Ficat - Cum se curata toxinele pe care mănânce și să bea

Ficatul îndeplinește o funcție foarte importantă în corpul nostru - filtreaza multe toxine le consumam zilnic. Există un alt motiv pentru care ar trebui să aibă grijă de ficat. Acest lucru ajută organismul să ardă mai multe grăsimi! Ficatul produce bila, care participarea grăsimilor sunt digerate în intestin.

contaminare continuă de toxine din organism dau o povară uriașă asupra ficatului, și în timp, începe să își îndeplinească funcția sa de mai rău. Deci, dacă doriți să mențină sănătatea dumneavoastră și a obține rezultatele dorite în sala de fitness, are sens pentru a menține un ficat sănătos, astfel încât să poată funcționa la 100%. Mai jos ne uităm la câteva sfaturi care vă vor ajuta în această chestiune.

Detoxifierea și citocromul P450

Una dintre funcțiile ficatului - detoxifierea organismului. Acest proces enzimatic care neutralizează compuși chimici nedorite și include două faze.

Prima fază începe cu citocromul P450. Această familie de enzime catalizează oxidarea compușilor organici. Enzimele sunt secretate în principal de ficat, dar este de asemenea găsit în glandele suprarenale și ovare. In prima faza citocromilor incearca sa neutralizeze toxinele care apoi excreta resturile reacții detoktsikatsii în a doua fază. Toxinele care au fost neutralizate și transformate din apă solubil în lipide solubile, sunt excretate prin rinichi. Substanțele care au fost neutralizate, dar nu convertite pot fi îndepărtate în prima fază și a doua trecere.

Un efect secundar important al primei etape este detoxifierea radicalilor liberi, care apar în raport de 1: 1. Cu alte cuvinte, pentru fiecare moleculă de toxină care este metabolizat în prima fază se formează o moleculă de un radical liber.

Fără o protecție adecvată împotriva radicalilor liberi, ori de câte ori ficat neutralizeaza toxinele acestea (radicalii) va provoca daune sănătății. Antioxidantii ajuta să facă față cu ea, astfel încât să fie sigur că dieta dumneavoastră conține substanțe nutritive, cum ar fi acidul lipoic, vitamina A si E, si seleniu.

În a doua etapă de detoxifiere ficat leaga molecule de sulf. Datorită lor, toxinele care nu au fost convertite în prima fază, neutralizați și excretați în urină.

bea suc de afine este un naturala

Noi nu înseamnă sucuri ieftine, care sunt umplute toate supermarket-uri. În cele mai multe cazuri, acestea conțin sirop de porumb, consistență mare de fructoză și rănit într-adevăr numai ficatul. Ai nevoie doar de 100% suc de afine naturale, nu dulce. Nu veți găsi acest lucru în magazine, puteți cumpăra afine și stoarce sucul singur.

Multi nutritionisti spun ca sucul de afine curata perfect sistemul limfatic. În special, ajută să furnizeze organismului cu substanțe biologic active - phytonutrients, ele sunt esențiale pentru funcția hepatică normală în fazele 1 și 2, pe care am discutat mai devreme.

Sistemul limfatic joacă un rol critic în purificarea celulelor și țesuturilor din organism. Fitonutrienți, care conține suc de afine ajuta foarte mult în acest caz dificil, și astfel să se elimine sarcina de ficat. În cazul în care sistemul limfatic funcționează perfect, atunci ficatul nu este necesară pentru a curăța după proprietarul consecințelor unui mediu rău, grăsimi trans, zahăr, etc. Cu alte cuvinte, fitonutrienți ajuta ficatul, „scoate gunoiul“ din organism.

Sucul de afine poate fi utilizat după cum urmează. In litru sticla de apă se dizolvă aproximativ 100 de grame de suc. La început, o bea o sticlă pe zi, iar atunci când se va obisnui - se poate bea și mai mult. Sucul adauga doar 10-20 grame de carbohidrati pe zi, si mai multa apa va fi util.

Bea apă caldă cu lămâie

Suc de lămâie, și anume conținute D-limonen, efect tonic asupra ficatului si imbunatateste digestia. Se elimină, de asemenea, detoxifierea si ajuta ficatul produce mai mult bilă. D-limonen este conținută în uleiuri esențiale de citrice și multe alte plante. Experimentele pe animale arată, această substanță poate avea, de asemenea, efecte anti-cancer.

Limonen promovează GST sănătate (Glutation-S-transferază) Sistemul de ficat și intestin subțire, reducând efectele negative ale carcinogeni. Un alt fapt interesant este faptul că D-limonen este un solvent colesterol. În acest sens, a fost folosit în clinici pentru dizolvarea calculilor biliari conțin colesterol.

Dimineața corpul nostru este în proces de purificare naturală, așa că cel mai bine pentru a folosi suc de lămâie în acest moment este. Stoarce sucul de la o jumatate de lamaie si se dilueaza cu apa calda, este important ca sucul a fost proaspăt stors și nu se concentrează. Diluarea sucul ai nevoie este apa calda, deoarece apa rece contractă vasele de sânge în stomac, iar acest lucru duce la deteriorarea fluxului sanguin în acest domeniu, în timp ce căldura provoacă vasodilatație și ajută la creșterea ratei metabolice. Nu puteți adăuga la apă și ceai.

timp de înjumătățire de D-limonen este de 12-24 de ore, astfel încât o singură ceașcă de apă cu lămâie în fiecare dimineață ar trebui să fie suficientă.

fibre insolubile

Dacă nu obține suficiente fibre, 90% din colesterol și acizi biliari sunt reabsorbite. Din aceasta nu există nici un beneficiu, doar stresul suplimentar la ficat, care poate impiedica sa arda grasimi in mod corespunzator. Deoarece grăsime și toxinele rămân în bilă, acestea sunt reciclate înapoi la ficat, este numit un circuit enterohepatic. Acest procedeu convențional, care poate dura de la 6 până la 8 ori pe zi, dar când bila împovărat substanțe chimice pot apărea probleme cum ar fi bolile de ficat gras si slaba reglementare a colesterolului. Prezența de fibre in dieta poate preveni aceste efecte nedorite.

Se menține puritatea ficatului după detoxifiere

Acum, că știi câteva sfaturi care pot ajuta la detoxifierea ficatului. Să vedem ce trebuie să faci pentru a menține ficatul sănătos.

În al doilea rând. mânca ouă, ele conțin o mulțime de sulf, metionină și taurină, ajută ficatul de a reglementa secretia de bila. aminoacizi conținând sulf poate ajuta în a doua fază de detoxifiere, deoarece acestea acționează ca molecule purtătoare și de a ajuta pentru a elimina în mod eficient „junk“ din organism. Gălbenușul de ou conține, de asemenea, fosfatidilcolina. care ajută la menținerea stării de sănătate generală a ficatului - ajuta la prevenirea ficat gras, precum și îmbunătățirea funcției vezicii biliare.

Mănâncă varză. Acesta este unul dintre cele mai bune alimente pe bază de plante cu proprietăți antioxidante. Acesta conține sulforafan - o substanță care ajută la neutralizarea toxinelor in compusi inofensivi pentru retragere suplimentară din organism. Alte plante aromatice care nu sunt mai puțin utile!

în sfârșit

În amatorii de fitness adesea găsit o problemă cu faptul că acestea se concentreze pe formarea și nu urmăriți în special asupra sănătății. Cu toate acestea, fără sănătatea organelor interne în relief de presă și biceps volum nu mai mult de un capac frumos. Amintiți-vă acest lucru!