lipsa de energie
Nu prea există un om care ar fi o dată în viața mea nu a simțit punctul în care somnul de noapte și nu a adus rezultatele scontate, si oboseala dimineata, slăbiciune, iritabilitate nu dispar, ci doar întărit. Această lipsă de energie - o extrem de neplăcut și, în multe privințe, un sentiment potențial periculos, care poate aduce stres psihologic, durere fizică, probleme în viața personală, de zi cu zi și de la locul de muncă. Oboseala cronica este doar o componentă a semnele decăderii forțelor, aceasta nu se concentrează, care este deosebit de periculos, cum ar fi în timpul deplasării, manipularea dispozitive mecanice de precizie, munca intelectuală și așa mai departe.
nevroza Permanent este factor provocator care poate ruina relațiile cu ceilalți și pentru a împinge conflictele fără bază.
Deci, ia în considerare: simptome si provoaca pierderea de putere, și - posibilitățile de acțiune în anumite cazuri. Acesta va fi informativ și interesant. Aceste cunoștințe puteți aplica și practica!
Oboseala - Simptome
Acest stat are o foarte diverse simptome. Cu toate acestea, este posibil să se identifice principalele caracteristici ale acestuia:
- permanenta (cronica) oboseala, care, chiar și după un somn plin sau de odihnă, practic dispare, iar uneori - amplificat
- amețeli și o ușoară necoordonare a mișcărilor care sunt observate pe parcursul întregii zile
- dezechilibru termic care se caracterizează printr-o scădere a temperaturii corpului, sau invers - o ușoară creștere a acesteia (în 95% din cazuri se observă primul!)
- somnolență, fără legătură cu lipsa de somn și de alți factori (de exemplu: ora din zi, efectele secundare ale medicamentelor, precum și alte condiții meteorologice)
- dureri de cap (aceasta este, de obicei, simptome secundare asociate cu pierderea puterii)
- „salturi“ tensiunii arteriale, poate fi fie stabil ridicată, redusă sau alternativ
- retardare si afectarea abilitatile motorii fine, care apar cel mai adesea, împreună cu amețeli și dureri de cap
- transpirație crescută, piele palidă, senzație de frig și amorțeală la nivelul membrelor inferioare și superioare
- încălcări ale tractului gastro-intestinal, greață, și așa mai departe.
simptome nu foarte plăcut. - în special în cazurile în care acestea nu apar în mod izolat, ci în anumite combinații între ele. Și ce motive le-ar putea provoca?
Lipsa de energie - Cauze
- fiziologic
- psihologic
- sezonier
Deși toate au o singură sursă primară (soluție salină), este o astfel de clasificare este bine recunoscut. In marea majoritate a cazurilor cunoscute, există o combinație de mai mulți factori. În acest caz, unele dintre ele alte evenimente provoca: sezoniere, de exemplu, duce la fiziologice, psihologice sau fiziologice și așa mai departe.
Fiziologice provoaca o defalcare: boli (virale, bacteriene, fungice, etc), lipsa de somn, obiceiuri proaste, săraci dieta, săraci, pe termen lung (în termen de câteva zile sau mai mult) de repaus alimentar, efort fizic intens, lipsa de activitate fizică, alta.
Cauzele psihologice: grele sau persistente (cronic) stres, epuizare, boli care afectează sistemul nervos. Așa cum arată cercetările recente privind tipul psihologic mai predispuse la irosirea flegmatic, și, destul de ciudat, coleric.
Din motive de sezon: deficiente de vitamine si bioritmuri schimbare, si - factori psihologici. Împreună, acestea conduc la o forțe semnificative declin. De multe ori puteți auzi că în primăvară există un deficit de vitamina. Această afirmație are foarte puțin de-a face cu realitatea.
La urma urmei, beriberi - un deficit ascuțit, lipsa aproape completă de orice vitamine din organism. În timp ce ca deficiente de vitamine - doar o lipsă de unele dintre ele.
Beriberi - mai mult un concept teoretic decât practic, deoarece, în lipsa de vitamine (complet) functiile vitale ale organismului este aproape imposibil. Și atunci este necesar să vorbim nu doar despre pierderea de putere.
Important! Aproape orice boala - mai ales atunci când a slăbit imunitatea, rezultând într-un declin forțe semnificative. În același timp, el trebuie să meargă timp de 5-10 zile. Dacă acest lucru nu se întâmplă, dar simptomele bolii se agravează, acesta este un motiv de urgență pentru a vedea un medic, la urma urmei, se pare a fi o boală câștigă și progresează.
Defalcarea. Ce să fac?
Care sunt cauzele si simptomele unei defecțiuni gălăgios. Acum, hai sa vorbim despre ceea ce te poate ajuta la domiciliu.
Mai întâi de toate - nu intrați în panică! Acesta este principalul lucru care va ajuta la menținerea echilibrului psihologic (important mai ales în cazul expunerii la motive psihologice) și a lua decizia corectă, a informat cu privire la stabilizarea în continuare a situației.
Mai mult decât atât, recomandările generale, care, cu toate acestea, a produs un efect pozitiv imens:
- excluderea oricăror situații de stres
- folosesc complecși de multivitamine sau aditivi biologic active
- o dieta completa si echilibrata
- Regimul de băut suficient
- activitatea motorie normală
- găsi aer liber și lumină
- somn odihnitor, buna organizare a muncii și de odihnă
- întărirea și consolidarea sistemului imunitar
- renunțarea la orice obiceiuri proaste
- prevenirea oboselii mentale sau fizice
- numai emoții pozitive
În continuare - principalul lucru pentru fiecare enumerate mai sus paragraf.
