Hrișcă dieta - o descriere detaliată și exemple de dieta hrișcă

Pentru a privi femeile subțire și atractive recurg la diverse metode și experimenta tot felul de diete. Un popular și foarte eficient este de departe dieta hrișcă - un mono-dieta, sugerând utilizarea unui produs pentru toate zilele respectarea ei.

Recurgerea la ea, este destul de ușor să-și piardă până la 12 kg. Dieta Hrișcă are ca scop normalizarea greutate, deci, dacă greutatea dumneavoastră este o creștere, este puțin probabil că va ajuta să devină prea subțire. Dar, dacă scorul suplimentare 5-10 kg după naștere sau o vacanță, atunci aceasta dieta simpla si eficienta este sigur pentru a da rezultate, fără a provoca foame.

Dieta Hrișcă - Descriere

Poate parea ciudat alegere de hrisca este pentru acest mono-dieta, deoarece 100 de grame de produs uscat conține 29 de calorii, și roșii, de exemplu, 19 calorii. Acest lucru se datorează faptului că hrișcă fiartă foarte satisfăcătoare, aceasta conține o cantitate mare de proteine ​​și foarte puțin de carbohidrați, care, de altfel, este dificilă din cauza structurii digerate fibrelor hrisca. În plus, hrisca este bogat in vitamine B, care cresc rezistența la stres a organismului, au un efect pozitiv asupra stării unghiilor, a pielii și a părului. Calciu, molibden, iod, zinc, cobalt, cupru, nichel, fosfor, acid malic, și alte elemente utile sunt, de asemenea, bine absorbite de organism. De asemenea, o mulțime de vitamine P și PP.

Există o versiune mai moale a acestei diete - dieta hrisca medicale. Durata săptămânii. Acesta poate fi folosit pentru a scăpa de 2-3 kg greutate și curățați vasele. În cazul în care fac obiectul unui regim alimentar rigid vă va da seama că aceasta nu se ridice în picioare, puteți merge la dieta medicala. Puteți, de asemenea, alternează între o săptămână și o dietă medicală strictă.

Dieta Hrișcă - ce alimente pot fi consumate

Ca și alte mono-dieta, hrișcă necesită utilizarea unui singur produs - hrișcă, în cantități nelimitate. Pentru a prepara terci, se spală ceașcă de hrișcă și umple-l cu 2,5 căni de apă clocotită. Lăsați peste noapte la crupa umflate și saturat cu apă. Pentru a hrișcă și-a păstrat toate nutrienți, nu are nevoie de gătit.

Este bogat în glucide complexe și lung absorbite de către organism, astfel încât sentimentul de satietate nu vine dintr-o dată. Ca condimente puteți utiliza o cantitate mică de sos de soia, dar nu pentru a pierde esența dietei, ar trebui să fie nesărat. In timpul dietei este recomandat să bea litri de zi cu zi de iaurt 1% grasime. De asemenea, puteți umple hrisca. În plus față de iaurt în timpul zilei poate bea apă minerală fără gaz, ceai verde (neîndulcite).

Conform programului de dieta, ultima masa 4 ore inainte de culcare, dar dacă doare sentimentul de foame, este permis să bea un pahar de iaurt diluat amestecat cu apă o oră înainte de culcare. Subiect dieta mai puțin stricte pot fi folosite cantități mici de fructe (cu excepția celor pentru struguri și banane), și aproximativ 150 g de iaurt (fără grăsime). Eficacitatea unei astfel de regim alimentar este mai puțin, dar este transportat cu ușurință, datorită intrării în organism prin fructele de glucoză.

Dieta Hrișcă - Ce alimente nu pot fi utilizate

Dieta Hrișcă face parte din categoria de stricte. Aceasta implică utilizarea cerealelor, gătită fără adaos de condimente (sare zahar) si ulei. Un alt punct important este modul în afara dietei și a reveni la dieta vechi. În prima săptămână ar trebui să renunțe la folosirea grase, alimente prajite si coapte, păstrând o dietă ușoară.

