Înțelepciunea iertare șapte moduri simple de a supraviețui insulta
Fiecare dintre noi, indiferent de vârstă și experiență, m-am confruntat cu astfel de situații, atunci când oamenii apropiați sau nu au, astfel, după care a devenit foarte dureros. Cineva astfel de situații în viață a fost mai mult, cineva mai puțin, și fiecare are propria poveste pe acest subiect. Ca rezultat, avem tendința să se simtă senzație foarte inconfortabil, care se numește infracțiunea și este de multe ori de mulți ani trăiește în noi, o viață îmbătător foarte puternic. Această emoție puternică și distructivă în timpul expunerii prelungite a corpului poate provoca daune considerabile, până la tumori maligne. Din punct de vedere al interacțiunilor energetice insultă la un nivel subconștient este o dorință ascunsă de moarte a infractorului, care se va întoarce cu siguranță, și în cele din urmă transformat în probleme în diferite sfere ale vieții.
De aceea, este foarte important să învețe să ierte, să fie eliberat pe negativ care sa întâmplat în viața lui și, astfel, face loc pentru emoții pozitive și sentimente, precum și pentru evenimente fericite din viata.
Importanța iertării vorbite și reprezentanți ai diferitelor religii, precum și numeroși psihologi și profesori. Ei cu toții de acord asupra unui singur lucru - în cazul în care infractorul a apărut în viața unei persoane, aceasta nu se întâmplă la fel ca asta, pe nedrept. Acest lucru înseamnă că, pentru un motiv sau altul, trebuie să treacă prin această lecție dificilă și dureroasă, să învețe să iubească, indiferent de circumstanțe, să învețe să ierte și să schimbe ceva în tine. De exemplu, de multe ori, atunci când femeile provoca insulte prietenii lor de sex masculin, acesta este un semn că o femeie nu este el însuși dragoste suficient, sau așa cufundat în grija vecinilor, care își pierde complet adevărata ei de sine, sau se simte subconștient, care este implicită, agresiune față de om. Mai jos, vă sugerez să faceți cunoștință cu diverse tehnici pentru a vă ajuta să alegeți cel care este potrivit pentru tine. Este demn de menționat faptul că iertarea nu este o treabă ușoară, aproape întotdeauna pentru a retrăi durerea pe care a fost testat o dată, nu se întâmplă întotdeauna lasa imediat du-te și iartă, dar rezultatul pe care le va realiza, eliberat de această povară, este în valoare de ea. Vei simți mai liber și mai ușor, și viața va străluci cu culori noi. Dacă nu sentimente greu în noi, inima face loc pentru energia creatoare a iubirii, omul, așa cum radiază din interior, și devine vizibil cu ochiul liber. Dacă suntem capabili să accepte și să ierte, iar oamenii și suntem cu ei înșiși devine mult mai confortabil și mai fericit.
Înainte de a începe să utilizați orice metodă Vă recomandăm să faceți următorii pași. În primul rând - să încerce să înțeleagă că, indiferent cât de dureros și dificil, am putea fi, nu putem în această situație, există multe de învățat, și lăsați până când înțelegem acest lucru, din cauza emoțiilor puternice și sentimentele cu noi pe nedrept făcut, că sa întâmplat cu noi există o semnificație profundă și oportunitate prin depășirea studiile pentru a deveni mai bine și mai bine pentru a schimba ceva în viața lor. În al doilea rând - să încerce să-și amintească pe toți cei care te-au jignit și rănit încă, să facă o listă pentru tine și selectați printre ei cei cu care asociate cu emoțiile cele mai intense. Astfel, se va dezvolta două grupuri de oameni, bine, primul să ierte alegeți: cineva este mai ușor pentru a scăpa de contravenției și apoi se trece la o puternică și dureroasă, cineva din contra.
Acest instrument este deosebit de potrivit pentru cei care sunt aproape de orice religie. În fiecare dintre ele există o rugăciune care poate ajuta la a face cu infracțiunea, este sfântă, pe care le puteți apela pentru ajutor.
