Fasole verde pentru pierderea in greutate - retete dieta, proprietăți utile pentru organism, comentarii

Dacă doriți să piardă în greutate, atunci dieta dieta ar trebui să includă acest produs, deoarece fasole pentru pierderea in greutate este ideala - cu un conținut caloric minim conține cantitatea maximă de substanțe utile pentru organism. Aflați cum sparanghel (aka fasole) fasole afecteaza organismul si de ce ajuta femeile pierde in greutate. Check out retetele pe care trebuie să le faceți în meniul zilnic - datorită lor din dieta rezultatul este vizibil.

Cât de util fasole pentru pierderea în greutate

fasole verde - produs scăzut de calorii (doar 30 de calorii la 100 de grame), reprezentând 20% din proteină 50% carbohidrați și 2% din grăsimi. Familia leguminoaselor reprezentativ este compus din extract - fazeolamin care este capabil de a bloca activitatea enzimei alfa-amilază, în care carbohidrații sunt primite de către organism din alimente nu este scindat, glucoza și alte zaharuri simple nu merg în sânge.

Din cele de mai sus rezultă că organismul pierde principala sa sursă, necesară pentru a produce energie. Cu toate acestea, nu se poate trăi fără energia unei persoane, astfel încât organismul începe să-l producă folosind glicogenul acumulate în ficat. Atunci când stocurile sunt epuizate, energia începe să fie generate folosind glicogen acumulate în mușchi. După aceea, sursa de energie pentru producerea sunt grăsimea subcutanată de grăsime. Consumul de fasole verde, în mod regulat, veți observa că grăsimea de pe talie, solduri si abdomen „se topesc“ în ochi.

Proprietăți utile de fasole verde

În afară de faptul că fasolea ajută perfect să piardă în greutate, ea și toate funcțiile organismului afectează benefic, deoarece are o compoziție echilibrată de micronutrienti. Datorită fasole în procesele organismului să aibă loc:

• îmbunătățirea locurilor de muncă intestinului impurități radionuclizilor toxice afișate îmbunătățește motilitatea acestuia;
• stabilizează nivelul glucozei din sânge;
• crește hemoglobina deoarece boabele contin acid folic, fier, vitamine și minerale;
• Se întărește oasele și articulațiilor;
• colesterol redus;
• excesul de sare derivată dintr-un organism;
• hormoni ajustate.

Avantaje și prejudicii de dieta

fasole verde în dieta - un asistent eficient, dar în forma sa brută, nu ar trebui să fie utilizat, deoarece conține substanțe toxice. Compusul va neutraliza tratamentul termic al produsului. După gătit fasole se economisește până la 80% din substantele nutritive din compoziție, ci celor care-l mănânce pentru pierderea in greutate este important să ne amintim că metoda de preparare afecteaza vasele finale de calorii.

Femeile care se tem pentru a obține mai bine, poate fi fiert fasole verde - atunci produsul de calorii este de 47-128 kcal la 100 de grame. Ca atare, un reprezentant al familiei leguminoaselor este potrivit pentru a adăuga la salata, omletă și alte feluri de mâncare. Oamenii stau pe o dieta, pentru a spune la revedere de la excesul de greutate, nu este recomandat să mănânce fasole verde prajite, din cauza valorii sale calorice ca rezultat se poate ajunge la 175 kcal / 100 g

Cei care sunt dieta pentru a pierde in greutate este mai util să mănânce fasole verde congelate, deoarece conținutul caloric al produsului este de numai 28 kcal / 100 de grame. Leguminoase poate încă coace sau stinge, dar depășește în mod semnificativ ceea ce este preparat în abur sau decocturi în acest din urmă exemplu de realizare, conținutul caloric: in produs înăbușită caloric este 136 kcal.

Dieta fasole verde

Dieta, din care produsul principal este aceasta planta, multe femei practică pentru o lungă perioadă de timp și se spune că comentarii, cu succes. Pe fasole verde pot fi efectuate zilele de post, dieta 3 sau 7 zile. Dieta pierdere în greutate de urgență implică 5 mese pe zi - ai nevoie la fiecare 3 ore. La momentul dieta de fasole este recomandat să renunțe la decocturi diuretic, băuturi dulci cu gaz, cafea și alcool. Meniul Dieta pentru a doua zi este după cum urmează:

