Misterul gimnastica figuromodeliruyuschey Kremlin - cum să efectueze meditația - cartea „“
Având un duș, alternativ directă fluxul cald și rece de apă pe piept, masarea într-o mișcare circulară. Apoi, într-o mișcare circulară nu este foarte greu de burete freca piept.
Al doilea set de exerciții. „Aur“
După ce ați stăpânit primul set de exerciții (de obicei, acest lucru durează de două până la trei săptămâni, uneori, o lună sau chiar jumătate, totul depinde de nivelul inițial natrenirovannosti / rastrenirovannosti), este timpul pentru a trece la exerciții mai dificile.
Mușchii dumneavoastră a avut deja de formare, și veți observa primele rezultate nu sunt încă la nivel mondial. Răbdarea, tot timpul. Ca o consolare, vă spun că aceste rezultate timpurii va fi suficient pentru cunoscuții ai spus un compliment, sunteți urmăriți mai îndeaproape persoana de sex opus. Fie că va exista! Nu te opri aici. Luați în considerare faptul că ați însușit primul set, a adus trupul său din somn, reincarca bateriile. Dar este necesar să se angajeze în lucruri mai serioase. Amintiți-vă ce ați scris pe prima pagină a agendei? Asta e. În timp ce rezultatele revendicate nu sunt atinse, de muncă, de muncă și de muncă din nou!
După primul set de muschi si tot corpul are nevoie de o altă sală de sport, pentru a schimba în continuare forma a avut loc într-un ritm mai rapid.
Atunci când se deplasează pe al doilea set de exerciții
Deci, este important să nu pierdeți momentul în care va fi necesar pentru a trece la al doilea complex. Dacă vă simțiți că ați devenit foarte ușor de făcut exercițiile și nu vei simți nici o oboseală după sala de sport, în timp ce a pierdut. Trebuie să rămână în momentul în care exercițiile sunt efectuate cu unele tensiuni, dar devin pentru tine tot mai ușor. Un alt cuplu de zile - și nu trebuie să tulpina. Deci, este timpul pentru a trece la al doilea set. Dacă ți-e dor acest moment, mușchii încep să se usuce, și să lucreze la modelarea se oprește figura.
Cu toate acestea, în cazul în care încă mai ai ratat momentul tranziției de la al doilea set, situația poate fi ajutat. Ia o scurtă pauză în sala de clasă (2-3 zile) și a trece la al doilea complex.
Sumare de la Kremlin Masters
Al doilea set nu împarte exerciții în specializare. Toate acestea sunt puterea în natură, în vederea creării unui cadru optim musculare. Aceste exerciții - exerciții derivate din primul set, dar sarcina mai dure. Luna de formare intensivă vă permite să creați o figură bună în stare brută, care apoi va podshlifovat treilea complex.
Culoarea principala a acestei meditatii - galben, soare, de aur. Trebuie să simți căldura soarelui umplut cu vânt proaspătă a oceanului.
Acum nu este un foc, dar a fost o caldura placuta, confortabila. Mușchii dumneavoastră au fost pregătite, nu au nevoie de încălzire intensă suficient de căldură.
Galben sau aur - este, de asemenea, culoarea de bucurie, fericire. Prin urmare, „meditația de aur„va umple corpul cu mișcare de fericire. Amintiți-vă că este această bucurie nu a fost suficient pentru corpul nostru să se întoarcă la armonia naturală. Prin urmare, atenție! Am început un punct foarte important - include cadru natural pe bucuria mișcării. Dacă face față cu succes acest exercițiu (și nu mă îndoiesc), procesul de pierdere în greutate va avea propria sa.
Cum meditație
Imaginați-vă că, în plexul solar vă este soarele. De la el pe tot corpul emana căldură, bucurie și lumină. Treptat crește soarele interior, lumina ar trebui să umple întregul corp, ilumina fiecare celula.
Acum simt zvâcnire leșin în plexul solar. consolida Îndelete această pulsație. Ca în cazul în care valurile mici, mergând de la o piatră aruncată în apă.
