Exerciții de respirație pentru pierderea in greutate - 15 minute pe zi

Nu este un secret faptul că cel mai bun mod de a pierde în greutate este considerată dieta și exercițiile fizice. Dar ce fac oamenii care doresc să piardă în greutate, dar indiferent de motiv nu poate juca sport sau pur și simplu prea leneș pentru a face acest lucru? Un out mod ar putea fi un „frivol“, potrivit multora, ocupat ca exerciții de respirație. La doar 15 minute de exerciții de respirație regulate pentru pierderea în greutate pe zi, de control și de respirație permite de mai multe ori pentru a crește viteza de pierdere în greutate și de a da o șansă reală să se miște încet, dar sigur spre viață „slabă“ și fericit.

Cercetătorii au descoperit mult timp o corelatie cu procesul de pierdere în greutate cu procesul de saturare completă a corpului cu oxigen și a ajuns la următoarele concluzii:

- Nivelul de oxigen din atmosferă este încet, dar constant în scădere din cauza schimbărilor climatice (încălzirea globală), și a poluării mediului;

- rapid ritm și stres constant, prezent în viața fiecărui adult, schimba in mod semnificativ respiratia noastra: aproximativ 90% dintre bărbați și femei încep să facă o respirații scurte de mică adâncime, și așa mai departe de respirație este oxigenarea superficială și limitată a corpului, care este o necesitate într-o cantitate suficientă pentru separarea excesul de greutate.

Eficacitatea exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Eficacitatea exerciții de respirație pentru pierderea în greutate a fost mult timp dovedit de sute de exemple reale cu ajutorul a sute de bărbați și femei de toate vârstele au fost capabili să-și piardă în greutate, pentru a îmbunătăți contururi și chiar rezolva unele probleme de sănătate.

Exerciții de respirație ajută la activarea următoarelor procese:

• - senzatia de foame;
• - Aceasta ajută la digestia alimentelor;
• - promovează distrugerea celulelor adipoase;
• - Acesta oferă explozie de voioșie și energie;
• - Acesta intareste sistemul imunitar;
• - Acesta calmeaza sistemul nervos.

De ce face exerciții de respirație pentru pierderea in greutate este foarte eficient?

• Oxigenul asigură absorbția nutrienților în tractul gastrointestinal. Sistemul nostru digestiv are o multime de mic vilozităților, care sunt necesare pentru asimilarea de calciu, iod, grasimi sanatoase si aminoacizi si alte substante nutritive care îmbunătățesc metabolismul. Pentru funcționarea mai eficientă a vilozităților oxigen necesită mai mult decât alte țesuturi și organe ale corpului uman. Și dacă oxigenul nu este de ajuns, din cauza „suprafață“ respirație capacitatea de vilozități de a absorbi nutrienti imediat redus cu 72%, iar rata metabolică - 30%.

• scădere în greutate durabilă depinde de cât de repede produsele alimentare care intră în organism și grăsimea este transformată în energie utilă, atunci când există molecule de adenozin trifosfat (sau ATP), care este activ implicat în distrugerea celulelor adipoase. Dar acestea ATP funcționează efectiv numai într-un mediu ușor alcalin (pH mai mic de 7). Oxigenul este un factor favorabil pentru dezvoltarea unui mediu alcalin, de aceea este respirația profundă permite să se mențină constant pH. ideal pentru activarea ATP și, în consecință, pentru scindarea celulelor adipoase.

• exerciții de respirație pentru pierderea în greutate este încă considerat a fi foarte util, deoarece ajută la eliminarea substanțelor nocive (conservanți, pesticide și alte toxine), care se acumulează în celulele adipoase. S-a dovedit că toxinele au un impact negativ asupra producției de hormoni tiroidieni și glandele suprarenale și corpul, încercând să protejeze organele lor vitale, se acumuleaza celulele adipoase si le foloseste ca un fel de depozitare pentru substanțele periculoase. Se pare că până la 70% din toxine pot fi convertite cu ușurință la gazele eliberate de respirații adânci. Acest lucru înseamnă că respirație corectă poate reduce semnificativ sarcina toxice pe corp, într-un fel sau altul obține fiecare persoană. Pentru a face acest lucru, pur și simplu, respira adanc si incet - numărul de toxine „exhalate“ va crește de zece ori.

• oxigen. care intră în organism, oxidează grăsime. interacțiunea cu celulele adipoase - este primul pas pentru a scăpa de excesul de kilogram. Cei mai mulți dintre noi nu folosiți mai mult de 30% din volumul de plamanii lor. Dacă vom crește cantitatea de oxigen care intră în organism, și de a îmbunătăți adâncimea de respirație, celulele adipoase incep sa nu mult mai rapid.

• exerciții de respirație ajută la reducerea cantității de hormoni de stres in sange. O mulțime de oameni sunt cunoscute a fi folosite pentru a sublinia „gem“. Daca hormonii de stres va fi mai puțin nevoie de ea „gripare“ va dispărea de la sine, că nu va eșua să afecteze volumele cifrelor.

Cum exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Toate metodele de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate, bazate pe un singur principiu:

respiratie speciala cauze de oxigen sa curga in sange mai rapid
iar acest lucru conduce la o accelerare semnificativă a metabolismului
și, prin urmare, de a arde de grăsime

Aici respirație abdominală utilizate în mod activ toracice. deoarece diafragma de respirație abdominală înăsprește mai puternic. Lumina este mult îmbunătățită, lor crește capacitatea vitală - până la 0,3 litri, timp de două până la trei luni de exerciții fizice regulate.

