Motivația de a acționa ca
Pe parcursul anului trecut, Ali Shoshaka a pierdut opt mari X si un L. Ei au ieșit din viața lui, sau mai degrabă, cu etichetele de pe haine. Mai mult de zece ani, el cântărește 180 kg. El este de 36, este un om negricios, cu barbă, cu un aspect cald. El aude de multe ori complimente, dar în ultimii zece ani, nu se putea lăuda.
In viata, Ali sa întâmplat deja mai mult de o dată că ziua în care a mâncat 4 mari shawarma, gustări pe pizza în fiecare zi a baut 7 litri de băuturi carbogazoase. Nu putem spune că înainte de el a făcut nici o încercare de a pierde in greutate: Low Carb, Slimfast, Fit + Feelgood - el însuși chinuit de o duzină de diferite diete. Dar câteva săptămâni mai târziu derulată înapoi la un set vechi de feluri de mâncare. În timpul bătăliei finale, el a aruncat 15,4 kg, deja în prima săptămână.
Această luptă, el a început pe programul de televiziune german mare ratat, în care participanții trebuie să piardă în greutate cât mai repede posibil. Milioane de telespectatori urmarit Ali. Ca urmare, el a fost capabil să-și piardă în greutate aproape în jumătate, a aruncat de pe un total de 85 kg, și a fost promovat la cel mai mare rasteryahi (învinsul). Un astfel de succes le-a realizat datorită motivației pe care l-a stimulat la momentul potrivit, și mai târziu l-au lăsat. Acum, el spune: „În viața de a veni la momentul în care îți dai seama că, dacă nu mă pot ajuta, nimeni nu te poate ajuta.“
Motivația dă energie, astfel încât să nu arunce locul de muncă. Ea - scânteia care ne aprinde atunci când ne gândim, „Urca sau să rămână culcat, să renunțe sau stai?“ Motivație - ne forțează mai aproape de gol. În cazul în care este puternic, este capabil de a face persoana analfabet al absolvenților.
O competiție pinten și să conducă la rezultate maxime, un alt tip de presiune paralizii
Pentru dorința de a înțelege secretul motivației stă speranța de a controla mai bine propriul lor comportament și comportamentul altora. Cu toate acestea, nu este atât de simplu. Este cunoscut nu numai de către profesori, părinți, politicieni, consultanți căsătorie, antrenori, manageri si psihologi.
concurența Un pinten și să conducă la rezultate maxime, un alt fel de presiune paralizează. Când cineva este gata să-și dea viața pentru cauza, un alt apatic și nu sunt interesați de nimic. Uneori motivația vine de nicăieri și dispare atunci când este nevoie cel mai mult. Nu contează dacă doriți să-și piardă 85 kg sau 5 numai.
Pentru a înțelege mai bine mecanismele de motivare și de a folosi pentru tine și pentru alții în virtutea acțiunilor sale, ia în considerare trei domenii ale vieții, în care oamenii au puterea de voință. Subiecte tipice pentru începuturi bune, în cazul în care învinse mai des: pentru a pierde în greutate, exerciții, să învețe o limbă străină.
slăbi
„Nu sunt obișnuit să se motiveze, această funcție execută întotdeauna comenzi - spune Ali. - Nu știam ce este - să se ridice și du-te pentru o baie sau o alerga ". El a lucrat în bucătăria unuia dintre restaurantele TexMex, sa mutat foarte putin, a fumat un pachet de țigări pe zi. La un moment dat, el sa oprit să se uite în oglindă în timp ce te speli pe dinți. Haine cumparat de pe Internet, pentru că nici un magazin nu oferă dimensiune 8XL. Astăzi, Ali vorbește despre „a doua naștere“. El nu spune un cuvânt „dieta“ și spune „restructurarea vieții.“
Teoria cunoscută a motivației - „Big trei“ psihologul David Makklillanda. La începutul anilor '60, el a identificat trei nevoi umane dominante: succes, putere, și identitate. Makklilland, de asemenea, a demonstrat că organismul este pozitiv reacționează la satisfacția: în salivă este crescută a sistemului imunitar concentrare imunoglobulina safener si dopamina creierului intens ejectat, provocând o sănătate bună.
Poti fi bucuros pentru rezistenta Ali. Dar cei mai mulți oameni nu reușesc, chiar și atunci când doresc să arunce toate cele 3 sau 5 kg. Cel mai adesea nu este nici pe cale să se schimbe pentru totdeauna. Destul, de exemplu, reduce consumul de zahăr. Sau mananca mai multe legume. Cum se poate descurca, dacă pentru aceasta nu va primi nici măcar un euro?
profesor de psihologie Gabriele Ottingen explorează și învață subiectul motivației de peste 20 de ani în Hamburg, și New York University. Intr-un experiment cu 23 de femei supraponderale a cercetat ce gânduri fac o dieta de succes. Toate femeile înscriși în program cu o dieta. Înainte de începerea acestuia, Ottingen le-a întrebat cât de mult le-ar dori să-și piardă, și ceea ce șansele de succes sunt în prezent. Apoi, ea a rupt participanții în două grupuri și le-a cerut să-și imagineze următorul scenariu: un grup a trebuit să-și imagineze că a finalizat cu succes programul. Un altul a fost să cred că nu a putut rezista tentației.
