Făcând greutăți picior singur
Pentru cei care iubesc să se joace de sport, și îmbunătăți în mod constant, ponderarea pentru picioare sunt esențiale. Mai devreme sau mai târziu vine realizarea că încărcătura existentă este mică. Datorită unui dispozitiv special și puteți obține o mai mare de încărcare. Desigur, este posibil să se aplice la un magazin de sport special, dar în cazul în care mâinile tale sunt obișnuiți să lucreze, este realist pentru a crea un astfel de lucru pe cont propriu.
Materiale și instrumente:
1. Fabric.
2. Nisip.
3. Slings.
4. (saci Ziploc) cu fermoar - pungi sigilate.
5. Banda adeziva pentru ambalare.
6. Fire, catarame, Velcro. În ceea ce privește cataramele, atunci aveți posibilitatea să le cumpere, fă-te sau deconecta de la vechile lucruri inutile (de exemplu, saci de portofoliu).
7. În cazul în care cablurile sub Velcro se va face manual, acesta ar trebui să fie rezervat clești, sârmă, clești sau polizor.
8. O mașină de cusut.
9. ac.
10. foarfece.
11. Riglă.
procedură:
În cazul în care materialul de ponderare de nisip selectat, este necesar să se cearnă și uscat, dacă este necesar. După ce a cumpărat dreptul de fel, este necesar să se toarnă în fermoare. Cel mai convenabil mod de a face acest lucru, folosind capacul de sticla. Este important să se asigure că fiecare pachet conține aceeași cantitate de nisip. În cazul în care scara bucătărie, probleme cu ea nu va. Dacă nu, atunci nu vă faceți griji - trebuie doar să folosească aceleași pungi de dimensiune. Recomandat 10x6 cm. Prin plasarea nisip, este important să se asigure că nu a lovit dispozitivul de blocare, în caz contrar nu se va închide în mod corespunzător și întregul conținut turnat. Completarea merge la limita, dar în același timp, astfel încât este convenabil să se închidă.
După umplere ar trebui să fie definite astfel încât fermoarele va fi amplasat pe picior. Cel mai bine este de a pregăti 20 de bucăți - 10 pe fiecare picior. La fiecare 10 de piese nevoie pentru a derula banda unul de altul. Se pare ca doar ambalajul, deoarece este suficient de lată, ceea ce este convenabil atunci când suprapunând straturi pe saci Ziploc. În general, fiecare dintre ele reprezentând două straturi de bandă adezivă, care trebuie să aibă un punct de sprijin bun.
Acum este timpul pentru a face catarama în cazul în care găsesc gata nu a reușit. O astfel de cataramă este fabricat din sârmă de 3mm diametru. Acest fir este îndoit în partea de jos, și apoi lateral, în sus și peste coaste. Joncțiunea va fi amplasat la capătul de jos, și mascat praștie. Doar nevoie de 4 catarame.
Este timpul pentru a face centuri pentru ponderarea ținând cont de faptul că lungimea uneia dintre linii este în medie de 60 cm. Saci de nisip sunt plasate pe materialul din care vor fi cusute pungă. Este recomandabil să se aleagă pentru acest scop ceva poprochnee - blugi, panza, dar este posibil ca ceva mai subtil, dar, în același timp, să se rostogolească de mai multe ori. Pe sacii de material sunt prevăzute în forma în care ar trebui să fie și în cele din urmă. Astfel, înălțimea semifabricatului în vederea stratului dublu și al formei expandat va fi de aproximativ 35 cm, cu toate că această cifră poate varia în funcție de cerințe. Fiecare pachet este pus pe o bucată de pânză pliat acoperită de al doilea de sus. Excesul de o parte a materialului este tăiat, dar este important, în același timp, lăsând mai mult marjă. Chiar lângă unul de altul pentru a pune fermoarele nu poate fi, pentru că va trebui să producă un cusute între ele. Acum prastie este aplicat și respectat, în cazul în care ar trebui să existe granița dintre Velcro tare și moale. Se recomandă să se instaleze 13 cm de la marginea materialului pentru Velcro tare și cataramă. În continuare ar trebui să urmeze moale. Este important ca ea și celălalt plasat pe o parte a chingii. Pentru a coase curea Velcro și cataramă. Atunci când alegeți o praștie, ar trebui să acorde atenție faptului că este bine și nu mai mică decât lățimea velcro pe marginea care doriți să înceapă un fir.
A venit rândul său, a capacului pentru saci. Pentru această înălțime de 34 cm, pliat în jumătate gol. Lungimea marginii este indentat la 10 sau 12 cm, iar partea de sus și de jos - creta schiță 3 cm, iar apoi a făcut un fir luminos șular.. Înainte de aceasta, este de dorit să facă o cusute în jurul perimetrului. curele Înainte cusute la tesatura, cu mai multe linii, este de dorit să se creeze în apropierea catarama. Acum puteți arunca pe a doua parte a materialului Velcro și coase pe toate părțile, cu excepția celui în care află Velcro moale. Cazul se întoarse pe dos și am verificat - materialul nu trebuie să se lipească în direcții diferite. Dacă asta e bine, face câteva rânduri în mijlocul capacului, și alte câteva situate cât mai curând acolo saci pentru consolidarea acestora.
Asta e - ponderare, permite tehnica îmbunătățită a sarcinii reticular, suntem gata! Un set de exerciții pe bara orizontală și bare paralele cu ajutorul lor va fi mult mai eficient.