Lipsa cronică de somn simptome, efecte și tratament

Probabil că nu este nevoie pentru a dovedi cât de important organismul uman de somn odihnitor. Dar noi în mod constant nu avem câteva ore în zi! Și noi încercăm să le găsim, reducerea timpului de somn. Rezultatul - o lipsă cronică de somn. Ce amenință sănătatea noastră?

Ce este privarea de somn cronice

Dar, mai întâi, să înțeleagă ce privarea de somn cronice, și atunci când ea apare. Dacă nu dormi suficient în fiecare zi, timp de câteva zile sau chiar săptămâni, ceva despre privarea de somn cronice prea devreme pentru a vorbi. Desigur, primele clopote ar putea fi auzit, chiar dacă nu dormi suficient în timpul săptămânii, dar în toată splendoarea sa privarea de somn cronice se manifestă, în cazul în care lipsa de somn ne urmărește de luni de zile.

Cauzele privarea de somn cronice

De ce suntem pe timp de mai multe luni și chiar ani privăm de somn normal, sănătos?

La unii oameni insomnie parte apare ca o consecință a diferitelor boli. Dar cel mai adesea nu dormi suficient din cauza propriei lor dezorganizare, incapacitatea de a organiza munca lor, treburile casnice, și de recreere.

La urma urmei, cum doresc uneori sa ma uit la un film mare care se termină după miezul nopții! Și ieri, îmi amintesc, a fost atât de adâncit în conversații din rețelele sociale, care au recuperat numai în dimineața. Și mâine după-amiază târziu dintr-o dată a constatat că nu se spală forma în care copilul a doua zi pentru a merge la școală. Și așa - în fiecare zi. Și în fiecare zi, în dimineața trebuie să se trezească pentru locul de muncă!

Sună familiar? Asta e doar atât de mulți dintre noi nedobirayut mult nevoie de ore de somn o noapte plina. De-a lungul timpului, acest lucru devine un obicei, și începe să pară că 5-6 ore de somn este de ajuns. Da, de ceva timp, organismul se adaptează la ritmul de viață este atât de extreme, dar obosit, în același timp, continuă să se acumuleze. Corpul este cronic scurtă de timp pentru a recupera și de odihnă, și unul, sau mai degrabă, nu indică el dă cel mai puternic nu reușește să depășească care costă o mulțime de timp și efort.

Simptomele și efectele privarea de somn cronice

Statul a unei persoane care suferă de o lipsă cronică de somn, în ceva similar cu intoxicație cu alcool. El simte constant somnolență poate să apară, ocazional, chiar halucinații, confuzie. Aceasta scade viteza de reacție, abilități cognitive reduse, atentia, capacitatea de concentrare, scade productivitatea.

În lipsa cronică de somn au adesea dureri de cap. amețeli. în unele cazuri, leșin. Astfel de oameni sunt iritabil, ei au pierdut simțul umorului este mult mai probabil să apară erori în muncă și de studiu.

Lipsa cronică de somn - acesta este primul și principalul motiv pentru dezvoltarea sindromului oboselii cronice. De asemenea, de multe ori duce la dezvoltarea de depresie.

În privarea de somn cronica scade sistemul imunitar, ceea ce duce la infecții frecvente și exacerbări ale bolilor cronice disponibile. Crește dramatic riscul de crize hipertensive. obezitate, diabet si chiar cancer.

Cum de a face față cu o lipsă cronică de somn

Amintiți-vă că tratamentul lipsei cronice de somn - proces lung și complex. Nu spera să facă față cu simptome și consecințe ale unei săptămâni sau chiar o lună sale. Eforturile vor fi nevoie de mult mai mult.

În primul rând, trebuie să faci - normaliza rutina de zi cu zi. Somnul ar trebui cel puțin 7 și de preferință de 8 ore pe zi, și trebuie să rămână la una și, în același timp, nu mai târziu de 22, cel puțin 23 de ore. Dar, de asemenea, prea mult timp, 12-14 ore, de asemenea, nu dorm. Și este, în orice caz, nu încercați să peste week-end „somn off pentru întreaga săptămână.“

În unele cazuri, poate fi nevoie de medicamente, care poate numi un medic.

Pagina a fost utila? Împărtășiți-l în rețeaua socială preferată!