• Micul dejun - 200 grame de cereale, 200 g fasole fierte, pâine prăjită, doi;
• prânz - 2 fructe (cu excepția strugurilor și banane), 200 g de boabe proaspete;
• prânz - o supă piure de porție fasole verde, 150 g de brânză felie (200 g) de pește sau carne albă;
• gustare - un pahar de băutură din soia;
• cina - salata, 200 g leguminoaselor.

preparate dietetice de fasole

Persoanele interesate de nutriție adecvată, trebuie să știe cum să se pregătească feluri de mâncare folosind această leguminoasă, pentru că nu este doar bun pentru sanatatea ta, dar, de asemenea, este un ajutor eficient pentru a pierde în greutate. Gătitul păstăi de fasole pot fi diferite: de gătit, decapare, tocană. Check out cele mai populare retete, utilizarea care vă va ajuta la pierderea in greutate.

Salata cu fasole verde

• Timp de preparare: 35 minute.
• Porții: 2 persoane.
• În calorii: 66 kcal.
• Scop: pentru o gustare.
• Bucătărie: Rusă.
• Dificultate de gătit: ușor.

Cei care doresc să se bucure de o masă delicioasă și nu afectează silueta ei, ar trebui să știe cum să pregătească o salata, ingredientul principal, care este fasole verde, pentru slăbire componenta este ca perfectă. Snack are, datorită aromei originale de componente bine alese - Se prepară vasul conform rețetei și chiar poți mânca la cină.

• păstăi de fasole - 400 g;
• masline verzi - 5 buc;.
• iaurt natural - 3 linguri. l.;
• Oua - 3 buc;.
• sare - dupa gust;
• Ulei de măsline - 1 linguriță;..
• Usturoi - 7 g

1. oua Se fierb.
2. Se fierbe într-o apă în interiorul acestuia Cratițe păstăi fierbe fasole, plasându-le în apă clocotită timp de 5 minute. După aceea, produsul se scurge, se clătește cu apă rece.
3. Din măsline pentru a îndepărta osul, se taie marunt fiecare.
4. Ouă tăiate.
5. Se încălzește uleiul într-o tigaie, trimite fasole verde prajit. Adăugați usturoiul zdrobit, sare de toate componentele se prăjește timp de 5 minute.
6. Intr-un bol pune fasole, masline, umple-le cu iaurt. Se agită produse, se adaugă ouăle.

Pui cu fasole

• Timp de preparare: 50 minute.
• Porții: 5 persoane.
• În calorii: 73 kcal.
• Scop: pentru prânz / cină.
• Bucătărie: Rusă.
• Dificultate de gătit: ușor.

Oamenii care sunt interesați de rețete pentru pierderea în greutate, această opțiune va dori, pentru că mâncarea devine hrănitoare și delicioase. Pentru a reduce conținutul caloric al produselor alimentare finale recomandate cuptor se coace, de stabilire a straturilor de silicon într-o formă care nu necesită adăugarea de ulei. Aflați cum să pregătească un prânz scăzut de calorii sau cina.

• ceapă - 180 g;
• piper - 80 g;
• piept de pui - 250 g;
• fasole - 230 g;
• praf de piper, sare, curry - după gust;
• Crema - 60 ml.

1. Bean PODs spre o foaie de copt uniform.
2. Ceapa decojite, tăiate în subțire semi-inele, le-a pus următorul strat.
3. Piept de pui se taie în fâșii subțiri, nu prea mult timp, pune pe partea de sus a inele de ceapa jumătate.
4. Pepper elimina semințe, se taie carnea în fâșii, a pus pe partea de sus de carne alba.
5. Billet toarna smantana, se adauga 0,25 cani de apa.
6. Puneți într-un cuptor de copt, tocană de carne cu legume timp de 40 de minute la 200 de grade.

Murate Fasole verde

• Timp de preparare: 2 ore și 20 de minute.
• Porții: 2 persoane.
• În calorii: 16 kcal.
• Scop: pentru o gustare.
• Bucătărie :.
• Dificultate de gătit: ușor.

păstăi verzi de fasole verde nu poate doar tocană și se fierbe, dar, de asemenea, să păstreze și să se marineze în moduri diferite. De exemplu, în leguminoaselor murat obținut foarte delicios. Descopera cel mai rapid mod de a decaparea fasole verde, care este potrivit pentru pierderea in greutate, dar încă vă permit să se bucure de gustul de ingestia de alimente.

• pastai - 0.5 kg;
• Oțetul de mere - 2 linguri. l.;
• Usturoi - 3 catei;
• ulei vegetal - 50 ml;
• marar - 1 buchet.

