Meditația pentru începători la domiciliu

Vă salut, dragă cititor! Meditația pentru începători acasă și cum să învețe pe cont propriu - tema acestui articol. Mai mult de 10 de ani, am făcut această practică și având propria lor experiență Vreau să-l împărtășesc cu voi.

Cum și de unde să înceapă meditează la domiciliu

Pornind de a se familiariza cu practica meditației ridică în mod inevitabil problema cum să se ocupe cu ea în mod corespunzător, în cazul în care nu există nici o experiență și acolo înconjurat de cei care au, și ar putea preda.

Și astfel începătorii care învață principiile de auto-meditație, se confruntă cu o serie de obstacole, care nu le permit să înceapă să mediteze, cu toate că, în teorie, ei au deja o idee.

Există mai multe motive:

• Lipsa de timp și spațiu pentru a practica;
• Dorința de a face imediat ceea ce trebuie;
• Ideea că ceva lipsește și trebuie schimbat ceva.

Acum, mai multe despre fiecare în ordine.

E timpul pentru meditație

Se întâmplă ca unii oameni nu pot practica în mod consecvent meditația datorită faptului că ei cred că nu au timp. De fapt, timpul poate fi identificat, chiar și cu un program foarte ocupat. La urma urmei, noi nu este o întrebare pe care nu avem timp să doarmă, se spală, perie dinți și satisface alte nevoi de bază. Vom găsi întotdeauna posibilitatea de a face acest lucru, cu excepția cazurilor rare.

Este o chestiune de prioritate. Trebuie să răspundă la întrebarea: „De ce am nevoie“, răspunsul orice altceva se încadrează în loc.

Pentru că meditația - este la fel de importantă ca și celălalt lucru nevoile noastre. Poate că nu este atât de pronunțată, iar noi nu simt nevoia de a dreptul ei urgentă. Dar, la fel cum ne-am spăla și îngrijirea corpului, spălări de meditație și curăță mintea de murdăria mentală care se acumulează în ea.

La începutul practicii, nu cred că ai nevoie de o mulțime de timp. Puteți începe să mediteze timp de 10-20 de minute pe zi.

Opțiunea cea mai optimă - este dimineața devreme. Dacă te trezești 15-20 de minute mai devreme decât de obicei și dedice acest timp de meditație problema lipsei de timp va fi închis.

În viața mea a existat o perioadă în care a trebuit să plec foarte devreme la locul de muncă și să se întoarcă acasă noaptea târziu. Și aș putea să se predea voința de circumstanțele actuale și du-te cu fluxul, dar dorința mea pasionat de a creste a fost mai puternic decât atât. Din acel moment am sa dedicat în mod serios la meditație, am început să se ridice foarte, foarte devreme, uneori, aproximativ 3 dimineața, astfel încât să nu întrerupă practica lor de zi cu zi.

În general, dacă doriți să găsiți întotdeauna timp.

Un loc pentru meditație la domiciliu

Deoarece în această lucrare considerăm meditația acasă, ar fi oportun să spunem că, în mod ideal, dacă aveți o casă special amenajată loc pentru ea, în cazul în care puteți medita în fiecare zi.

Acest lucru poate fi ceea ce zona de casa ta, în principiu, valoarea nu este exact unde. Camera de zi, camera de zi, dormitor, birou privat - toate locurile potrivite.

Dacă sunteți în imposibilitatea de a practica în același loc, nu este critică, după cum se pare, medita.

Dacă trăiești cu familia ta, cu părinții sau cu altcineva, iar tu distrag naștere, dimineața devreme apoi, din nou, în timp ce încă adormit din nou, va ajuta să rezolve această situație.

Dorința de a face imediat ceea ce trebuie

Acest lucru este valabil nu numai meditație, ci și alte întreprinderi. Omul vrea să înceapă, dar ideea că doar un pic mai mult respect, uite, să înțeleagă mai bine, și apoi voi începe, poate amâna practica actuală pentru o lungă perioadă de timp. Un fel de elev perpetuu, care tocmai a teoretiza, dar nu face nimic. Este mai bine să înceapă cu bagajele mici, iar în procesul de aprofundare a cunoștințelor lor.

Dorința de la început pentru a face o diferenta

Unii oameni cred că, în scopul de a începe să meditez ai nevoie de ceva schimba radical în viața ta. De exemplu, demisia, sa-și părăsească familia și du-te la munte și să devină un călugăr eremit sau altcineva.

Aceste erori, din păcate, nu sunt rare.

Desigur, toate acestea sunt parțial adevărat.

În mod tradițional yoga să se pensioneze și să se dedice la practici spirituale și meditație.

În „Bhagavad-Gita așa cum este“ - manuscris spiritual vechi tocmai a fost descris astfel:

„În yoga, este necesar să se găsească un loc retras curat pentru a pune pe saltea la sol de iarbă Kusa, acoperind-o cu o piele de căprioară și o cârpă moale. Scaunul nu trebuie să fie prea mare sau, dimpotrivă, prea mică. Stând așa cum ar trebui, puteți începe să practice yoga. Controlați mintea și simțurile prin controlul activităților corpului și să se concentreze ochiul minții la un moment dat, yoginul trebuie să curețe inima tuturor contaminării materialului. "

Dar numai câteva dintre multele mii de oameni sunt gata pentru ceea ce este descris mai sus. Iar pentru cea mai mare parte această cale este probabil să fie un obstacol.