Nu este suficient să ne gândim la obiectivul ca urmași predic gândire pozitivă. Pentru a face visul sa devina realitate, trebuie să te uiți într-adevăr la lucrurile
Rezultat: Membrul grup cu o fantezii deosebit de pozitive, care reprezintă ceea ce va deveni subțire și este ușor să renunțe la dulciuri, a scăzut la 12 kg mai puțin decât cei care nu cred că ei înșiși într-un mod pozitiv. Evident, nu este suficient să ne gândim la obiectivul ca urmași predic gândire pozitivă. Pentru a face visul sa devina realitate, trebuie să te uiți cu adevărat la lucruri. Prin urmare, simultan cu scopul și sentimente pozitive pe care le va experimenta în caz de succes, trebuie să uităm despre obstacolele și capcane, recomandă Ottingen. Această tehnică se numește „contrastant mentală“.
O altă metodă - un program constant: în viața de zi cu zi, o persoană care face din obișnuință o mulțime de lucruri între ori, cum ar fi spalatul pe dinti sau fixate în mașină. În plus, care reușește să transforme ceva bun în obiceiul stabilit, cum ar fi să nu adăugați zahăr în cafea sau de a mânca un măr în după-amiaza în loc de coacere, nu este necesar de fiecare dată pentru a aduna putere. Dar până la acel punct va necesita o mulțime de viteză și o mulțime de repetiții în fiecare zi. Este minunat când ai pe cineva sprijină și încurajează efortul dumneavoastră, dar adevărul neplăcut este că, la momentul crucial ești mereu singur. „Dar oamenii pot învăța strategii mentale, cum să găsească în sine puterea de a motiva“, - spune Ottingen.
În filmul „Rocky“ Sylvester Stallone joacă un boxer necunoscut slab din Philadelphia, care pune la sfârșitul actualului campion mondial și dragostea zapoluchaet unei femei. Există o scenă: la patru ore ale dimineții, alarma se stinge, eroul devine, el ar trebui să antreneze. Cu toate acestea, el se ridică dintr-o dată. Opt secunde Rocky continuă să se așeze pe marginea patului. Ar trebui să te motiveze să iasă la minus două și a alerga, știind că el a avut cea mai mică șansă de succes. După opt secunde, dar se ridica, bea un cocktail de cinci ouă crude și a fugit afară, în stradă.
face sport
Stefan - culturist, el este de 25, sac de formare sale cusute cu litere mari G și J, ceea ce înseamnă Gym-Junkie (gimnastică ventilator). Stefan lucrează la corpul său timp de 8 ani. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi el merge la un club de fitness din zona de zonă industrială. El trebuie să urce 52 de trepte, până când se află în fața unui perete oglindit. Și merge în acest fel, indiferent dacă el este obosit, dacă el a fost de lucru în dimineața sau prihvornul și se poate efectua doar rezistenta cardio.
„Nu-mi place cardio - spune el. - Dar eu pot depăși, pentru că atunci mă întreb, ceea ce este obiectivul dvs. pe termen lung? Ce vă mai doriți? „, Are ca scop evitarea ceva neplăcut obiectiv contracarat este de a avea un corp bine de modă, cu mai multa masa musculara fara grasime. Nu împărtășesc neapărat idealurile Ștefan, dar putem spune că el este un maestru al automotivare.
Tu spui: când termin de lucru, voi merge direct la piscina. După ceva timp, o secvență de „dacă - atunci“ să devină un obicei bine stabilit
Scanare rețea de cluburi de fitness, unul dintre cei 1,4 milioane de membri din care el este, a arătat următoarele rezultate: doar un procent din clienții vizitat de formare de zi cu zi. Mai mult de jumătate din trenurile nu mai mult de două ori pe săptămână. În acest și a construit această afacere. În cazul în care toți membrii vrut să lucreze în același timp, atunci se va afla în fața fiecărei ramuri.
Cei mai mulți oameni sunt departe de a fi în măsură să-și amintească cele șapte direcții de antrenamente pe saptamana, ei nu pot face față chiar și cu faptul că, în drum spre birou pentru a utiliza scările în locul liftului. Sau începe să curgă cel puțin o dată pe săptămână. Sau du-te la un curs de yoga, care a înregistrat în urmă cu câteva luni. scuza prea simplist că acest lucru este întotdeauna ceva interferează.
Psihologul Walter Michel încurajează astfel de oameni să fie ei înșiși planifica „dacă / atunci când -. Atunci“ Tu spui: când termin de lucru, voi merge direct la piscina. Sau, dacă în dimineața Eu stau rupt, apoi am purta adidași. După ceva timp, o secvență de „dacă - atunci“ să devină un obicei bine stabilit.