1. păstăi de fasole se fierbe timp de 5-7 minute, sare de apă, apoi se scurge rece.
2. Arpagic, mărar cotlet, face sosul, le amestecă cu ulei și oțet.
3. fasole verde se toarnă sosul, pune vasul la frigider timp de 2 ore. Apoi, puteți mânca masa.

fasole verde dieta supa

• Timp de preparare: 30 minute.
• Porții: 5 persoane.
• În calorii: 25 kcal.
• Scop: pentru o gustare.
• Bucătărie: Rusă.
• Dificultate de gătit: ușor.

Multi nutritionisti recomanda consumul de masa de prânz primul curs, deoarece acestea sunt scăzut de calorii și util nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru funcționarea normală a întregului organism. Supa este gatita fara carne, dar adaugă fasolea verde se va face chiar mai delicioase și hrănitoare. Descoperiți formulare de preparare în trepte a primelor mese bogate în proteine.

• păstăi de fasole - 250 g;
• mărar - 1 buchet;
• Morcovi - 1 buc;.
• Ulei de măsline - 0,5 ore; l..
• cartofi - 3 buc;.
• Oua - 3 buc;.
• dafin frunza - 2 buc;.
• sare - dupa gust;
• ceapa - 1 buc.

1. Murphy curățat, tăiat în cuburi, fiert 5 min. cazute in apa turbionar.
2. Pods se spală, se îndepărtează cozile, se taie în bucăți de 2-3 cm în tigaie prea vkinut.
3. Se taie ceapa si se prajeste, apoi se adauga morcovii rasi. Așteptați până când legumele sunt fragede.
4. Adauga la gătit legume prajite, supa la foc mic inca 5 minute.
5. Opriți căldura, infuza la cald 10 minute.
6. ouă fierte tocate mărunt, se adaugă un pic în fiecare placă.

fel de mâncare de legume cu fasole verde

• Timp de preparare: 50 minute.
• Porții: 3 persoane.
• În calorii: 26 kcal.
• Scop: pentru cină.
• Bucătărie: Rusă.
• Dificultate de gătit: ușor.

Fasole verde pentru pierderea in greutate, astfel încât acesta este ingredientul principal in multe retete dieta. Deci, ar trebui să încercați un fel de mâncare de legume cu fasole verde - fel de mâncare se dovedește foarte gustos. Gătitul poate fi un fel de mâncare lateral sau în multivarka ceaun, cu ingredientul, gustul pe care nu le place, puteți înlocui sau complet excluse din formulare. Aflați cum să pregătească un „mix“ de legume pentru a pierde in greutate.

• mugurii - 0,4 kg;
• porumb lactic - 0,3 kg;
• piper - 2 buc;.
• păstăi de fasole - 0,3 kg;
• conopidă - 0,4 kg;
• mazăre - 0,3 kg;
• morcovi - 2 buc;.
• sare - dupa gust;
• Apa - 0,5 pahare.

1. Se fierbe până la jumătate din conopida și varza de Bruxelles, se taie.
2. ardei gras, morcovi taie în cuburi mici sau benzi.
3. Se toarnă toate ingredientele în ceaunul sau multivarku, se adaugă apă și se fierbe până când ingredientele fierte.
4. Se adauga sare dupa gust un fel de mâncare, se aplică.

Contraindicații

Fasole verde pentru pierderea in greutate si benefice pentru organism, în general, dar din utilizarea mese ei într-un număr de cazuri, ar trebui să fie abandonate. Deci, nu este recomandat pentru a face produsul în dieta persoanelor care suferă de boli, cum ar fi colita, gastrita, ulcer gastric, pancreatita, cei cu hiperaciditate gastrică. Nu mânca mese cu fasole de zi cu zi sau de a reduce partea costurilor pentru persoanele care au intestinul nu funcționează în mod constant.

Am citit comentarii mixte, dar toate spun fasole verde pentru pierderea în greutate într-adevăr se potrivesc, așa că am decis să merg pe o dieta de șapte zile. Rezultat după ce mi-a dat - minus 5 kg de excesul de greutate. Am făcut modificări în meniul lor de zi cu zi și a inclus acest ingredient minune pentru kilograme înapoi nu sa mai întors.

Violetta, în vârstă de 28 de ani

Am mânca și nu primesc mai bine - dieta mea de zi cu zi constă, în principal din fasole verde, îmi place gustul. Cu toate acestea, cred că doar pentru a face un produs din meniul nu este suficient pentru a pierde in greutate - trebuie să se angajeze în continuare, atunci rezultatul va fi.