Indiferent dacă aparțin vreunui cult, în biserică sau acasă, vă puteți imagina agresorul mental și în mod repetat, rostesc următoarele cuvinte:
Cu recunoștință, iubire și ajutorul lui Dumnezeu, tu (numele) Eu iert, și acceptați complet. Îmi cer scuze pentru tine pentru că te-a rănit cu gândurile sau acțiunile lor și vă cer (numele) să mă ierte pentru emoții negative, gânduri și acțiuni față de tine.
Metoda doi. Iertarea Meditație oferit de celebrul scriitor Luizoy Hei.
Găsiți un loc confortabil în cazul în care nu va fi deranjat. Închide ochii, dacă doriți, puteți include o muzică plăcută moale, lumina lumanari parfumate. Relaxați-vă complet, din partea de sus a capului la degetele de la picioare, încercați să nu fie distras de gânduri străine și se cufunda în sine și sentimentele lor. Odată ce sunt pe deplin relaxat, imaginați-vă că vă aflați într-o cameră întunecată a teatrului. Aici este o etapă mică. Vezi pe acest om pe scenă, care te-a rănit. Această persoană poate fi viu sau mort, iar ura poate fi, ca și în viață, și în prezent.
Când vedeți în mod clar acest om, imaginați-vă că este ceva bun, ceva care este important pentru această persoană. Imaginează-ți-l zâmbind și fericit. Țineți că imaginea în opinia dumneavoastră pentru câteva minute, și apoi lăsați-l să dispară. Apoi, atunci când persoana pe care doriți să ierte, să părăsească scena, să se pună. Imaginează-ți că tocmai ai merge bine. Imaginați-vă fericit și zâmbitor. Și știu că universul este destul de bun pentru noi toți.
Acest exercițiu dizolvă nemulțumirile acumulate nori negri. Pentru unii acest lucru poate părea un exercițiu foarte dificil. De fiecare dată, făcând posibil să se tragă în imaginația oamenilor diferite. Fa acest exercitiu o data pe zi, timp de o lună și a vedea modul în care vei trăi mai ușor.
Selectați persoana cu privire la care vă va fi de lucru cu gândirea formă de sentimentele negative. De exemplu, să fie tatăl tău.
Începe să repete mental fraza de mai multe ori în succesiune:
Cu dragoste și recunoștință îl iert pe tatăl meu și să-l accepte ca el a creat Dumnezeu (sau, și să accepte o pentru ceea ce este). Îmi cer scuze tatălui meu pentru gândurile mele negative, emoțiile și acțiunile în legătură cu acesta. Tatăl meu, iartă-mă pentru gândurile mele, emoțiile și acțiunile în legătură cu acesta.
Această formulă este cel mai eficient lucrează pentru a șterge emoțiile negative în ceea ce privește persoanele cu care se întâlnesc periodic de viață și, în același timp, se confruntă cu disconfort, dar poate fi folosit pentru oameni morți. Aceeași formă este utilizat atunci când se lucrează cu evenimente, orice evenimente, și chiar sinucidere.
Cu dragoste și recunoștință i-am ierta și să accepte viața în toate manifestările sale să fie ceea ce a creat Dumnezeu (sau, și să accepte o pentru ceea ce este). Îmi cer scuze pentru viața mea pentru gândurile mele negative, emoțiile și acțiunile în legătură cu acesta. Viața mea mă iartă pentru gândurile mele, emoțiile și acțiunile în legătură cu acesta.
Această tehnică ar trebui să le realizeze pentru fiecare persoană pentru care vă confruntați cu emoții negative, cu cel puțin 3 -4 ore în total. Și pentru cei care abia amintesc, și poate face 20-40 de minute. Când vă simțiți căldura în centrul pieptului, în cele mai multe cazuri, acest lucru va însemna că, în legătură cu această persoană aveți în corpul de emoții negative din stânga. Și să încerce să-și amintească toate persoanele cu care s-ar putea fi asociate cu orice experiențe negative.
Al patrulea proces. Iertarea Tehnica Margarity Murahovskoy.
