iaurt de băut pentru a pierde în greutate și să nu dăuneze zlorovyu

iaurt de băut pentru a pierde in greutate?

Poate că ați trimis deja, că mânca la micul dejun, prânz și cină, gustări și să le înlocuiască, chiar tradiționale cocktail vineri. Horror? Noi credem la fel.

În același timp, utilizarea de iaurt este într-adevăr foarte mare, și metodele umane de utilizare a acestuia în beneficiul propriilor cifre - mai mult decât suficient.

Să ne abatem de la diete de Kefir și să încerce să includă doar această băutură din lapte fermentat din dieta ta.

Kefirul este benefică, dăunătoare sau iaurt un pic despre diferența de opinii

Orice medic Ayurveda vă va spune că chefir - produsul blennogenic. În tractul gastrointestinal este convertit într-o substanță alunecoasă de neînțeles, și, ca urmare organism „pretenții“. Ca urmare, o persoană care suferă de o răceală, tearfulness și alte manifestări neplăcute ale excesului de mucus.

vindecători ayurvedic cred că trebuie să bea iaurt în climatul nostru, în vara, și apoi numai sucuri de legume sau apă foarte diluat. Cu toate acestea, medicii de Vest acest punct de vedere nu este partajată. Ia cel puțin popular Regina Margaret. care consideră chefir cel mai bun prieten fete pierde în greutate.

De fapt, iaurtul nu este prea bun se potrivesc in dieta unei persoane, în mod constant hrănește în principal pe cereale, legume și fructe. Și este - în prebiotice băuturi specifice, care nu sunt întotdeauna potrivite pentru vegani. Dar dacă alimentatia ta este cu greu un vegetarian, poate doriți să asculte opinia beneficiile iaurt?

Rezumând, se poate observa că cei care doresc să piardă în greutate, iaurt de ajutor pentru următoarele motive:

• 200 ml de iaurt conțin 53-110 kcal, în funcție de conținutul de grăsime.
• Structura băuturii face să te simți sațietate mai repede decât, de exemplu, prin lapte sau suc de băut.
• Kefirul are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că ideal ca o gustare de seară pentru cei care nu doresc să câștige în greutate în plus și supraalimentarea pe timp de noapte.

iaurt natural include o bacterie, prebiotice. Majoritatea oamenilor moderni si lor pur si simplu nu este suficient pentru a digera complet legume, fructe și alte alimente sănătoase. Concluzia este simplă - mai mult iaurt nutrienți asimilata din alimente sănătoase, mai mici decât produsele alimentare. Profitabile!

iaurt de băut pentru a pierde în greutate și nu trebuie să stea pe diete

Utilizați strategii simple pentru a îmbogăți dieta produs util:

Dacă nu doriți să luați micul dejun, o ceașcă de iaurt poate ajuta

Se amestecă într-un blender bea orice fructe dulci sau fructe de pădure, umple gustare sănătoasă într-o ceașcă special sau termos și să ia cu tine. Deci, puteți accelera metabolismul și dimineața devreme, acuzatia de prebiotice. Apropo, se dovedește că oamenii mananca micul dejun mananca mai putin pentru masa de prânz.

Te simti pasiune dorinta de a mânca un baton de ciocolată în mijlocul zilei?

Încercați o ceașcă de iaurt cu o jumătate de linguriță de scorțișoară. Spice ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și de a lua partea lor de plăcere gustare, iaurt și umple stomacul.

Vrei să mănânci după cină?

Încercați să bea iaurt cu ierburi. Adăugați pentru a bea orice plante aromatice, cum ar fi marar, patrunjel sau coriandru, se toarnă băutura într-un castron sau bol de supa, înarmat cu o linguriță și să mănânce. Mai lent ai mancare, apetitul mai repede depășirea a crescut.

Chefir zile de repaus alimentar

Și cu proteine ​​iaurt poate aranja zilele de post. Încearcă să stai o zi la „okroshka“ litri de iaurt fara grasimi, 400 de grame de piept de pui și orice verdeață pentru a reseta rapid blocat accidental după vacanță grame suplimentare.

Nu abuzati de mono-dieta, o abordare bazată pe dieta la o linie creativă și să rămână sănătos!

elemente noi prezentate, reduceri, promoții