Kefirul dieta (dimineața și seara)
Una dintre cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate nu este fără motiv considerat chefir. Kefirul dieta cunoscut multora, și oricare dintre ele, dacă îl urmați în mod corect, poate aduce multe beneficii pentru sănătate.
Foto: iaurt pentru pierderea in greutate
De ce iaurt, astfel ajută în mod eficient pentru a scăpa de excesul de greutate? bacterii vii - probiotice, formând o floră sănătoasă din intestinele noastre sunt conținute în iaurt în cantități mari. In zilele noastre, flora intestinală sănătoasă și nutritive a devenit rare, și nu este surprinzător faptul că tractul digestiv majoritatea oamenilor este umplut cu toxine, toxine, excesul de lichid și pietre fecale. Toate aceste „depozite“ de multe ori constituie o mare parte din greutatea corpului: chiar nu prea plin de oameni în intestin poate „magazin“, cum ar fi 10-12 kg de balast, iar consumul regulat al kefir vă permite să rapid și ușor curat totul. Dacă aveți constipație cronică. ele dispar repede - doar iaurt ar trebui să bea una sau două zile - și deja promovează pierderea in greutate.
Cuprins în proteine de iaurt face posibilă nu simt un sentiment de foame pentru o lungă perioadă de timp - care este, dieta chefir nu este la fel de dificil de a „ține“ - și chiar să accelereze procesul de ardere a grasimilor. Carbohidrații aceleasi in kefir suficient - aproximativ 5% la 100 grame de produs. Un calciu. care este, de asemenea, bogat in iaurt, previne acumularea de depozite de grasime - sau, mai degrabă, ajută organismul să deșeuri de calorii mai repede; cel puțin, concluzia făcută de cercetătorii americani recent.
Kefirul poate fi usor incorporat in orice dieta saraca in calorii. De exemplu, atunci când vom mânca legume crude și fructe, puteți suferi de creștere a producției de gaze în intestin, și probiotice sunt iaurtul inhiba aceste procese, și să contribuie la digestie rapidă.
Chiar dacă nu faci dieta. includ doar iaurt în dieta dumneavoastră cât mai des posibil, greutatea va tinde la normal. O ceasca de iaurt cu fructe proaspete sau fructe de padure poate deveni un mic dejun complet și sănătos, dar nu trebuie să aleagă produse low-grăsime: asa ca va fi foame, iar în după-amiaza s-ar putea dori să mănânce ceva „semnificativ“ - eforturile au fost în zadar.
Apropo, puteți bea chefir și cină, în loc de desert, ceai dulce sau cafea. Multe femei, a căror activitate se referă la stres mental, cum ar fi dulce, în momentul în pauza de masă. Bea o ceașcă de iaurt cu 1 linguriță miere și 1/2 linguriță scorțișoară - este delicios. Cu ajutorul de scorțișoară poate îmbunătăți metabolismul, reduce numărul de niveluri de glucoza din sange pentru a încetini procesul de digestie a alimentelor - ajută, de asemenea, să mănânce mai puțin decât de obicei.
Foto: iaurt pentru pierderea in greutate
Chefir dieta - în dimineața sau seara?
Fit ambele versiuni, dar le puteți utiliza în același timp.
Kefirul dieta în dimineața
Cea mai comună recomandare este de a combina iaurt în dimineața cu hrisca. dar nu mai poți mânca mult de 7-14 zile. În caz contrar, s-ar putea începe obtinerea de dureri de cap, un sentiment de slăbiciune și oboseală.
Micul dejun de hrișcă cu iaurt, pentru a evita supraalimentarea și debarasează corpul unei multitudini de „blocaje“ acumulate. Deoarece tractul digestiv începe să funcționeze în mod normal, accelerarea metabolismului si arderea grasimilor, reduce nivelul de colesterol „rau“, frunze și excesul de greutate. In paralel, normalizeaza tensiunea arteriala, intareste sistemul imunitar. Aceasta îmbunătățește starea vaselor de sânge și a inimii. Aproximativ o săptămână mai târziu, rezultatul va fi vizibil nu numai în interiorul dar și în afara: îmbunătățirea sănătății, scădere în greutate, mutați deveniți ușori și mai liberi. Desigur, în timpul zilei nu ar trebui să mănânce gras, sărat alimente, picant, prăjituri moi, dulciuri, afumate sau chefir, un mic dejun hrisca este puțin probabil pentru a ajuta la a pierde in greutate.
Foto: iaurt pentru pierderea in greutate
Se prepară un mic dejun poate fi diferit. În porțiunea de seară de hrișcă (3-4 linguri) sortate, spălate, se toarnă într-un termos cu apă clocotită și se lasă până dimineața. Dimineața se toarna un pahar de chefir și să mănânce. Sare, ulei și zahăr pentru a adăuga nu este necesară.
