Exerciții la hernia lombare 6 tipuri de exerciții

software-ul hernie EXERCIȚIU ca metodă de tratament. Ce sisteme pot ajuta la recuperare și care sunt în contradicție cu punerea în aplicare? Care este efectul terapeutic face software-ul de gimnastica hernie și dacă aceasta poate fi efectuată în perioada acută și de recuperare?

Hernia lombare (PO) - o boala care afecteaza persoanele in varsta de 25 la 40 de ani.

Boala apare din diferite motive, dar mai ales din cauza stresului fizic puternic asupra coloanei vertebrale sau boli vindecate ale sistemului musculo-scheletice.

Ce este hernia a coloanei vertebrale lombare?

In vertebrele lombare este 5 și discul 4 între ele. Vertebrele sunt denumite litere latine L și numere 1 - 5 număr care indică. Discul la rândul său, este format din nucleu și inelului fibros semilichidă interior. Din diverse motive, vertebrelor comprima inelul fibros disc slăbește, fisuri, pauze, conținutul discului se extinde spre exterior, formând o hernie, sau bombat.

Destul de des, o hernie a departamentului spinarii la o creștere activă ciupeste țesutul înconjurător și nervii

A se vedea, de asemenea: Cum de a recunoaște și de a trata un nou-născut hernie inghinala

Ce exerciții poți face cu o hernie și ce nu se poate?

Până în prezent, ea a dezvoltat o serie de sisteme pentru tratamentul herniei spinării. Care dintre ele se poate face? Răspunsul neechivoc nu este pentru toți pacienții. Fiecare stat și cazul este unic și necesită o discuție individuală cu medicul dumneavoastră.

Convențional, toți oamenii cu o hernie, în absența unor contraindicații permise acestor tipuri de activități:

• yoga, fitness ușor, pilates;
• înot;
• exercitarea Bubnovskaya;
• Dikulja complexe;
• agățat pe o bară orizontală.

O modalitate foarte bună de a trata o hernie de disc sunt clase de yoga regulate

Există, de asemenea tipuri de activități fizice, care sunt în mod clar contraindicata în software-ul de hernie. O privire mai atentă la ceea ce aceste tipuri de exerciții și de ce:

1. Leg press. Se efectuează culcat pe spate, picioare lovind bunuri, care este pe un suport special. Acest lucru creează o sarcină mare asupra coloanei vertebrale, care poate duce la proeminența (hernie stadiu inițial), și pot provoca alte complicații.
2. Încărcați cu picioarele drepte supraîncărcați discurile intervertebrale ale regiunii lombare, care provoacă durere.
3. Răsucirea, deoarece acestea provoacă mișcare la nivelul coloanei vertebrale lombare, ceea ce poate duce la complicații în formă de proeminențe strivite.
4. Haltere - este întotdeauna o sarcină crescută asupra coloanei vertebrale, astfel încât exercițiile de rezistență hernie sunt contraindicate.
5. Rularea. În timp ce rulează, discurile intervertebrale efectuează o funcție de absorbție a șocurilor, dar în timpul bolii sale, atunci când acestea sunt deteriorate, funcția lor este perturbată, există o deformare a discului, ceea ce duce la complicații.

Toate celelalte seturi de exerciții și tipuri de activități trebuie să fie discutate în mod individual cu medicul dumneavoastră: chiropractician sau podiatrist.

Complexe de exerciții utile

Ce exerciții ar trebui să fac? beneficiu de netăgăduit aduce complexe gimnastica medicala, concepute special pentru tratamentul herniilor. Cele mai bune exerciții - o sală de gimnastică Bubnovskaya, Dikul, înot, fizioterapie generală. Celelalte exerciții terapeutice de mai jos, un beneficiu atunci când este executat într-un anumit fel cu tipuri de excepții de sarcini care sunt contra (de exemplu, răsucindu în yoga).

Regulile de bază pentru exercitarea

Înainte de a începe oricare dintre activitățile, este necesar să se identifice normele de punere în aplicare, se aplică la toate tipurile de exercițiu în timpul unei boli.

1. În timpul sesiunii pe care doriți să monitorizeze starea lor, pentru a preveni apariția durerii. În cazul apariției acestora se întrerupe acțiunea.
2. Efectuați numai acele sisteme care nu cauzează disconfort, durere.
3. Evitați salturi, umflături în partea din spate sau din spate mișcări bruște, se transformă.
4. Nu da o sarcină sporită asupra zonelor cu probleme ale spatelui.
5. exerciții de terapie fizică (pregătire fizică terapeutică) începe să ruleze pe un minim de efort și de amplitudine, crescând treptat acestora.