Nu ar trebui să fie sare abuzat, se poate reține lichidul și formarea de edeme. Pentru a remedia rezultatul, este necesar să rămânem la un regim alimentar echilibrat. Acest lucru va contribui la menținerea greutății noi, dar, de asemenea, ajuta să-și piardă o greutate mica in plus in viitor. Dacă aveți dorința de a repeta dieta, se poate face nu mai devreme de o lună.

Dieta Hrișcă - exemple de meniu

Hrișcă se toarnă apă clocotită și infuzat peste noapte. Porridge să mănânce în timpul zilei. Bea iaurt scăzut de grăsimi 1% (1 litru pe zi) .Dacă adere strict la dieta - este bună, dar dacă există o hrișcă nu poate fi în câteva zile, astfel încât să nu fie rupt, vă puteți permite câteva bucăți de caise uscate sau prune.

Fructele uscate pot fi consumate ca atare sau adăugat la terci. Acest lucru va oferi organismului cu vitamine, glucoză de aprovizionare la creier, precum și carouri la normalizarea functiei intestinale. Vă puteți permite un cuplu de fructe cimbru, salată de varză, verde - principala sursă de vitamine. De asemenea, puteți dizolva în apă, miere și băutură.

Meniu de vindecare hrișcă dieta

Pentru micul dejun: nu există condimente și sare. În plus, este posibil să se aleagă să mănânce 125 g brânză de vaci sau degresat iaurt, 2 bucăți de cașcaval.
Pentru masa de prânz: salată proaspătă de legume verzi, carne de vită macră fiartă (aproximativ 100 g).
La pranz: 125 g de iaurt scăzut de grăsime sau un măr.
Pentru cină: o placă de hrisca, fierte în apă, cu o cantitate mică de legume și sos de soia.

Dieta Hrișcă timp de 3 zile

dieta simpla la un nivel minim, calculat numai pentru trei zile, a redus la aceleași proceduri - în loc de mic dejun, prânz și cină așteaptă hrișcă. Volumul nu este reglementată porțiuni - puteți mânca la fel de mult ca și susține corpul. Nu vă grăbiți să se bucure: deși este un simplu fel de mâncare, fără a mânca carne sau legume, o mulțime de ea este pur și simplu imposibil. Menu este alimentată doar un litru de iaurt și apă de legare.

Pe parcursul celor trei zile nu sunt diete de lucru este în schimbare - din organism afișează sarea și excesul de lichid, și cu ei, vei pierde două până la patru kilograme. Rump încă se umple cu apă clocotită și se lasă timp de o transpirație în timp. Nu uitați să-l înfășurați. Acest lucru vă permite să salvați cantitatea maximă de nutrienți. Cel mai bine este de a face acest lucru într-un termos - pentru că mâncarea este încă fierbinte. Proporții - o parte din cereale, jumătate din apă clocotită. O dieta de trei zile poate fi echivalate cu zile obișnuite de descărcare. Ele nu pot provoca daune.

Efectul dietei hrișcă pentru pierderea în greutate

Hrișcă dieta pentru pierderea în greutate, în fiecare caz de utilizare a acestuia este prezentată în mod individual. Dar întotdeauna este un model comun - greutate mai mult, cu atât mai mare șansele de pierdere în greutate efectivă. În caz de incompatibilitate cu dieta organismul va avea loc o pierdere în greutate ușoară pentru întreaga perioadă de 3-4 kg. În cele mai multe cazuri, greutatea redusă cu 6,4 kg, chiar și în condiții de orientări periodice perturbațiilor dieta. Recordul a fost înregistrat cu un regim alimentar timp de două luni. În acest timp, omul a fost capabil de a reduce greutatea de la 125 kg la 66 kg. În cazul în care excesul de greutate mult, atunci aceasta poate duce la o scădere până la 15 kg și mai mult în doar 2 saptamani de dieta hrișcă.

Este posibil să se evalueze eficacitatea dietei hrișcă și volume. realizarea medie, în conformitate cu normele - o scădere a dimensiunii de îmbrăcăminte 2 dimensiune care este mai mare de 4 cm în plasa circumferinței. În acest caz, du-te centimetri uniform pe tot corpul, să nu spun că hrișcă dieta pentru pierderea in greutate va ajuta la eliminarea numai volume cu coapsele sau de a reduce talie.

