Greșit, cum de a îmbunătăți metabolismul și de a pierde in greutate fara dieta
metabolism greșit
Știați că puteți arde calorii atunci doar tu stai? Atunci când se lucrează la calculator, ma uit la TV, relaxați-vă, somn? De fapt, ceea ce se întâmplă într-un corp sănătos, dar dacă aveți metabolismul greșit, pentru tine poate fi dificil să piardă în greutate, chiar dacă faci de câteva ori pe săptămână, transpirație în sala de gimnastică și păstrează un calorii meticulos mâncat. Din fericire, există modalități de a aduce metabolismul înapoi la normal.
Toată lumea știe că mănâncă prea multă grăsime nesănătoasă (acestea includ diferite grăsimi saturate găsite, de exemplu, cârnați) conduce la o creștere a greutății. Pentru cei mai mulți oameni care sunt interesați de pierdere în greutate, este - conceptul de bază pe care se concentrează, face un plan de masă. Că ei nu înțeleg toate, este faptul că consumul de prea multe grasimi nesanatoase poate duce la perturbări în activitatea metabolismului. Și din cauza unor astfel de încălcări de pierdere în greutate devine extrem de dificilă, iar uneori - o sarcină aproape imposibilă.
Ce este o tulburare metabolică
Tulburări metabolice - o încălcare a capacității organismului de a procesa în mod corespunzător produsele alimentare pe care oamenii mananca pentru energie. Atunci când astfel de încălcări organism începe să pună prea mult din caloriile primite ca grăsime. Mulți oameni care încearcă să piardă în greutate, în mod eronat atribuită dificultățile care decurg din acest metabolism lent. De fapt, problema poate fi în metabolismul greșit, în care cele mai multe dintre ceea ce mananci, obtinerea de energie de grăsime și nu.
metabolism greșit și grăsime
Rezistenta la insulina - probabil cea mai comuna forma de tulburari metabolice care afecteaza persoanele care doresc pentru a reduce greutatea. Principiul de funcționare a mecanismului principal de recuperare a energiei este că glucoza din sânge trebuie să intre în celule, în cazul în care acesta este utilizat pentru operația. Atunci când mecanismul de transport glucoză din sânge în celule este deteriorat, se dezvolta tulburare cunoscuta sub numele de rezistenta la insulina. Aceasta este una dintre cele mai frecvente obstacole în calea optimă a greutății și stabilă, este - una dintre cele mai frecvente tulburări metabolice.
De regulă, dezvoltarea rezistenței la insulină este asociată cu abuzul de carbohidrati, dar de multe ori devine cauza acestui exces grăsimi în alimentația umană.
Care este cantitatea de grasime poate duce la rezistenta la insulina
excesul de grasime permanent in dieta duce la deteriorarea mitocondriile - celula este situată în interiorul „puterea organismului“ responsabil pentru transformarea glucozei Glucoză: Sursa de energie in energie pentru muschi.
Un studiu recent, pe parcursul căreia a studiat funcționarea mitocondriilor și șobolanii care au consumat cantități mari de grăsime, și la șobolani hrăniți cu hrană normală pentru ei. Șobolanii din primul grup, după o lună de sinteza adenozin trifosfat (ATP) este redus cu 30-50%, iar împreună cu aceasta a scăzut brusc producția de energie prin mitocondrii. Pe baza acestor rezultate, sa ajuns la concluzia că, aparent, un aport lung de prea multa grasime perturba functionarea mitocondriilor.
Trebuie remarcat faptul că nu toate grăsimile sunt egale. Unele dintre ele sunt foarte importante pentru funcționarea normală a corpului, ele au un efect pozitiv asupra metabolismului lipidic, inflamatie, hormoni si reinnoirea celulara. La un consum constant de prea multă grăsime (grăsime reprezintă mai mult de 60% din dieta) este o deteriorare progresivă a proceselor metabolice, rezultând mai multe glucide în schimb transformate în energie sunt țesutului adipos subcutanat. Excesul de grasimi sanatoase pot fi, de asemenea, dăunătoare, chiar dacă efectele lor nocive apare mult mai lent.
Ceea ce privește consumul de alimente grase, fără a dăuna sănătății
Următoarele trei reguli vă va ajuta să mănânce alimente grase, fără riscul de a fi o zi cu care se confruntă cu o problemă, cum ar fi metabolismul greșit.