Formarea pentru corectarea figura

Acceptarea adevărului faptului că cifra nu va fi capabil să-și piardă în greutate și de a regla fără sarcini de sport, luați primul pas spre corpul lor ideal. Acum avem de a alege tipul de formare, care va ajuta la a face pașii următori și neexecutată a început o lună mai târziu.






Sportul nu ar trebui să ajute numai sculptezi corpul visurilor tale, dar, de asemenea, pentru a te. Numai în acest caz, la prima dificultate sau lipsa de rezultat în două săptămâni nu se opresc pentru a merge la antrenament. Numai în acest caz, fac sport, te treptat „skonstruiruete“ corpul visurilor tale.

jogging

Acesta este cel mai bun mod de a arde calorii in plus, fara suprasolicitarea sistemului cardiovascular. Consumul de energie in timpul exercitiilor fizice poate ajunge la 800 kcal pe oră în timp ce funcționează toate grupele de mușchi, sângele este oxigenat și accelerează metabolismul.
Cu jogging regulat forma de fese si coapse îmbunătățit în mod semnificativ, întregul corp devine elastic si se potrivesc. Cu toate acestea, la revedere cu excesul de greutate, sau necesitatea de a rula timp de cel puțin 45 de minute, sau de a utiliza principiul intervalului de formare la care organismul funcționează periodic „uzură“ cu forță maximă. Numai astfel de metode curse pot realiza distrugerea celulelor de grăsime și de a ajuta să piardă în greutate.

Yoga slăbire

Toți cei care practică yoga în mod regulat, subțire, inteligent și elegant musculos. Fii în ton cu propriul corp și lumea exterioară - aceasta este ceea ce de învățare „yoga“ în primul rând.

În ceea ce privește pierderea în greutate și de modelare corporală, implementarea sistematică a asane special selectate pentru o oră, se permite utilizarea până la 400 kcal. Mai mult decât atât, ieșirile yoga umane ale stării de stres, care de multe ori duce la o greutate excesivă și „reseteaza“ procesele metabolice din organism.

Pasiunea pentru Yoga dă naștere la faptul că o persoană începe să controleze propria minte și schimbarea obiceiurilor alimentare, iar aceasta, la rândul său, cel mai bun efect asupra figurii.

puterea de formare

Rezultate optime pentru corectarea dată printr-o combinație de forță și kardionaguzok, care pot fi obținute în sala de gimnastică. Exercitarea cu greutăți sau echipamente puterea de formare pentru a dispersa metabolismul și de a face arderea de grăsime, chiar și după un antrenament activ.

Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar ca o activitate pentru a efectua aproximativ 8-10 exerciții de forță pe diferite grupe de mușchi pentru întregul exercițiu a durat aproximativ o oră. Selectați sarcina trebuie să fie de așa natură încât, în ultimul timp abordarea a fost dată cu mare efort fără a rupe echipamentul.

Prinderea pe 3 ori pe săptămână, cu nutriție adecvată, este posibil ca o lună „spune la revedere“ la 2 kg, în timp ce reduce semnificativ cantitatea de zonele cu probleme. Alții vor crede că au fost retrase de cel puțin 5 kg, și tot din cauza musculare ocupă mult mai puțin spațiu decât de grăsime.

În cele din urmă, cel mai important lucru de reținut. Nu există programe de formare, care sunt capabile sa arda grasimi la nivel local. „Eliminați inutile“, numai în șolduri și talie, în principiu, imposibilă. Prin urmare, „leagăn“ preotul, uitând mâinile și sânii nu sunt în valoare de ea. Orice exerciții sportive ar trebui să implice toate grupele musculare. Numai în acest caz, formele tale newfound sunt precise și armonioase.