După sfârșitul dietei hrișcă și să obțină rezultate impresionante, mulți se tem pentru pielii lasate. pierdere în greutate semnificativă de 10-15 kg, într-adevăr, de multe ori duce la sagging piele, dar nu prin intermediul dietei hrișcă. În procesul de hrișcă alimentar simultan cu cădere excesul de greutate se va prinde și pielea.

Avantajele principale, dezavantaje și contraindicațiile de dieta hrișcă

Practic, fiecare produs are contraindicatii sale. În ciuda imensei beneficiile dietei hrișcă acestei cereale are unele contraindicații:

• nu este necesar să se așeze pe ea pentru femeile gravide;

• contraindicat în timpul alăptării;

• toate formele de diabet zaharat sunt incompatibile cu dieta hrișcă;

• prezența unor sarcini fizice mari tolerate dificil atunci când sunt combinate cu un regim alimentar;

• hipertensiune arterială, prezența bolilor digestive, inima si insuficienta renala - un tabu pentru dieta hrișcă;

• Atunci când o depresie profundă nu poate începe o dietă;

• după intervenții chirurgicale în cavitatea peritoneală.

Hrișcă dieta pentru pierderea in greutate are multe avantaje:

1. În timpul unui organism de conformitate nu va perturba caracteristic cele mai multe simptome diete - amețeli, somnolență, oboseală și altele.

2. de mare viteză în scădere în greutate.

3. Eficacitatea scădere în greutate. Pentru o săptămână, dieta este rezultate foarte reale sub formă de privare de 7-10 kg.

4. Fibre hrișcă Saturație vă permite să curățați în mod eficient intestine.

5. îndepărtarea celulitei.

6. Imbunatatirea aspectului pielii si starea de cuie. Vitaminele B sunt stabilirea unor procese metabolice din organism și să încurajeze pielea la purificare naturală.

Un număr mare de avantaje ale dietei hrișcă nu este în măsură să pună în umbră complet deficiențele existente:

1. Hrișcă dieta pur este foarte greu, nu toată lumea este capabil să-l suporte.

2. Efectele adverse asupra tensiunii arteriale, aceasta poate scădea. Nu ar trebui să se implice într-un regim alimentar pentru persoanele cu probleme similare.

3. Există posibilitatea de exacerbare a bolilor cronice în perioada de dieta.

4. Nu sta pe hrisca dieta mai mult de 14 zile.

5. Din cauza același tip de lipsa de putere are loc în corpul de vitamine si minerale. Dar acest dezavantaj poate compensat cu ușurință aportul de vitamine complexe.

O varietate de dieta hrișcă

Standard hrișcă dieta costume de slăbire doar persoanele cele mai persistente și motivante. Restul este doresc să scape de kilogramele in plus ar trebui să se uite la versiunea lumina dieta hrisca. Eficiența unei astfel de putere va fi puțin mai mic, dar este mult mai ușor de transportat, iar lungimea poate fi crescută fără probleme de sanatate. Puteți alege oricare dintre opțiunile:

1. Dieta de hrișcă, legume, fructe și brânză. Dieta de lumină permite consumul de orice fructe cu exceptia bananelor, smochine și cireșe, legume fierte cu excepția cartofilor și branza degresata, în valoare de 20-30 de grame pe zi.

2. O varietate de dieta. Opțiunea consolidarea dieta permite utilizarea produselor din speciile precedente, și alternanță acestora cu brânză de vaci, care se adaugă la hrișcă pentru micul dejun (nu mai mult de 125 g), carne de vită fiartă (aproximativ 100 g), salată, asezonate cu sos de soia.

3. Combinația cu sucuri. Comportamentul timp Dieta de la 7 la 10 zile, în fiecare dintre cele trei mese (hrisca). Între mese trebuie sa bei sucuri de fructe naturale, fără sare sau zahăr adăugat. Poate fi un mar, grapefruit, mere, varză, morcov, sfecla, suc de portocale, un amestec de castravete și țelină. Un astfel de tip de regim alimentar diluat se transferă foarte ușor.