Imaginați-vă că mersul pe jos pe un drum de țară. În jurul pajiștea de flori. Drumul separă domeniul vast, presărat cu flori sălbatice minunat. Ai auzit zumzetul insectelor, pasărea cântând în cer ridicat. Puteți respira cu ușurință și în liniște. Te miști încet pe drum. Pentru a vă întâlni, el este un om. Și mai aproape te-apropie, cu atât mai mult începe să realizeze că acesta este tatăl tău. Acesta este tatăl tău, doar mai tineri. L te apropii, să-l ia de mână și spune: „Bună, tati. Te rog iartă-mă, pentru că nu a fost (a), la fel ca v-ar dori. Vă mulțumesc pentru tot, pentru ce era și ce nu era. Tati, te iubesc foarte mult. Te iert pentru tot. Te iert pentru ce ai fost acolo când am fost atât de dor. Te iert. Nu-mi ești dator nimic. Tu ești liber. " Ai începe să observați modul în care tatăl tău se transformă într-un copil mic. El este de aproximativ 3 ani. Te uiți la acest copil, și doriți să-l ia de pe mâner, strângeți ușor la el și spune: „Te iubesc. Te iubesc foarte mult. " Un copil mic este transformat în mici, se potrivește în palma ta. Tu cu tandrețe și iubire pune-l în inima ta, în sufletul tău. În cazul în care el va fi confortabil și fericit. Respirați adânc și expirați, și mergi mai departe. Pentru a vă întâlni, el este un om. Și mai aproape te-apropie, cu atât mai mult începe să realizeze că este mama ta, la fel ca un om tânăr. Ea este acum atât de mulți ani, cât de mult ea a dat naștere la tine. Ai venit la ea și luând-o de mână spunând: Bună, mamă. Te rog să mă ierți pentru tot, pentru ce ai făcut uneori rănit. Îmi pare rău pentru faptul că nu a trăi până așteptările dumneavoastră. Și te iert pentru tot. Pentru ce a fost și ceea ce nu era. Eu iert pentru că atunci când am nevoie de sprijinul tău, nu ai fost acolo. „Te iert cu iubire. Acum ești liber. Vă mulțumesc pentru tot, pentru faptul că mulțumită ție, m-am născut. Vă mulțumim pentru sensibilitate și de îngrijire, „începe să observați modul în care mama ta se transformă într-o fetiță în vârstă de 3 ani. Ea stă în fața ta. Tu-l ia de pe mânerul este apăsat ușor pentru ea și spune: „Te iubesc foarte mult. Tu ești cel mai apropiat și drag. " Devine atât de mic încât se potrivește în palma ta. Ai pus-o în inima ta, în sufletul tău. În cazul în care acesta va fi cald și confortabil.
Respirați adânc și expirați, și mergi mai departe. În depărtare, puteți vedea figura unui om. Și cât te apropii, cu atât mai mult începe să realizezi că tu însuți. Te uiți la tine și spune, „Ei bine, salut. Te rog să mă ierți pentru tot. Pentru tot ceea ce ați aprecia. Eu chiar te iubesc foarte mult. Tu ești cel mai apropiat și drag mi om. " Ați începe să observați, ca omul care stă în fața ta, este un copil de trei ani. Tu ia-n plăsele, mangaiere spune, „știi că te iubesc, te iubesc foarte mult.“ Acest copil minunat devine foarte mic, acesta este plasat pe palma. Ai pus-o în inima ta, în sufletul său, în lumea lui interioară.
Acum, copilul interior, părintele interior, adult interior cu tine. Aceste piese ajuta să trăiască și să lucreze în mod eficient. Du-te înapoi pe un drum de țară. Puteți respira liber și ușor. Tu calma sufletul. Și acum totul în viața ta va fi diferit, pentru că sunt diferite. Sunteți plini de dragostea de sine și de partea ta de armonioase. Respirați adânc și deschide ochii. Odată ce ați stabilit contactul cu ea însăși, aceeași schemă poate fi practicat iertarea altora.
Etapa 1. Iertarea și eliberarea altora.
