micul dejun propriu, sau ceea ce se poate și nu pot mânca pe stomacul gol - totul despre mâncare și pregătirea acestuia

lucru favorit - somn dimineața târziu - nu lasă timp pentru o persoană la un mic dejun sănătos. Medicii avertizează că nu toate produsele pot fi consumate în dimineața. Mai des decât micul dejun „pe fuga“ este sursa unei defecțiuni, precum și multe boli gastro-intestinale.

În valoare de pondering este faptul că o masă completă în dimineața ar putea asigura organismului nutrientii necesari, calorii si energie pentru intreaga zi (kalorizator). Mai ales, sociologii au demonstrat că mai mult de 90% dintre persoanele care mananca micul dejun o ceașcă de cafea, suferă de gastrită. Oamenii care nu mănâncă micul dejun, cele mai multe dintre toate sunt inițiatori de diverse accidente rutiere.

Ce pot mânca în dimineața?

Amintiți-vă de regulă simplă: să fie vesel, fericit și capabil să lucreze toată ziua, aveți nevoie pentru a găti propria lumină și, astfel, cu mic dejun hranitor. Și dacă nu există nici o poftei de mâncare în dimineața, aceasta nu înseamnă că organismul nu are nevoie de nutrienți, cum ar fi proteine ​​și carbohidrați. Este aceste două componente ale micul dejun sunt responsabile pentru plus de energie și un sentiment de plenitudine. Deci, din ceea ce produsul ar trebui să fie un mic dejun hranitor? Medicii recomanda ca, în această listă au fost produse, cum ar fi:

Există o concepție greșită că cerealele conțin o mulțime de calorii. Este necesar, în acest caz, să ne amintim că cerealele sunt o sursă de energie și nutrienți. care este suficient pentru o zi întreagă. Dacă ați planificat o dimineață activă - puterea de formare sau de lucru mobil, mânca calm și nu vă fie frică pentru a adăuga greutate în plus. Desigur, orice regulă există excepții. În cazul nostru - este fulgi de ovăz pentru gătire rapidă. Aici ei pot distruge cu ușurință figura ta, din cauza cantității mari de zahăr. Dacă aveți o dimineață sedentar, apoi au brânză micul dejun sau omleta cu paine prajita.

Ceea ce nu se poate mânca în dimineața?

Pe această notă pozitivă este necesară pentru a trece la lista de produse a căror recepție în dimineața un efect foarte puternic asupra sănătății noastre cu tine. Deci, această listă va părea foarte multe alimente foarte familiar și favorit. La urma urmei, o mulțime de oameni mănâncă micul dejun de ei.

banane Eating poate provoca jeun boli cardiovasculare, deoarece acestea încalcă echilibrul de magneziu și potasiu din organism. Mulți sunt obișnuiți să adăugați un terci de banane în dimineața, dar nu este cea mai bună opțiune, pentru că împreună creează o sarcină glicemic ridicat. la care corpul în dimineața nu este gata.

Multe arome sau conservanți conțin chips-uri, fast food-uri, cereale și supe instant. Produsele care nu au fost supuse unui tratament termic, cum ar fi fructe proaspete. piper. usturoi. provoca tulburări gastrice. Produse fainoase (prăjituri), sosuri calde și marinate, și chiar satura corpul nostru, dar după un timp le-ar dori să aibă mai mult.

Mai multe din copilărie părinții noștri continuau să spună că, dacă doriți să crească mari și sănătoși, trebuie să mănânce bine. Deci, de ce, ca adulți, am uitat despre dieta corecta si echilibrata (calorizator)? Amintiți-vă că sănătatea nu poate fi cumpărat cu bani și pentru a restabili prea. Bună nutriție - cheia pentru o sănătate bună. Și o parte importantă a acesteia este micul dejun dreapta. Nu uita asta.