Paint aceste valuri într-o culoare aurie. Lasa-i sa stralucesc cu nuante de galben, de la auriu pal la portocaliu intens.
Valurile devin mai mari, dincolo de corpul tau si la un moment dat încep să se răsuci în jurul tău, ca o tesatura. În curând te afli în interiorul mingea de aur. Te simți bine, confortabil, cald.
Mingea trebuie să fie de o dimensiune, astfel încât să puteți potrivi în ea. Dar dacă nu vă puteți imagina o astfel de minge mare, să se simtă în inima lui, e în regulă. Dar, continuă să practice, pentru a obține cele mai bune rezultate.
Ce se întâmplă în timpul meditației
Prezentarea de culoare galben deschis, te umple-te cu energie de bucurie, energie, viitor luminos. Corpul tau va începe să se bucure de viață, în general, și în special din mișcarea exercițiului. Deci, nu trebuie să te forța să se angajeze. La un moment dat, nu trebuie nici măcar să contoriza numărul dorit de repetari. Organismul în sine începe să se elibereze de sarcină: se va repeta exercitiul din nou și din nou, oprindu-se numai atunci când oboseala va veni.
În momentul în care a venit atunci când organismul începe să-și amintească starea lui ideală. Nu mai este ca forța corpul să se miște, acesta se va transforma într-un ritm de exerciții, și va trebui doar sa ma uit un pic din lateral, la fel ca în fiecare zi figura ta devine proporțiile ideale.
Și lumina aurie de fericire hrănește corpul de energie, și nu va avea nevoie de alte surse de energie - produse alimentare. Desigur, nu se opresc aici, la toate, dar nevoia de hrană este redus foarte mult.
Notă: de fiecare dată când faci meditație în continuare, îmbogățindu corpul cu energie, va reduce nevoia de alimente. Deci, dacă dintr-o dată vrei să mănânci ceva „dăunător“ pentru figura, cum ar fi un tort, opri, medita, și o bucată de tort, pe care le puteți mânca va fi microscopice, în cazul în care nu rashochetsya au un dinte dulce. De ce? Organismul este atât de plin de energie pe care-l deja debordantă și excesul pur și simplu pentru a merge nicăieri.
Exerciții complexe „de aur“
1. Stați într-o ghemuit, îndoiți brațele la coate, palmele ating podeaua dintre departate spre genunchi. Îndreptare picioare și trunchiului, cu un salt simultan înainte, apoi reveni la poziția de pornire. Se repetă de 5 ori.
2. Sit cu picioarele încrucișate cu picioarele încrucișate. Urmați mișcările circulare ale capului, în primul rând la dreapta, apoi la stânga. Se repetă de 8 ori.
3. Stai pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi și picioare conectați. Cu mâinile pe genunchi, picioarele departate, în măsura în care este posibil să laturile; a reveni la poziția inițială. Se repetă de 8-10 ori.
4. Stai pe podea, trage piciorul drept înainte și îndoiți genunchiul stâng și pentru a muta în direcția la un unghi drept spre dreapta. Mâinile ridicați deasupra capului. Lean la piciorul drept extins, atingeți vârfurile degetelor de la ciorap, îndreptați în sus și ridicați mâna. Apoi se aplece la piciorul stâng și îndreptat. Se repetă de 5-8 ori.
5. Stai jos pe coapse lui. îndoiți de mână la coate, palmele ating podeaua între răspândirea largă a genunchiului. Fără a lua mâinile de pe podea și sprijinindu-se pe ele, îndreptați picioarele, apoi sta pe degetele de la picioare, fără a lua mâinile de pe podea, apoi reveni la poziția de pornire. Se repetă de 10 ori. Ține-ți mâinile pe podea!
6. Aseaza-te pe podea, trage piciorul stâng înainte și îndoiți genunchiul drept și se miște în direcția la un unghi drept spre stânga. Mâinile se sprijină pe podea. Lean la piciorul stâng, a reveni la poziția de pornire, apoi îndoiți piciorul drept și a reveni din nou la poziția de pornire. Se repetă de 6-8 ori.