Kefirul dieta cum să bea, cum de a alege, fie pentru a pierde in greutate ajuta

Burtă și atrage în 3 flancurilor zile (-4 kg), dacă bei în fiecare dimineață.

Kefirul dieta recomandata de multi nutritionisti, dieta cu acest produs ca stelele de show-biz si fani alimentare de sănătate. Destul de des este folosit în zilele de post. Acest produs lactat are un efect pozitiv asupra organismului, normalizează tractul gastro-intestinal, reface sistemul imunitar, flora, arde grasimile, si are un efect pozitiv asupra reducerii obezității. Astăzi, există un număr mare de băuturi, băuturi pe bază de iaurt cu adaos de condimente, mirodenii, tărâțe, fructe, cafea.

dieta Chefir

iaurt de băut pentru a pierde în greutate

Kefirul slăbire este un produs universal, care conține cantități mari de calciu, potasiu, fosfor, vitamina D. are un efect pozitiv asupra stării pielii, vederii, deoarece compoziția este vitamina A, si normalizeaza digestia, previne apariția infecțiilor. Utilizarea de iaurt este de neprețuit. Kefir poate fi folosit ca un plus față de fructe, terci, și separat, ca o gustare.

Este mai bine de a alege iaurt de grăsime nu este mai mică de 1% și nu mai mult de 3,2%. iaurt Caloric variază la 30 la 50 kcal la 100 de grame, în funcție de conținutul de grăsime. Prin urmare, într-o singură masă optim la 300 ml de iaurt de băut.

De ce nu este recomandat să bea iaurt 0% grăsime? Medicii spun că pentru o mai bună absorbție a calciului necesită prezența grăsimilor, astfel încât iaurt la zero la acest punct este mai puțin utilă decât 1-3 procente.

Iaurt cu scorțișoară

Pentru a îmbunătăți efectul și a accelera procesul de a pierde excesul de greutate, pentru a kefir pot adăuga condimente care ajuta la arderea grasimilor (scortisoara, ghimbir, ardei roșu). Chefir scorțișoară - cocktail, care este capabil de a accelera metabolismul, producția de lichid în exces, pentru a reduce senzația de foame și descompunerea grăsimilor. Iaurt cu scorțișoară pot fi incluse în zilele de post, și poate fi băută intre mese, si daca bei timp de 20 de minute înainte de masă, se va reduce considerabil apetitul. Nu uitați să luați în considerare la calcularea bautura calorii totale de calorii pe zi.

Iaurt cu ghimbir

Kefirul dieta combinata cu ghimbir, de asemenea, ajută la în mod eficient și oferă un rezultat uimitor. Pentru a prepara acest cocktail poate fi urmatoarea reteta: o jumatate de lingurita ghimbir ras pe ceasca iaurt. Pentru a spori efectul, puteți folosi trei condimente: o jumătate de linguriță de ghimbir ras, scorțișoară și un pic de piper rosu zdrobit. Fanii acestei bauturi susțin că, fără a modifica preferințele de gust, puteți pierde până la 3 kilograme pe lună. Bea precum și o băutură cu scorțișoară. Această băutură este contraindicat persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal.

Kefirul in dieta saraca in calorii

Cititorii recomanda!

La câteva săptămâni pentru a pierde până la 25 kg. fără a cheltui mai mult de 1 rublă - cititorii nostri recomanda foarte eficient OneTwoSlim arzător de grăsime.

. „În doar două săptămâni, am fost șocat de rezultatul - minus 23 kg lungă perioadă de timp nu am putut să cred ce se intampla cu corpul meu, dar de kilograme a continuat să plece, volumele topit, și figura mea ochii mei nu m-am recunoscut .. "

Această băutură din lapte fermentat este scăzut în calorii, deci ajută la reducerea greutății, este benefic în dietele si nu se ingrasa de la ea. Pe baza este posibilă prepararea pulberilor proteice cu brânză și fructe (sau legume, ierburi), piureuri, prăjituri scăzut de calorii, hash, shake, supe, salate si reîncărcabili.

Iaurt pe timp de noapte pentru pierderea în greutate

Este dreptul de a bea iaurt pe timp de noapte pentru a arde de grăsime? Laptele produs are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, oferind un somn puternic și sănătos. Aceasta este o băutură relaxantă mare. Mai mult decât atât, iaurtul este bogat in calciu, care este bine absorbit de ea timp de noapte. Pentru cei care se tem de excesul de greutate, este mai bine să bea scăzut de grăsimi produs 1-1,5% grăsime.

sticla chefir poate fi utilizat ca a doua masă de aproximativ 1 oră înainte de culcare. Dar nu înlocuiesc cina lor principale, care ar trebui să fie timp de 3-4 ore înainte de culcare, și constau din proteine ​​și legume proaspete (în mod ideal).

Pe baza de iaurt pot fi preparate cocteiluri remarcabile cu adaos de fructe, fructe uscate, fulgi de ovăz sau miere și să le utilizeze pentru snacking sau în plus față de aceasta. Utilizarea de iaurt este evidentă. Prin ea însăși, cu siguranță nu arde de grăsime, aceasta va ajuta la îmbunătățirea mai bine organismului, pentru a regla metabolismul, ajuta la arderea grasimilor si va avea un impact pozitiv asupra procesului de a pierde în greutate, dar trebuie să ne amintim că acest proces este eficient, este necesar ca numarul de calorii consumate a fost mai mică decât care au cheltuit .

Și un pic despre secretele.

Ați încercat vreodată să piardă în greutate prin dieta si sport? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, nu stii ce prima mana:

• ceas următoare a apărut cutelor și amintiți-vă, din păcate le tânără
• trezesc dimineata cu ideea de a arunca în iad toate oglinzile din casă și nu ies
• din nou și din nou, pentru a spera pentru succes, pentru a Aștept cu nerăbdare să și dezamăgit după un nou eșec