Efectuarea exercițiu cu o hernie a cardului spinarii, este mai bine să acorde prioritate pentru a netezi mișcările care nu cauzează disconfort

În același timp, unele dintre exerciții la hernia poate fi de diagnostic. De exemplu, în cazul în care anumite acțiuni înainte de a cauzat durere și disconfort a scăzut după timp - se spune despre procesul de recuperare în curs de dezvoltare.

Bubnovsky

Conform perspectivei filosofice asupra vieții Dr. Bubnovskaya: mișcarea - asta e viata, si doar miscarile potrivite poate vindeca persoana. Acesta este cu acest concept de Dr. Bubnovsky al cărui exercițiu este proiectat pentru a lucra cu o hernie și numit kinetoterapia.

În timp ce lucrează cu kinetoterapia, pacientul este de lucru și permite chiar și cele mai mușchilor, reducând astfel spasmului, eliminând durerea. Studiul îmbunătățește înapoi puterea, flexibilitatea, elasticitatea coloanei vertebrale. Efectul terapeutic este realizat datorită faptului că a face o anumită mișcare, pacientul realizează reducerea bombarea, revenirea poziției naturale vertebre.

Principiul de bază, care se bazează pe complexul - confort, comoditate pentru pacient.

A se vedea, de asemenea: Cum de a identifica și de a trata un nerv prins în spate

Dikul, un chirurg ortoped, care au suferit fracturi vertebrale, prin încercări și erori, a dezvoltat un set de exerciții pe care l-au ajutat face fata bolii. Astăzi, unele dintre ele sunt folosite cu succes pentru tratamentul departamentului herniei vertebrale. exercită o intensitate atunci când complexul este discutat separat cu medic, și depinde de dezvoltarea mușchilor pacientului, severitatea bolii sale.

lecții de înot are un efect pozitiv asupra tuturor organelor, sistemele corpului, și speciale sunt avantajele sistemului musculo-scheletice. Datorită efectelor speciale ale mediului apos este îndepărtat din coloana de sarcină principală este distribuit uniform pe tot corpul. Oase, articulații să ia o poziție naturală.

În plus, masaje de apă întregul corp, oferind un efect calmant asupra sistemului nervos, relaxează mușchii, îndepărtarea clemelor, stimulează circulația sângelui, metabolismul. Înot locuri de muncă absolut sigur, cu o hernie, deoarece elimină sarcina mare, mișcări bruște.

Înot carte de hernie vertebrala are un efect pozitiv asupra intregului organism, inclusiv a coloanei vertebrale

Exercitiile regulate în piscina va ajuta la restabilirea postura, reduce durerea, pentru a îmbunătăți digestibilitatea de droguri, din cauza normalizarea circulației sângelui în zona afectată. Alte efecte pozitive - întărirea sistemului muscular, ceea ce duce la o reducere a tensiunii, disconfort în regiunea lombară pe uscat.

Caracteristici înot software hernie:

1. Contraindicat în inflamația acută și durere.
2. consultarea prealabilă necesară a medicului curant cu pregătirea unui program de exerciții individuale.
3. Stilul cel mai util cu înfrângerea lombare - crawl pe spate.
4. Primele 2-3 sesiuni sunt efectuate sub supravegherea unui instructor.
5. Pacientul trebuie să aibă grijă de starea lor lor, informează medicul atunci când și ce-l produce disconfort. Specialistul trebuie să vină apoi cu un exercițiu de înlocuire.

Yoga - este nu doar performanța unor acțiuni fizice, dar, de asemenea, cunoașterea de sine, a corpului său. cursuri de yoga necesită o mulțime de îngrijire a pacientului, dorința de a schimba stilul de viață, să renunțe la obiceiurile proaste, schimbarea dietei, rutina de zi cu zi.

În yoga, nu toate exercițiile sunt potrivite pentru persoanele cu un software de hernie, deci trebuie să urmeze anumite reguli:

1. Refuzați să efectueze răsturnări de situație, acțiune cu șocuri, lovituri, salturi.
2. Monitorizarea stării corpului, pentru a evita apariția durerii.
3. Yoga numai în prezența unui instructor.
4. clasa Root, oferind o sarcină minimă pe corp, și apoi crește treptat.
5. Urmărește toată acțiunea cu atenție, fără mișcări bruște.