Dacă un novice neinstruit după ce a citit cărțile intra în abdicare și va sta acolo și să încerce să mediteze, atunci este probabil că, în loc de meditație mintea lui va fi absorbită în gânduri de plăceri senzuale și confort pe care a plecat. Pe termen lung nu va fi în măsură să continue, și luând un standard prea mare pentru tine genul de persoană ar cădea în jos.

Cum să efectueze meditația acasă

Să ne întoarcem la realitatea noastră. Prin practicarea meditației la domiciliu, nu în pădure.

Am avut de fapt o experiență diferită, am trăit cu călugării, care trăiesc în ashramuri, a călătorit mult în India, și a fost oprit în locul sfânt, meditat acolo și a lucrat acolo alte practici.

Prin urmare, pot spune: „Pentru a începe să mediteze, nu are nevoie de nimic, totul este deja acolo, nu este necesar să se schimbe ceva fundamental, și pentru a merge oriunde, doar începe să faci asta.“

Dorința ta de a creste - aceasta este calificarea minimă, care va începe practica. Dar acum că aprofundarea și îmbunătățirea pot necesita condiții suplimentare deja, ca suntem cu siguranta vom vorbi mai mult în viitor.

cursuri de meditație la domiciliu

Pe baza experienței sale, pot spune că este cel mai bine dacă sunteți de planificare pentru meditație de zi cu zi, în același timp și loc. In aceasta va contribui la rutina de zi cu zi. Am scris despre mai devreme.

Înainte de a medita, este de dorit să ia un duș și ventilați zona. Și este mult mai ușor să păstrați curat, dacă meditezi în locul unde a petrecut sesiunile. Ie în cazul în care în jurul valorii de mizerie șosete împrăștiate, lenjerie de corp, vase murdare, etc. acest lucru va crea obstacole suplimentare în practică.

tulburări externe tind să reflecte mizeria în interior. Prin urmare, în cazul în care pentru a menține curat, acesta va promova dezvoltarea modului de bunătate. indeparteaza resturile de somn și de a ajuta la o mai bună concentrare.

Alege o postură de meditație confortabilă și asigurați-vă că nu aveți nici unul la distras pe parcursul sesiunii. A învăța cum să se așeze în mod corespunzător vă va ajuta la cele mai bune posturi manuale pentru meditație. Poziția corectă și confortabilă, angajamentul de bun meditație, concentrat.

Unii în timpul meditației pentru a calma mintea recomanda inclusiv muzică, dar aș fi atent cu asta. Deși am o pagină cu o altă selecție de muzică pentru meditație. precum și înregistrări ale mantre, toate acestea nu este nevoie de a utiliza în practica lor.

tămâie

Opțional, puteți lumina stick tămâie de tămâie. Sandal, sau orice alt doriți. Mirosul de tămâie curata spațiu și ajută pentru a calma mintea. Unii oameni sunt alergici la un stick de fumat, astfel încât să fie atent.

Beneficiile de meditație acasă

Prima meditație la domiciliu implică un anumit sentiment de securitate. De exemplu, meditând în pădure sau la parc, sau oriunde altundeva, poate fi un sentiment de insecuritate, care pot distrage atentia. Dar angajarea în practică, în același loc, mai ales la domiciliu, acest sentiment nu apare.

Metode de meditație la domiciliu

Efectuarea meditație la domiciliu poate fi modul în care vă place cel mai bine.

Sunt un susținător al metodelor clasice, și nu prea susține tendințele de modă nouă de descărcare: pentru a atrage dragoste, bani, vindecare a corpului, etc. Toate acestea pot veni de la sine, prin karma. care este alocat pentru fiecare dintre noi, meditația are, de asemenea, un alt scop.

În cazul în care este foarte dificil să se concentreze pe cont propriu, este posibil să se includă înregistrarea mantre, (prin link-ul de mai sus, în acest articol, există mai multe înregistrări audio) și se repetă la unison sau în ritmul lor propriu.

Atunci când meditație tăcută, cum ar fi mantra Gayatri și meditație asupra respirației este mai bine să fie în tăcere absolută, astfel încât nimic în plus pentru a distrage atenția.

Meditația asupra respirației

În această meditație trebuie să se concentreze și urmăriți respirația, acest lucru vă va ajuta un manual detaliat de meditație asupra respirației.

Această meditație este de multe ori nu urmărește un scop spiritual superior, ci pur și simplu ajută pentru a calma mintea și conștiința.

Ocupația principală a face în dimineața, și recomandă, de asemenea, sesiunea de meditație seara. Meditația în dimineața va ajuta să configurați pentru calmeaza zi și de seară și limpezește mintea anxietății acumulate.

Cu respect și cele mai bune urări, Ruslan Tsvirkun.

Ruslan, vă mulțumesc pentru un articol bun. Am încercat o vreme să meditez la domiciliu în dimineața pentru a obține această devreme. Dar, uneori, este un sentiment foarte puternic de somnolență. Cum de a face cu ea?

Lena este într-adevăr, uneori greșit. Cel mai adesea somnolență cauzate de faptul că lipsa de somn acumulat iar organismul nu poate face față. Dar, uneori, de asemenea, este un alt motiv. o atenție dispersează. Într-o publicație viitor, am fost doar de gând să vorbesc despre asta.

Bună ziua, Ruslan. Numele meu Tomiris. Am 11 ani. De asemenea, doresc să învețe să mediteze, am citit toate articolele tale poziția aleasă. Dar am o întrebare pentru tine: este posibil să mediteze copiii? Multumesc anticipat.

Bună ziua Niyazbek! Da, copiii pot și ar trebui să mediteze, se va face mai atent și conștient decât colegii dumneavoastră. Și, de asemenea, ajuta să câștige independența în viață.