In plus, cauzele respiratorii abdominale creșterea fluxului sanguin în organe și reducerea în continuare a aperturii lor stimula.

Varietatea de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Cele mai populare astăzi sunt următoarele metode:

• - Bodyflex
• - exerciții de respirație pe Strelnikova;
• - "Tszyanfey";
• - complex "Oksisayz".

Bodyflex a fost o dată dezvoltat de un Chaylders Grir american pe nume, care a fost capabil să se adapteze exercitarea yoga „Uddiyana bandha“ sub pierderea în greutate imediată. În cartea sa „“ figura Magnificul timp de 15 minute pe zi „dat 13 exerciții, 11 dintre ele - pentru corp și 2 - pentru față. tehnica Bodyflex crește concentrația de dioxid de carbon se acumulează în sânge, ceea ce ajută la izolarea oxigenul care intră de hemoglobină. Și numai atunci oxigen „liber“, împreună cu fluxul sanguin este îndreptat direct în așa-numita zona de tensiune musculară în care activ și începe procesul de lipoliză.

Mulți sunt confuzi de lume celebrul Bodyflex complex „Oksisayz“. În țara noastră, această tehnică de exerciții de respirație a venit doar de curând, și antrenori atât de experiență în acest complex sunt foarte puține. Mecanismul de pierdere în greutate, atunci când faci „Oksisayzom“ este exact la fel ca și în Bodyflex. Dar, în același timp, „Oksisayz“ ofera fanilor un sistem mai moale și mai ușor de respirație în care nu există exhalations ascuțite, astfel încât acest tip de exerciții de respirație au mai puține contraindicații - se poate trata cu succes chiar și femeile gravide. În plus, „Oksisayz“ are un alt avantaj față de „Organismul flex“: exerciții de respirație pot fi efectuate în orice moment, nu neapărat stomacul gol. Este demn de remarcat faptul că, atunci când faci procedura „Oksisayz“ calorii petrecut ori și jumătate mai repede decât atunci când mersul pe o bicicletă staționară. Acest complex vă oferă un antrenament bun abdominali: 15 minute au reușit să taie cel puțin 250 de ori. „Oksisayz“ este recomandat pentru persoanele care suferă de migrene, boli ale aparatului digestiv, sistemul de reproducere feminin.

exerciții de respirație Strelnikova a fost dezvoltat la sfârșitul anilor 30-e în URSS ca o modalitate eficientă de a restabili o voce de operă și pop cântăreți.
Aceasta gimnastica este considerat unul dintre un fel, atunci când un nas ascuțit și un oftat scurt făcut în timpul comprimării pieptului.
O astfel de metodă de dovedit a fi eficace, nu numai pentru a scăpa de padding suplimentare, dar, de asemenea, pentru tratamentul diferitelor boli - astm, bronșită, boli respiratorii acute, tulburări sexuale.

exerciții de respirație chineză „Tszyanfey“ (tradus de la chinezi „reset grăsime“) a venit în România împreună cu publicații lucrătorilor versiunea rusă a „China“ revista Rose Yu Bin. femeie din China a reușit, folosind această tehnică timp de două luni, pentru a pierde in greutate de 10 kilograme, care nu aderă la o dieta speciala si fac sport. Se crede că „Tszyanfey“ se potrivește perfect pentru zilele „descărcare“, precum și pentru a contondent puternic sentiment de foame. Complexul se bazează pe exerciții de respirație abdominale și include trei „broasca“, „val“ și „Lotus“.

Orice exerciții de respirație pentru a pierde in greutate, nu numai că reduce volumul corpului, dar, de asemenea, oferă un efect global de îmbunătățire a sănătății. Acesta poate fi un avantaj real pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar, pe nepregătit, iar cei care sunt pur și simplu prea leneș pentru a merge la sala de sport.

Cele mai multe probleme de sănătate apar din cauza faptului că nu știm cum să respire corect, este dovedit științific.

Review-uri de Bodyflex arată: talie pentru 5-7 sesiuni pe acest sistem poate fi redus la 5-15 cm.

nu Oksisayz necesită simulatoare suplimentare, acestea ar trebui să fie angajate în doar 15-20 de minute, dar în fiecare zi, iar rezultatele vor veni imediat.

Deja după primul antrenament, literalmente în ziua 2 sau 3, veți găsi că și-au pierdut aproximativ un kilogram.

practica psihoterapeutică popular, care are un efect benefic asupra performanței tuturor organelor umane și creează un efect de slăbire.

Este deosebit de important să respire corect prin efectuarea unui exercițiu de tip lot (care rulează, mersul pe jos, schi, înot).

Exercitiile aerobice ajută la îmbunătățirea stării psiho-hicheskoe, circulația sângelui și de a proteja organismul impotriva bolilor de inima.

Începe să luați baie de aer, la o temperatură nu mai mică de 20 ° C, în vreme calmă.

În cazul în care magia se întâmplă, în cazul în care cea mai groasă și lipsit de tact coc poate fi o sculptură elegantă, aproape o zeita.

In aceasta recenzie ne vom concentra pe mai multe clase diferite de formatori de fitness și de a discuta despre avantajele și dezavantajele lor.

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.