Întinzându coloanei vertebrale cervicale in casa sine

metode terapeutice

În timpul stării de veghe, coloana vertebrala se confruntă cu sarcină constantă. Deformați discuri spinarii incepe sa se schimbe, rezultând în ciupituri nervii maduvei spinarii. Durere severă în spate, și de a face corectarea coloanei vertebrale la domiciliu procedură necesară. tehnică terapeutică are mai multe obiective:

• eliberarea tensiunii în mușchi;
• eliminarea durerii;
• normalizarea circulației sanguine;
• reducerea compresiei pe terminațiile nervoase.

Întinzându coloanei vertebrale în casa este format din trei etape. În primul rând, pacientul se află în jos pe o suprafață plană și trageți mâinile în spatele capului. Apoi, mâinile sale înfășurat în jurul piciorului, paralel indreptare genunchi. Pacientul ar trebui să exercite fese, abdomen și maxim trage înapoi împotriva suprafața pe care se află. În această poziție, tocuri se extind în jos și mâinile - în sus.

Există o altă tehnică de intindere a coloanei vertebrale la domiciliu. care folosesc un consiliu de largă. Consiliul de la un unghi de 45 de grade și o minciună în jos pe capul ei, fixați strâns picioarele. În funcție de severitatea durerii, pacientul poate fi efectuată în această poziție până la câteva ore. În această poziție, capota din spate se datorează propria greutate a pacientului.

Persoanele cu o stare generală de rău pronunțată tehnici de stretching evidentiata spate care economisesc. Ele constau dintr-o simpla rotire a pelvisului și a corpului, terapia pozițională, postura ghebos. Terapia pozițional implică în picioare în patru labe. Fiecare exercițiu are ca scop întindere a coloanei vertebrale, care se repetă de 10 ori. Este necesar să se facă o serie de abordări.

Pentru a obține efectul maxim, la sfârșitul coloanei vertebrale exercita fixe cu corsete, bandaje sau o curea lată. Sensul de exercitare este faptul că extinderea spate ajută la creșterea distanței dintre discurile vertebrale adiacente. Acest efect roditor asupra locului în țesuturile proceselor metabolice discurilor. exerciții elementare poate realiza o recuperare parțială.

Cum de a preveni boala, prevenirea îmbolnăvirilor

Afectiunile cauzate de dureri în spate, provoca dezvoltarea unei game largi de boli ale coloanei vertebrale și a organelor interne. Disconfort în partea din spate de jos face ca pacientul să se limiteze la activitatea fizică. durere puternică nu dispare, astfel încât persoana nu poate duce o viață normală. Mai sigur decât a preveni boala pentru a scăpa de efectele sale.

Regulile elementare de conduită va ajuta să uite stare generală de rău a coloanei cervicale. suficient de competent:

• stai;
• lift și transporta obiecte grele;
• somn;
• stativ.

Că după restaurarea coloanei cervicale prelungi în mod substanțial perioada de remisie, ar trebui să ridice obiecte grele, ghemuite. mâinile Cargo incuietoare și a ridicat ușor. Trebuie avut grijă ca partea din spate rămâne dreaptă. Este la fel de important pentru a distribui gravitatea între ambele mâini pentru a preveni curbarea coloanei vertebrale.

Somnul este recomandat pentru a alege un pat semi-rigid pe care este o saltea subțire. Dacă este posibil, utilizați o saltea anatomice sau ortopedice. Sănătos de a dormi pe o pernă dreptunghiulară. Dimensiunea acesteia ar trebui să fie de așa natură încât, în poziția culcat pe spate capul pacientului este paralelă cu planul de pat. Acest lucru este necesar pentru a preveni tensiunea în gât. Potrivit medicilor, pentru relaxarea completă a mușchilor coloanei vertebrale cervicale de durata somnului pacientului ar trebui să fie de cel puțin 9 ore.

Nu este mai puțin important să fie în măsură să stea în mod corespunzător. Lăsând omul pe note de picior la supratensiune în gât și umăr brâu. Pentru a preveni acest fenomen, suficient pentru a transporta propria greutate de pe un picior. Medicii recomanda posibil la fiecare 10 minute pentru a efectua deturnări înainte și înapoi înapoi, ghemuit, întinde, ridicați mâinile sus.

sarcină utilă

consolidarea zilnică a lombare și a coloanei cervicale furnizează:

Înainte de a face exerciții, trebuie să vă asigurați că durerea acută diminuat. La câteva zile după pacienții acute încep să facă exercițiile în patru labe sau într-o poziție predispuse. Ca normalizarea stat - trecerea la o poziție în picioare sau așezat pe un scaun. Charge face lin, labagii sunt inadmisibile, deoarece acestea pot agrava poziția pacientului. Este important să se lucreze la toate tesatura din spate, astfel încât fiecare mișcare a face cu amplitudine maximă. Clasele trebuie să fie repetată de mai multe ori pe zi. Este deosebit de important să se întindă coloanei vertebrale, la culcare.