Elimină situații stresante
situatii de stres excepție, și doar emoții pozitive. Pentru dvs. mentalitate „dezechilibrat“ nu devine cauza unei defecțiuni, nu-l aduce la această stare. Ori de câte ori este posibil, mai puțin nervos și să caute doar impresii plăcute. Este mai important decât ar putea părea la prima vedere.
vitamine băutură
Folosirea suplimentelor alimentare și a preparatelor de vitamine si minerale. Farmacia de - o mare selecție. Pe ce a fost de a opri atenția asupra lor? Spuneți medicului sau farmacistului. Propriu „numi“ le permite - nu este recomandat, deoarece acestea pot aduce nu numai beneficii, dar, de asemenea, provoca unele daune la corpul tau.
Selectarea unui medicament trebuie să se bazeze pe recomandările specifice. Dar există un vitamine universal, nu atât de mult concentrate, care pot fi utilizate chiar și pentru nici un indiciu aparent. Acestea includ, de exemplu, includ „Revit“.
mânca dreapta
Corectă nutriție - factor nu mai puțin important. Ai putea spune chiar că el este unul dintre cele mai fundamentale, pentru că, după cum se spune înțelepciunea străveche: „Dacă mâncați corect, medicamentele nu aveți nevoie de ele.
Dacă mănânci corect, atunci cel mai probabil, ei nu te vor ajuta! „Dieta ar trebui să includă o multime de legume și fructe, cereale. În general, dieta ar trebui să fie variată. Nu trebuie să fie excluse de la ea, fie din carne sau produse vegetale sau alimente grase. Dar totul trebuie să fie în moderație.
Să păstreze regimul de băut
Bea cel puțin 30 mililitri de apă pură per 1 kilogram de greutate corporală - o regulă obligatorie pentru toți. Din moment ce, potrivit unor surse diverse, corpul uman este format din aproximativ 75-85% din apa lor, este necesar să se mențină în mod constant echilibrul. Este un angajament de metabolism normal, activitatea optimă a creierului și a mușchilor.
Este, de asemenea, prevenirea eficientă a intoxicației, care de multe ori duce la o scădere a rezistenței și iritabilitate. Utilizarea apei pentru organism joacă un rol important în formarea de sănătate bună.
muta mai mult
Activitatea motorie ajută la menținerea corpului în formă bună, iar sistemul musculo-scheletic - în starea funcțională normală. Se combină cu constatarea în aer curat și de sănătate bună, cu un psihic stabil, sunteți aproape garantat. Și, da, nu uita despre efectele curative ale luminii solare naturale.
odihnă bună
Munca înnobilează. Dar, de odihnă regulat, inclusiv - somn bun sunt esențiale pentru măsurile sale de productivitate și de prevenire normale împotriva pierderii de putere. Nu exagera, dar nu fi leneș.
Să începem cu întărire și evitarea obiceiurilor nocive
Călirea, crește nivelul natural al corpului de bariera protectoare, uita de tutun, alcool și alte dependențe. Ei sunt cei care an după an subminează corpul. Un sistem imunitar puternic, dimpotrivă - o protejează.
folosim aromaterapie
Toată lumea știe că arome au un efect benefic asupra stării noastre generale. Una dintre metodele de utilizare a acestora - e arzător de ulei. Încearcă să umple camera cu parfum la arome, un efect benefic asupra dispozitiei noastre sunt: ulei esential de lamaie, portocala, menta, trandafir, iasomie, grapefruit, bergamot, arbore de ceai, cedru și altele.
Defalcarea. Metode de tratament populare
Dacă selectați opțiunea de mai sus, se va atribui medicului dumneavoastră. Dar, există modalități care pot ajuta la domiciliu, mai ales dacă sunt combinate cu recomandările de mai sus. Deci, întrebarea ce să facă în cazul unei defecțiuni, există un răspuns.
Aloe cu miere si lamaie
proporții aproximativ egale. suc de aloe amestecat cu suc de lămâie și se adaugă aceeași cantitate de miere. Mananca de 1-2 ori pe zi, înainte de mese. Forțele înapoi la tine, și umor bun va fi un companion constant.
Morcovi și suc de morcovi
Acesta poate fi utilizat atât independent cât și cu smântână, ulei vegetal (conținând concentrații mari de vitamine liposolubile). Aceasta este o adevărată „bombă vitamino-mineral.“ Foarte util pentru o defalcare!
Ceai cu ghimbir
Pisa 1 cm. De radacina de ghimbir si umple-l cu un pahar de apă clocotită, se adaugă un vârf de cuțit de ceai verde și o felie de lamaie. O astfel de băutură poate ceai cu miere sau zahăr.
amestec de fructe uscate vitamin
Este o adevărată dulce trata, ca parte care sunt fructe uscate (stafide, caise, prune), nuci și miere naturală. Cât de mult trebuie să fructe uscate și nuci pentru amestec de vitamine. Le puteți lua pentru 200 sau 300 de grame, în funcție de cât de mult a amestecului de vitamine gătești.
Grind nuci și fructe uscate, conectați-le cu miere și se amestecă. Acesta poate fi folosit nu numai nuci, dar caju, migdale, alune, precum și orice alte fructe uscate. De exemplu, încă îmi place să adăugați smochine uscate.
băuturi cu vitamine
De asemenea, se prepară o compot normală de fructe uscate sau de fructe de pădure congelate, în care o mulțime de vitamine. Puteți folosi ceai de afine, zmeura, coacaze negre, Viburnum. Aceste băuturi umple corpul cu energie vitală și o aduce la tonul. Nu există blues. Rămâi sănătos!
