Influența sportului asupra corpului uman

activitățile zilnice umane prevede două tipuri de activitate: psihologice și fizice. Activitatea psihologică implică munca intelectuală, comunicare, emoție; fizico - mecanice de performanță a mișcării de lucru. Activitatea psihologică necesită activarea unui număr limitat de sisteme de corp, în principal, nivelele superioare ale sistemului nervos. Atunci când este activat prin activitatea fizică, fără excepție, toate sistemele corpului care lucrează împreună pentru a crea condițiile pentru a efectua o acțiune fizică. Decurgând mult mai târziu, în ceea ce privește evoluția, controalele fizice activitatea mentală. Influența activității fizice asupra activității psihicului uman este foarte limitată.

În timpul antrenamentului (dacă exercitarea nu depășește acceptabil fiziologic) în corpul uman este o serie de procese adaptive, care îl ajută să se adapteze la condițiile unei sarcini regulate. În cazul în care gradul de activitate fizică depășește cu mult capacitatea fizică a unei persoane, poate exista o varietate de probleme de sănătate: supraantrenarea, oboseală cronică, și diverse boli. Periculoase și lipsa de exercițiu (inactivitate fizică). Lipsa de activitate fizica este unul dintre principalii factori (impreuna cu obezitatea, dieta saraca si obiceiurile proaste) apariția unor boli ale sistemului cardiovascular și diabet.

Mai jos avem în vedere principalele aspecte fiziologice ale activității fizice și modificările care au loc în organism, cu exercitii fizice regulate.

Modificări în sistemul musculo-scheletice

Principala sarcină funcțională în sport cade asupra sistemului musculo-scheletice, care este, sistemul muscular, oasele, articulațiile, ligamentele si tendoanele.

Mușchii sunt singurul element motor al corpului uman și, prin urmare, orice mișcare sau este un rezultat al reducerii lor. Imediat, observăm că contracția mușchilor - este rezultatul muncii coordonate a centrelor nervoase ale nervilor și mușchilor, ca atare. Munca voluntară mușchii denervate (mușchii lipsiți de nerv) nu este posibilă. Orice mișcare, indiferent de complexitatea și destinația acestuia își are originea în sistemul nervos central (creierul si maduva spinarii), ca o activitate grupuri specifice de neuroni. Impulsurilor nervoase din aceste celule este transferat la trunchiurilor nervoase și mușchilor cauzează reducerea acestora. Un fapt interesant este faptul că în timpul exercițiului prima „anvelopa“ nu a musculare, si celulele nervoase care reglementeaza activitatea lor; Acest mecanism previne irosirea musculare. În timpul antrenamentului, prin urmare, sunt instruiți nu numai mușchi, ci și centre responsabile pentru mișcarea nervului. Un tip de dopaj sunt stimulente care îmbunătățesc activitatea sistemului nervos, mărind astfel fizice (musculare), caracteristicile pentru sportivi.

musculare de formare este, în principal, în ingrosarea fibrelor musculare. Masa musculara este construit prin creșterea cantității de grosimea fibrelor musculare. Ingrosarea fibrelor musculare este însoțită de sinteza elementelor contractile - myofibrils. Myofibrils ca un lung filamente de proteine, care sunt capabile să se micșoreze prin absorbția de energie. myofibrils lucru depinde în totalitate de starea energetică a celulelor, adică cantitatea de nutrienți, oxigen, minerale și vitamine. Exercițiu fizic duce la lărgirea vaselor de sânge din mușchi (mușchi crește furnizarea de oxigen și substanțe nutritive) și pentru a crește concentrația în celulele musculare ale diferitelor enzime cu care este generată energie. După cum a devenit clar, nu numai proteine, dar, de asemenea, vitamine și minerale, ajută la eliberarea de energie și de a reduce musculare (contracția musculară, de exemplu, este imposibilă fără calciu) sunt necesare pentru dezvoltarea musculaturii.

Oasele din corpul uman joacă un rol de sprijin, protecție și braț. Mușchii atașat la oasele de tendoane, sau să adere direct la oase, întrețesut cu fibre nakostnitsy (coajă de os Adevărat). Mai aproape de locul de atașare a mușchiului la nivelul osului punctul rashchenija (comun), mișcarea va fi efectuată rapid la celălalt capăt al pârghiei și cu atât mai puțin va fi puterea de mișcare. Un exemplu de astfel de mecanism este mușchiul umărului (biceps, triceps), care sunt montate imediat după articulația cotului (locul montării acestora poate fi simțit, dacă un pic tulpina acestor muschi). Pe de altă parte, mușchiul deltoid este atașat la treimea mijlocie a umărului și dezvoltă mai multă putere.

Sub efectul formării osoase trece printr-o revizuire majoră. Procesul de actualizare a oaselor se produce în mod constant, iar unele dintre oase se dizolvă, în timp ce altele sunt reduse. În țesutul osos sportivi sunt rearanjate în conformitate cu sarcina. Când această linie de încărcare coincid cu liniile de os de rigidizare (concentrația de substanță osoasă). Prin urmare, exercitii fizice regulate întărește oasele.

