Macrou - beneficii și prejudicii de formă fierte și coapte, proprietăți utile și contraindicații

Una dintre condițiile de sănătate bună și longevitate - nutriție. Omul trebuie să primească de zi cu zi are nevoie de vitamine, micro și macro elemente. Meniul bine scris trebuie să fie neapărat compusă din pește. Beneficiile sale pentru organism a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp. Chiar și în timpurile sovietice, în fiecare joi - o zi în mod tradițional pește.

Arunca în două dimensiuni, pentru o lună!

Formula pierderea in greutate este simplu - arde mai multe calorii decat intra in organism. Dar cum de a realiza acest lucru în practică? Fie cheltuite dietele dificile și de multe ori periculoase - este foarte riscant. Îmi petrec o mulțime de timp și bani la sala de sport - nu capacitățile fiecăruia. Oshibky toate Kartunkova slăbire numit „Fetițele crească subțire, pur și simplu, aici este rețeta: înainte de micul dejun. "

În primul rând, macrou (de asemenea, cunoscut sub numele de macrou) - o sursă excelentă de proteine. Este ușor de absorbit de către organism, de 3 ori mai repede decât carnea de vită sau de pui. Rata zilnică de proteine ​​organismul va primi doar 200 de grame de pește. Comparativ cu pește alb, macrou este de 2 ori mai mic conținut caloric.

Peștele este foarte valoros pentru dieta datorită conținutului bogat de vitamine. Mai ales o mulțime de vitamina D. Macrou - una dintre cele mai bogate surse naturale de vitamina D din lume.

Acesta conține aproape toate vitaminele, mai ales o mulțime de vitamina B9 (acid folic) si B12. În pește și suficient de vitamina PP (niacina).

Beneficiile macrou prevăzute cu micro și macro, care este bogat în carne de pește. Aceasta - fosfor, iod, calciu, potasiu, sodiu, magneziu, cupru, mangan, fluor, zinc, sulf și fier.

Necesarul zilnic de fosfor și potasiu, respectiv, satisface consumul de 300 și 400 g macrou. Ceea ce este atât de important pentru fosfor al organismului? Nu numai în stare de schelet, dar, de asemenea, în faptul că el - unul dintre principalii participanți la construirea multor enzime. Acestea, la rândul lor, cataliza reacții chimice în organism. Ca o concluzie, macrou are un efect benefic asupra vieții organismului ca întreg.

Pentru cine este util macrou

Valoarea nutritivă ridicată și scăzută macrou calorii face alimente perfecte pentru dieta, pentru sportivi și pentru cei care doresc să piardă în greutate. Prezent în număr mare în macroului Vitamina B12 este implicată în descompunerea grăsimilor, oferindu-le cu absorbția corespunzătoare și excreția din organism. Aceasta este ceea ce nu permite să se acumuleze grăsime în organism, de stabilire acolo, în cazul în care nu este necesar - pe abdomen, coapse si fese.

Beneficiile de macrou pentru organismul uman este capacitatea sa de a:

• Efectele benefice asupra sistemului nervos,
• oferă beneficii de sănătate la schelet, oase, cartilaj (os). Acest lucru face deosebit de valoros pentru corpul tot mai mare de un adolescent și care are nevoie de „blocuri“ suplimentare ale sistemului musculo-scheletice a persoanelor în vârstă,
• reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare,
• reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în vasele capilare,
• crește potența bărbaților și dorința sexuală a femeilor,
• stimularea lactației,
• îmbunătățirea acuității vizuale,
• scăderea nivelului de colesterol „rau“,
• atenuează simptomele de psoriazis,
• reduce semnificativ riscul de astm,
• crește hemoglobina,
• rezista la boli grave, cum ar fi ateroscleroza, artrita reumatoida si boala Alzheimer.

Consumul regulat de macrou în produsele alimentare ajută la întărirea sistemului imunitar. Pentru copii beneficiile acestui pește este că acesta este - un remediu natural excelent pentru prevenirea rahitismului.

Uleiul de pește îmbunătățește membrana celulelor, protejarea acestora împotriva pătrunderii radicalilor liberi, ceea ce împiedică dezvoltarea neoplasme, inclusiv tumori maligne (oncologie).

Interesant, studii recente au dovedit a fi, fără îndoială, capacitatea de ulei de pește, inclusiv macrou, regenera și reînnoi celulele corpului, și, astfel, au un efect de intinerire.

Macrou trebuie să fie prezente în dieta femeilor care sunt preocupati de frumusetea lor. Utilizarea sa este un efect foarte benefic asupra pielii de orice tip, păr și unghiile și dinții.

Totul este bine în moderare

Mai sus a fost descrisă în detaliu beneficiul macrou organismului. Neapărat trebuie să descrie Macroul potențialele riscuri de sănătate în cazul în care nu-l folosească în mod corespunzător.

Macrou - un pește foarte util. Carnea este gras, moale, blând. Este greu de imaginat că acest pește de elita poate provoca daune la om. Cu toate acestea, în scopul de a utiliza pe macroului a fost doar beneficiile pe care le-a adus vindecarea corpului și a consolida forțele, este necesar să ne amintim că:

• macrou este mai bine să se folosească forma fierte sau coapte,
• astfel de prelucrare a peștelui sunt reci, iar fumatul mai fierbinte, de multe ori provocând pagube considerabile asupra sănătății, afectează starea de sănătate a tractului gastro-intestinal, ficatul, vezica biliară,
• Acesta nu este recomandat să mănânce macrou de sare pentru persoanele care suferă de boli renale, ale sistemului urogenital. Deteriorările pește sărat pentru pacienții hipertensivi este în retenția de lichide, care provoacă creșterea tensiunii,
• copii sub 5 ani pot mânca 1 bucată de pește pe zi, de 1-2 ori pe saptamana, copiii mai mari de la 5 la 12 ani pot mânca 1-2 felii de pește de 2-3 ori pe săptămână. Copiii în vârstă de peste 12 ani și adulți pot mânca 1-2 felii de macrou pe zi, dar de 4-5 ori pe săptămână. Persoanele în vârstă, după 60 de ani, cel mai bine este de a limita cantitatea de macrou până la 1-2 bucăți pe zi, de 2-3 ori pe saptamana. Încălcarea recomandărilor nutriționiști poate cauza funcționarea gastro-intestinale eșuează, și să aducă prejudicii sănătății umane în loc de beneficiile așteptate.

Astfel, dieta corectă de pește nu se va întoarce numai puterea corpului, reface sistemul imunitar și scuti de multe boli, dar, de asemenea, preveni dezvoltarea multor boli.