De asemenea, este posibil să se umple hrișcă chefir seara. Acesta trebuie să fie de aproximativ de două ori pe cea a cerealelor. Lasă chefir, hrișcă se amestecă bine într-un loc rece, închiderea capacului. Dacă se dorește, vasul rezultat poate adăuga unele plante și legume crude non-amidonoase - cum ar fi castraveți. După micul dejun, până la următoarea masă ar trebui să ia cel puțin 4 ore.
De ce iaurt combina cu hrisca? În acest caz, a pus împreună „două bune“. În hrișcă o mulțime de fibre: stomacul digeră-l pentru o lungă perioadă de timp, iar pofta de mancare in acest moment „tăcut“. Carbohidratii din hrișcă prea multe și complexe, sau lent: glucoza intră în sânge treptat și nu brusc, iar țesutul adipos nu este crescut. Mai mult Hrișcă este foarte bogat în vitamine și minerale. și în procesul de a pierde în greutate, atunci când organismul nu dispune de elemente nutritive, este foarte important.
Este de asemenea posibil pentru a găti în dimineața fel de chefir un cocktail cu fructe și fructe de pădure. Un pahar de chefir amestecat într-un blender cu 1/2 banana (pere mere piersici ..) și 100-150 grame de boabe - mic dejun excelent.
Dieta Chefir pentru noapte
Kefirul beat pe timp de noapte, ajută să piardă în greutate în timp ce dormi, și chiar și întinerește celulele și țesuturile, datorită „munca“ de calciu și proteine din lapte; În plus, vă va cădea adormit repede și dormi bine. În timpul nopții, nu este necesar să se bea iaurt de grăsime, dar scăzut de grăsime -, de asemenea, nu este o opțiune. Este mai bine de a alege un produs cu un conținut de grăsime de 1%, și mănâncă-l lent cu o lingura, adaugand un pic de grăsime cu lapte de ciulin sau alte plante de curățare.
Cu toate acestea, există rețete diferite.
De exemplu, 200-250 ml de amestec de iaurt cu sirop sau măceșe miere (1 linguriță) 1/2 linguriță scorțișoară și 1 lingură orice tărâțe.
Foto: iaurt pentru pierderea in greutate
Un alt cocktail: la 250 ml de iaurt adăugat 100-150 g de pulpă de pepene galben piure și 1 linguriță scorțișoară.
Retete cu iaurt pentru pierderea in greutate
Să ne dea câteva rețete simple și necostisitoare pentru cocktail-uri si piureuri cu iaurt, pentru a ajuta la aducerea greutate înapoi la normal. Acesta poate fi realizat pe ele o dieta - nu mai mult de 7 zile, sau pur și simplu să includă în meniul din când în când.
Un ajutor pierde in greutate piureuri chefir-sfeclă - ceva ca o supa rece. Per chefir litri - 500 g fierte sfecla. ras pe o răzătoare. Puteți adăuga la amestec și castravete și mărar razatoare (pătrunjel. Țelină), și mănâncă totul în timpul zilei. Castraveți cu mărar și pot fi consumate ca un supliment sub forma de salate - desigur, fără ulei și sare. O săptămână poate „scapa“ 5 kg in plus.
Nu puteți prepara piureuri cu sfecla si mere. Pe litru de iaurt - 7-8 mere și dimensiuni medii 1,5-2 linguriță scorțișoară. Bate într-un blender. Opțiunea: nu este toată ziua, dar numai pentru micul dejun și / sau cina.
scorțișoară Cocktail (1 linguriță 500 ml iaurt), un praf de ardei iute și ghimbir accelerează procesele metabolice și de purificare - ajuta la curatarea „pliat“ stomac. Bea poate fi după micul dejun - desigur, cu conținut caloric scăzut - sau în loc de cină (sau după o oră). În boli ale tractului gastro-intestinal, acest cocktail nu este în valoare de băut.
Cocktail cu ghimbir proaspăt (100 g în 500 ml), ras pe o răzătoare grosier și miere (1 lingura), precum inlocuieste cina si intareste sistemul imunitar.
Pierde chefir greutate este ușor, deoarece malokalorien, îmbunătățește digestia și previne foame rapid. Cu toate acestea, acest produs util trebuie utilizat cu înțelepciune cu un adult mediu (exclusiv versiuni cu diete), de preferință o zi, pentru a bea nu mai mult de 2 cesti de iaurt.
Băuturi, piureuri și cocktail-uri ar trebui să fie la temperatura camerei.