaza ramurile maduvei spinarii si a nervilor. Pentru a reduce riscul de complicații ar trebui să fie deosebit de abordare prudentă a transferului de lucruri grele. Nu este nevoie pentru a transporta un sac greu sau un sac într-o singură mână. O mai bună distribuie greutatea, utilizați ambele mâini. Ridicare îndoiți lucru grele spate, îndoiți genunchii.

După căderea sau bombat de disc intervertebral (hernie), pacienții se tem să-și exercite. Dar este mișcări naturale, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul, au un impact pozitiv asupra ofertei de substanțe nutritive la zona coloanei vertebrale. Efectuarea de exerciții specifice pe care le poate ameliora simptomele de durere, spasme musculare calma, calma coloanei vertebrale. Cel mai important, pentru a face exerciții lombar, poate preveni probleme mai grave cu spatele.