Sub influența ligamentelor activității fizice și tendoanele îngroșa și devin mai durabile. Ne-am antrenat oameni puterea ligamentului ajunge la o valoare care trauma vine de pe o bucată de os atașat la un buchet și buchet în sine rămâne intactă.

exercitii fizice moderate regulate au un impact pozitiv asupra articulațiilor. Crește gama de miscare la nivelul articulatiilor, cartilajul este comprimat. Exercițiul fizic excesiv ar putea afecta în mod negativ starea articulațiilor. În sportivii profesioniști este de multe ori o boală cum ar fi osteoartrita sau dureri de spate, la care distrugerea cartilajului articular.

Pentru dezvoltarea normala a oaselor ligamentelor și articulațiilor în timpul antrenamentelor este necesară pentru a furniza organismului cu minerale esențiale și vitamine. Vitamina C stimulează dezvoltarea țesutului conjunctiv al ligamentelor si tendoanelor si calciu si fosfor conferă o duritate de oase.

Modificări în sistemul cardiovascular

Sistemul cardiovascular este conceput pentru a furniza țesuturi destinate circulației sângelui și de aprovizionare cu oxigen și substanțe nutritive. Exercitarea regulat au un efect stimulator asupra inimii. În acest caz, mușchii inimii îngroșa ușor și să devină mai durabile. Ne-am antrenat oameni de ritm cardiac (pulsul) în repaus încetinește. Acest lucru se datorează faptului că inima antrenat de o contracție pompe de mai mult sânge decât non-instruit.

Peretii vaselor de sange sportivi devin mai elastice și rezistente. pronunțat în special efectul benefic al sportului asupra venelor picioarelor. Contracția musculară, pereții venelor sunt comprimate, astfel sângele din vene la inima pompat mai repede. Moderată exerciții fizice ajuta la prevenirea trombozei venelor varicoase și a extremităților inferioare. Numărul de eritrocite în sângele sportivilor crește, îmbunătățind astfel alimentarea cu oxigen.

Modificări în sistemul respirator

Oamenii de lumină instruiți sunt foarte diferite de plamani de oameni care nu sunt implicate în sport. În primul rând, bronhice în atlet plamani extinde si deschide alveolele suplimentare (sacilor de aer), crescând astfel capacitatea pulmonară. În al doilea rând, lumina este mult mai bine instruit persoana krovosnabzheny. Acest lucru crește saturația de oxigen din sânge, și, prin urmare, furnizarea de oxigen la toate organele și țesuturile corpului.

Prin îmbunătățirea ventilarea plămânilor persoanelor implicate în sport, mult mai puțin susceptibile de a suferi de bronsita si pneumonie.

modificări metabolice

exercitii fizice moderate au un efect benefic asupra proceselor metabolice din organism.

Schimbul de proteine ​​la sportivi are un sold pozitiv de azot, adică cantitatea consumului de azot (azot conținut în principal în proteinele) depășește cantitatea de azot excretat. Un sold negativ de azot observate în timpul bolii, pierdere în greutate, tulburări metabolice. Persoanele implicate în sport, proteinele sunt utilizate în principal pentru dezvoltarea mușchilor și a oaselor. În timp ce în oameni neinstruit - pentru energie (alocat astfel un număr de substanțe nocive pentru organism).

metabolismul grasimilor la sportivi se accelerează. Mult mai multe grăsimi utilizate în timpul activității fizice, prin urmare, mai putina grasime este depozitat sub piele. Exercitiile regulate reduce numărul de așa-numitele lipide aterogene care duc la dezvoltarea de boli grave vas de sange - ateroscleroza.

Metabolismul glucidelor în timpul exercițiului este accelerat. Astfel glucide (glucoză, fructoză) sunt folosite pentru energie, mai degrabă decât stocate ca grăsime. Activitatea musculară moderată reface sensibilitatea țesutului la glucoză și previne dezvoltarea diabetului de tip 2. Pentru mișcări rapide de putere (greutăți de ridicare) este petrecut cea mai mare parte carbohidrati, dar în timpul sarcinii moale lung (cum ar fi mersul pe jos sau jogging), - grăsimi.

În general, exercitarea moderata au un efect de vindecare generală asupra organismului. Exercitiile regulate este o măsură preventivă importantă împotriva bolilor sistemului cardiovascular (hipertensiune, boala cardiacă ischemică, ateroscleroză), boli metabolice (de tip 2 diabet), boli ale aparatului locomotor (osteocondroza, artroze).

Trebuie remarcat faptul că numai exercitarea moderată (comparabil cu abilitățile fizice ale persoanei) au un efect benefic asupra sănătății sale. Exercițiul fizic excesiv periculos pentru organism și poate duce la diferite boli.

În general, exercitarea este recomandat pentru toată lumea. Doar trebuie să evalueze în mod rațional abilitățile lor și să aleagă o activitate sportivă care va fi distractiv. Acesta poate fi mersul pe jos simplu sau pe o bicicleta, nu un jogging rapid, inot, aerobic, fitness. Orice formă de mișcare sunt utile numai în cazul în care acestea corespund cu abilitățile fizice ale corpului, și împlinirea lor aduce placere.

Reducerile de vara nu prea mult! O plimbare în clubul de fitness „Amazon“
masaj 27 ruble anti-celulita!
Orice masaj cu 20% reducere
Abonamente pentru subțirime.