Pilates - un complex sală de gimnastică, un efect benefic asupra posturii dumneavoastră: vă permite să-l corecteze, pentru a consolida muschii spatelui, restabilirea flexibilitate si elasticitate a vertebrelor.

Este important de remarcat faptul că, odată cu puterea de minerale de vârstă a coloanei vertebrale incetineste si are loc numai atunci când deplasarea corectă a vertebrelor în raport unul cu altul. Atunci când funcționarea proeminența a întregii coloane vertebrale rupte, și livrarea de nutrienți aproape complet oprit, ceea ce duce la progresia bolii. Pilates complex ajută la restabilirea mișcarea corespunzătoare a vertebrelor, clipuri filmate, nervi ciupite, pentru a îmbunătăți flexibilitatea, rezistenta musculara corset.

Important! De la sistemul de Pilates pentru persoanele cu herniei de disc nu se potrivesc toate exercițiile, ci pentru că complexe individuale discutate cu un medic sau un instructor.

A se vedea, de asemenea: Cum de a trata o hernie a coloanei cervicale

Tracțiune pe bara are un efect pozitiv asupra unui pacient cu spațiu hernie între vertebre și crește protuberanță încetează să apese pe radacinile nervoase si tesutul din jur.

Exerciții de pe bara care urmează să fie efectuată cu grijă, sub supravegherea unui instructor, pentru că dacă se efectuează în mod necorespunzător, se întinde coloanei vertebrale este inegală, iar unele zone sunt supraîncărcate.

Corectă se întinde pe calma durerea bara de ajutor la hernia lombare

În cazul claselor corecte asupra pacienților bar pot obține următorul efect:

• alina durerea, disconfortul;
• o mai mare flexibilitate, elasticitate a coloanei vertebrale;
• eliminând presiunea asupra țesutului moale, stimularea procesului de recuperare a acestora.

Important! Nu poți face pe oameni agățat pe bara cu obezitatea, ca o mulțime de greutate duce la intindere excesiva a coloanei vertebrale.

Exercitarea pentru pierderea in greutate hernie

Pierderea în greutate în timpul bolii are un efect benefic asupra organismului, așa cum a coloanei vertebrale descarcă, reduce presiunea pe zona afectată. Pentru persoanele cu o proeminență la nivelul coloanei vertebrale lombare nu se potrivesc sistemele standard pentru pierderea in greutate, deoarece acestea pot afecta corpul pacientului. Cele mai multe persoane cu boli ale spatelui sunt exerciții adecvate pentru pierderea in greutate medic Bubnovskaya:

Clase în perioada acută

Activitatea fizică este contraindicat în acută! Creșterea sarcinii pe coloanei vertebrale în acest moment duce la apariția complicațiilor, agravarea stării pacientului. Se recomandă în acest moment:

1. Folosiți saltele din spumă pentru a dormi.
2. Aflați cum să facă uniformă poziție orizontală și verticală a corpului, ceas postura.
3. Utilizați corset.
4. complex propii de vitamine și minerale.
5. În cazul obezității pentru a lucra la pierderea in greutate.

În perioada herniei vertebrale acută este mai bine să renunțe la exercitarea si in mod regulat folosi un corset special

În perioada acută de exercitare efectuate la domiciliu, contribuind la îndepărtarea sarcinii spinării, relaxarea musculară, și în același timp o sarcină minimă asupra coloanei vertebrale. Acestea includ: culcat pe sală de gimnastică pasă, care se întinde coloanei vertebrale de un perete din Suedia și bănci sub o tensiune de pantă de părți individuale ale corpului într-o poziție culcat pe spate.

Clase în perioada de recuperare

Pentru ocuparea forței de muncă în perioada de recuperare se potrivesc toate complexele de mai sus și clase de gimnastică. Atunci când recuperarea după o intervenție chirurgicală pentru pacient este important să se acorde atenție stării sale, pentru a efectua complexe de gimnastică care promovează sistemul muscular, stabilirea fluxului sanguin în spate. Acesta este cel mai potrivit pentru acest scop Dikulja exerciții Bubnovskaya și înot. schema de formare individuală elaborat cu medicul individual.

Pentru a rezuma