Lipsa cronică de simptome de somn, consecințe periculoase decât cele
Consecințele lipsei de somn sunt foarte grave și duce la diferite boli
Mulți oameni sunt familiarizați cu starea în care se simte slăbiciunea din cauza lipsei de somn. Aceasta se numește lipsa cronică de somn, iar dacă la etapa inițială nu este periculoasă, atunci lipsa constanta de somn pot apărea probleme de sănătate.
Acum cativa ani, oamenii de știință au descoperit că durata normală a somnului pentru un adult este de 7-8 ore.
Unii oameni sunt lipsesc, și 4 ore, după cum aici totul depinde de jet lag, dar există o serie de factori în care o persoană, în orice caz, este necesar pentru a se conforma cu rata optimă de somn:
- Lucrul în condiții grele sau periculoase;
- suprasarcină emoțională constantă;
- muncă fizică regulată;
- Sarcina, alăptarea.
În acest din urmă caz, stick la norma devine destul de problematică, dar, în scopul de a reduce probabilitatea de consecințele lipsei de somn, aveți nevoie pentru a lua complexe de vitamine, după consultarea cu un medic.
În general, lipsa de somn - este o afecțiune în care o persoană se simte oboseală constantă, slăbiciune și letargie. Simptomele sale sunt interne și externe.
Prin aparențe nedoypa includ:
- Proteinele Eye Roșeață umflarea pleoapelor;
- ten Bad;
- cercurile intunecate de sub ochi;
- aspectul neingrijit.
Simptomele interne de lipsa de somn afectează întregul organism:
- Scăderea concentrației;
- Iritabilitatea, apatie;
- oboseala;
- afectivitate;
- vorbire, gândire, memorie;
- Dureri de cap, greață, amețeli;
- flatulență;
- Constipație, diaree;
- imunitate slabă, sensibilitate ridicată la boli.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
În ceea ce privește consecințele lipsei de somn, ele pot fi foarte diferite: în etapa inițială de semne exterioare, atunci există oboseala cronica, iritabilitate, și lipsa prelungită de somn poate incepe sa se dezvolte boala.
Ce boli pot apărea și consecințele lipsei de somn
- Obezitatea: în cazul în care o persoană doarme puțin, organismul începe pentru a obține energia de care are nevoie de un grad mai mare de alimente. În acest caz, pofta de mancare si dorinta de a primi alimente bogate in carbohidrati caloric crescut;
- Accident vascular cerebral: circulația sângelui este perturbată la lipsa de somn, inclusiv creierul;
- Diabetul zaharat: producția de insulină este perturbat, cantitatea de creștere a glucozei din sânge;
- Slăbirea sistemului imunitar: dacă în mod constant suficient de somn, perturbat activitatea tuturor sistemelor organismului. De exemplu, absorbția substanțelor nutritive se deteriorează, și în cele din urmă sistemul imunitar devine vulnerabil;
- boli de inima anormale;
- Depresia: lipsa de somn rau aici este complex: în primul rând, există oboseală, o persoană devine mai iritabil și emoțională, poate fi vazut flash-uri inexplicabile de agresiune, sau vice-versa - accese de furie, lacrimi fără motiv;
- Oncologie;
- Criza hipertensivă.
Știind ce amenință lipsa constantă de somn, aveți nevoie pentru a stabili rutina de zi cu zi și să încerce să evite situațiile stresante. În cele mai multe cazuri, acesta din urmă nu este posibil, apoi la o sensibilitate emoțională mare pentru a aborda în mod eficient problema de remedii populare pot ajuta, de exemplu, ceaiul de musetel sau de alte taxe sedative, nu aduc nici un pericol pentru sănătate.
Cât de periculos este lipsa cronică de somn
Dureri de cap din cauza lipsei de somn
Cel mai adesea, dureri de cap deranjează pe cei care sunt folosite pentru a rămâne până târziu. Chiar dacă poziția de somn de 7 ore dimineața în dimineața poate fi rupt și a slăbit starea.
Acest lucru se datorează faptului că organismul produce producerea și eliberarea de hormoni, la anumite intervale de timp, și la o lipsă constantă de somn, acestea sunt mutate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați rutina de zi cu zi și du-te la culcare nu mai târziu de 23.00.
Din lipsa de somn amețit
Un alt semn cel mai frecvent de privarea de somn este amețeala. Aceasta poate apărea din cauza scăderii tensiunii arteriale, care de multe ori duce la dezvoltarea de hipotensiune arterială.
Într-o astfel de situație, este necesar să se stabilească o rutina de zi cu zi, și pentru a obține un pic mai energic, aveți nevoie pentru a bea o ceașcă de cafea sau să mănânce o ciocolată pic de culoare închisă. Excepția este atunci când capul este pornit, și presiunea crescută atunci când sunt contraindicate astfel de metode.
Bolnav din cauza lipsei de somn
In cronica pierderea de somn si insomnie a redus tonusul vascular, ceea ce duce la circulatie si diverse afectiuni slabe: de exemplu, greață sau vărsături. Cum de a face cu o lipsa de somn, atunci? Răspunsul este simplu: doar evita.
nedosypa Temperatura
Cel mai adesea, o creștere a temperaturii corpului din cauza inflamației interne. După cum se știe, lipsa somnului duce adesea la reducerea imunității, și apoi organismul mai sensibil la diverși viruși, prin care temperatura se pot abate de la normă. Ce se întâmplă din cauza lipsei de somn într-un astfel de caz:
- Temperatura în termen de câteva zile se păstrează în intervalul 37.2;
- Poate fi vărsături și greață;
- Capacitatea redusă de lucru, tocit apetitului.
Pentru a scapa de lipsa constanta de somn este suficient pentru a respecta următoarele reguli:
Știind cât de periculos lipsa de somn, este necesar să-l elimine complet, în caz contrar, somnolenta constanta, oboseala si lipsa de somn poate duce la o varietate de probleme de sănătate.