Scrie pe o bucată de hârtie numele tuturor acelor oameni care, așa cum ți se pare, ai rănit vreodată, ai greșit și nedrept. Sau (ii) cele cu privire la care vă simțiți (sau experimentat înainte) indignare, furie si alte sentimente negative. Pe lângă numele fiecărei persoane scrie ce-a făcut. Și, pentru ceea ce sunt jignit la el. Apoi închideți ochii, relaxați-vă, și unul câte unul sau Visualise imagina fiecare persoană. Efectuați fiecare dintre ele o conversație mică și să explice cu el sau ea că, în trecut, pe tine lui (ei) simt furie sau resentimente, dar acum intenționează să facă totul pentru tine să le ierte pentru tot. Dă-le binecuvântarea ta, și spune: „Te iert și te eliberez. Du-te în felul tău și fii fericit ".
Când ați terminat cu acest proces, scrie pe foaia de hârtie: „Acum te iert și să elibereze“ și aruncați-l sau arde-l ca un simbol al faptului că ești liber de aceste experiențe ale trecutului.
Un avantaj imens al tehnologiei propuse S. Gawain - este că nu te ierte numai pe alții, ci și ei înșiși. Acest lucru nu este de a scăpa de mânie și resentimente numai, dar, de asemenea, din vina și rușinea asociată cu ea.
Pasul 2. Iertarea și de eliberare în sine.
Când ați terminat, notați sau peste foaia de hârtie, „mă iert și mă eliberează de vina aici, acum și pentru totdeauna!“ Apoi rupe hârtia și aruncați-l (sau, din nou, arde).
proces al șaselea. „Exercițiu de trei etape, în scris scrisori de vindecare“ E. Bass și L. Davis.
Această tehnică permite unei persoane de a experimenta sprijinul și aprobarea, indiferent de reacția de el (ea) insultat subiectului.
Lucrarea începe cu faptul că scrieți prima literă a infractorului, care, în unele detalii care să descrie detaliile abuzului, sentimentele lor despre abuzul (ca și în detaliu) modul în care toate acestea au afectat viata ta. Această scrisoare poate conține și cerințele anumitor forme de pedeapsă și / sau scuze pe care le considerați potrivite pentru agresorului.
Apoi, va scrie oa doua scrisoare - unul care, în opinia dumneavoastră, infractorul ar putea scrie sau să fi scris ai face dacă în Pego a avut ocazia. Se poate afirma că infractorul ți-a spus, la momentul situației abuzului foarte, notoriu. Adică, ar trebui să conțină răspunsurile pe care le sunt, în general, să fie frică.
Cea de a treia și cea mai importantă literă.
Acum trebuie să scrie o scrisoare, în care ați stabilit răspunsul de care aveți nevoie. Aceasta, desigur, ca răspuns imaginar de la persoana pe care sunt insultat. Răspunsul pe care el ar putea scrie, dacă ar fi vrut să își asume responsabilitatea pentru insultă și exprima regretul și remușcările asupra infracțiunii. Cu alte cuvinte, a treia literă - este cea care este cel mai mult la tine și ai nevoie de: o scrisoare pe care, din păcate, nu a primit și cu greu ajunge vreodată. De aceea, este scris a treia literă poate fi un pas important în eliberarea dumneavoastră -Ca vă puteți exprima (și a obține), astfel încât să lipsesc scuze, sentimente de sprijin și de regret cu privire la incident.
Cele mai multe dintre toate, vindecare mesaje la fel ca în toate cazurile în care persoana care a provocat insulta este inaccesibilă fizică - pentru orice motiv (de exemplu, din cauza morții sale). În acest caz, mesajele, cum ar fi conflictele interne și externe complet cu cei care au refuzat sau nu au avut timp să își asume responsabilitatea pentru infracțiunea.
Înregistrați deranjante sau ofensatoare într-un episod de o poveste scurtă, scrisă în timpul prezent și prima persoană. Cât mai aproape posibil pentru a restabili toate evenimentele (desigur, în cazul în care nu devin să vă psihotraumă severă). Restaurați toate dialogurile și descriu sentimentele lor.
Acum rescrie istoria modul în care doriți să apară. Dă contravenientului o palmă, du-te să se întâlnească și învinge urmăritor. Într-un fel, dar răzbunare crudă. Sau iubesc persoana pe care o urăști.