Selectați tipul de dieta care aveți nevoie în funcție de propriile lor dorințe și nevoi. Pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate va aborda o dieta de trei zile în conformitate cu regulile de rigoare pentru un efect considerabil aveți nevoie de o dietă lungă și monotonă hrisca.

ieșire EXEMPLUL din dietă standard hrisca:

Ziua 1. a redus de două ori pe porție de hrișcă, iar locul vacant este ocupat de orice legume, cu excepția cartofilor.

Ziua 2. În această zi, vă puteți permite să mănânce o bucată mică de brânză, iaurt, scăzut de grăsimi în mod necesar și unele fructe.

Ziua 3: orez și legume mic dejun ar trebui să fie doar hrisca, masa de prânz poate fi fiert. Snack va consta din salata de legume (nu mai mult de 200 g), la cina și să mănânce 1 ou fiert sau să mănânce supa de legume - recepție diversitate bună, după mai multe zile singur hrisca.

Ziua 4. Această zi va marca introducerea de carne din meniu. Puteți coace sau fierbe pieptul de pui, curcan sau vita. În plus, în ziua 4 a permis includerea în dieta de terci de cereale și pâine de secară uscată.

Ziua 5: Această zi este deja posibil pentru a renunța complet la hrisca, înlocuindu-l cu alte cereale și se adaugă la meniul 1 pahar de lapte, un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.

dieta Hrișcă - sfaturi și recenzii

Este de la sine, fără îndoială că această mâncare pentru o săptămână sau două oricine poate îndura. Cel mai important lucru - acela de a urmări și de a determina motivația. Pentru a reuși, trebuie să aibă o bază rezonabilă pentru a susține o dietă. Și, după un astfel de șoc de descărcare este necesar în mod necesar să-și reconsidere atitudinea față de produsele alimentare, pentru a face echilibrat. în caz contrar se evita revenirea pierdut într-o luptă aprigă împotriva foamei de kilograme. În opinia persoanelor care au trecut prin toate etapele de dieta, kilograme merge foarte încet, și este prima dată poate fi foarte deprimant.

Este foarte dificil să se mențină și monotonia produselor alimentare pentru această viteză întreagă și calmul necesar. Și dacă încă dificil de a trece toate etapele - încercați să înceapă în zilele de post hrișcă. Acesta este un mod complet non-împovărătoare pentru a curăța corpul, aceasta nu trebuie să fie scrise în simulatoare cameră și băutură nu este cunoscut modul receptiv comprimat. Este suficient să stea timp de 24 de ore în hrisca. Tu nu va fi foame, ci să îndure câteva momente neplăcute încă mai au. Ai pierdut un pic - minus un kilogram. Dar vei simti lejeritatea pe tot corpul și energia. Și totuși - credința că dieta hrișcă - lucrările! Și acest lucru este jumătate din bătălie. Ia împreună cu forțele și treceți la aceasta dieta.

zi Meniu de post

Nu trebuie să pierdeți timp încercând să gătească șroturi, dar brut nu ar trebui să aibă. Deci, umple noaptea cu 250 hrișcă apă clocotită (aproximativ 250 de grame), este acoperit cu o pătură și se lasă la abur până dimineața. Notă - fără sare și zahăr, precum și referiri la uleiul, aceste produse eliminați în ziua de descărcare imediat. Întregul volum de hrișcă divide în mai multe etape și retușuri. Nutritionistii au voie să bea un pahar de cereale iaurt cu conținut scăzut de grăsime. Nu uita de apa - 1, 5 litri de apă purificată și minerale.

Cum de a iesi din dieta hrișcă

Ca rezultat al dietei, nu numai a scapa de kilogramele in plus. Există modificări și sistemul digestiv - de exemplu, volumul stomacului este redus în mod semnificativ. Pentru a reactiva aceasta nu se întinde, încercați să mănânce alimente distribuite prin spargerea în mai multe etape. Asigurați-vă că va fi destul de dificil din cauza limitărilor de timp în produsele fabricate de anumite obiceiuri, apetitul rămâne scăzut. În primele zile suficient pentru micul dejun să mănânce un ou fiert și bea ceai dulce sau un decoct de fructe uscate. Cina este deja posibil pentru a obține mai multe alimente. Cât mai curând posibil ar trebui să aibă loc și ultima masă, după care este de dorit să bea numai - lapte, iaurt, ceai, suc.