Dacă face cu ea, atunci outwitted sistemul limbic din creier (psihologii numesc „sistem de cald“). Acesta este responsabil pentru apetitul, dorinta sau teama. A fost un sistem fierbinte „vina“ este că noi nu dețin date în prezent promite să înceapă să ruleze, sau du-te pe o dieta.
Pragul la care decidem o acțiune, fiecare are propria lui: pentru cineva a decis că va merge pentru sport, așa cum a pus-o într-un sac de pantofi de sport, altele depășesc Rubicon lor a stat o dată pe banda de alergare
opusul său - „sistem rece“: prin ea suntem capabili să cântărească avantajele și dezavantajele, făcând planuri. Psihologul Yeni Klyaynert consideră că mai multă precizie formulăm obiective, cu atât mai bine. „În această săptămână, în zilele de marți și joi mă duc la muncă și înapoi pe bicicletă,“ mai bine decât „în această săptămână voi muta mai mult.“ Sau: „În timpul prânzului, în sala de mese, am renunta la desert“ va ajuta mai mult decât „în viitor, voi mânca mai puțin dulce.“
Rubicon, pragul la care decidem o acțiune, fiecare are propria lui: pentru cineva a decis că va merge pentru sport, așa cum a pus-o într-un pantofi sport sac, altele transcend Rubicon lor, atunci când am ajuns pe banda de alergat, sau Am ieșit din sala de mese, renunțând la desert. Oricine vrea să învețe cum să te motiveze, trebuie să găsiți Rubicon interior.
Învață o limbă străină
Aproape 2 milioane de oameni din Germania, sunt înregistrate anual în cursuri de limbi străine. Thomas Mueller din Munchen este unul dintre ele. El 47, iar el a fost de 7 ani să învețe indoneziană. Să ne spunem o dată, motivația a fost dragoste Mueller. Împreună cu soția sa actuală a întâlnit într-un oraș stațiune din sudul Bali. Dar ea nu vorbea germana, și în limba engleză destul de un pic. Și Muller a fost un turist care, atunci când se face ordinea în restaurant, arătând la imaginile colorate de pe meniu. El a cumpărat dicționare și program de învățare a limbilor străine, înscriși într-un curs. De atunci, în fiecare joi de la șapte și jumătate până la nouă seara, el predă o limbă necunoscută.
Cei care studiază limba asociată cu dragoste, el poate lua în considerare însuși norocos. În acest caz, motivația este asociată cu emoțiile. Nu prea există ceva mai bun pentru motivație decât dorința de a înțelege mai bine partenerul sau relația ta cu prietenii și rudele. Dar nimeni nu ar începe o relație de dragul de a învăța o limbă străină.
Cum poti motiva 99% nevlyublennyh care pur și simplu doresc să îmbunătățească limba engleză sau să învețe limba italiană? Lingviști și psihologi pentru zeci de ani dezbatem acest subiect. Nu este doar o curiozitate academică, dar, de asemenea, despre mare de bani pe care oamenii plătesc pentru cursuri de limbi străine. Vestea bună este că o lipsă de talent pentru limbi (aceasta se numește o capacitate de limbaj politic corect) pot fi compensate foarte motivați, ocuparea forței de muncă regulate și diligență. Dar cel mai bun mod de a te motiva sau studenți?
Noi studiem o limbă străină din două motive - pentru a înțelege mai bine oamenii din alte culturi, sau pentru a beneficia - de a negocia cu partenerii externi, pentru a obține un loc de muncă în străinătate
La începutul 70 psihologul canadian Robert Gardner a dezvoltat teoria care se adaugă la multe motivații diferite două mai mult. Cei care studiază o limbă străină, a declarat Gardner, motivat sau „instrumental“ sau „integratoare“. motivația integratoare înseamnă că învață o limbă străină, pentru că sunteți interesat în limba în sine, și cultura. Ați dori să înțeleagă mai bine oamenii din această cultură, și, probabil, să devină o parte din ea, să-l integreze. În schimb, cei care sunt motivați de „instrumentală“, să învețe limba, pentru că poate fi util - este posibil să se negocieze cu partenerii de afaceri străini, sau pentru a obține un loc de muncă în străinătate, și holidaying într-o altă țară, puteți comunica liber cu localnicii.
Teoria lui Gardner a criticat lingviștilor. Mulți oameni sunt motivați de atât instrumentale și integratoare, ele nu pot fi separate în mod clar unul de altul.
Noi guru ai în studiile de limbi străine a devenit maghiar Zoltan psycholinguist Dorni. Motivația - un proces dinamic. Acesta nu este static și mobil. Atunci când eșecul este redusă, iar la momentul de experiențe de succes consolidate, de exemplu, atunci când din cauza limbii ați învățat mai bine direcționarea în străinătate sau pe Internet. încrederea în sine ridicat promovează motivația intrinsecă. Un profesor bun dezvoltă motivația extrinsecă. Dar, de asemenea, depinde de individ și mediu, nu pot fi generalizate.
Nici o rețetă generală. Dar e punctul principal: să fie un cercetător al motivației sale. Imaginați-vă că se poate vorbi deja o anumită limbă. Cum te vezi în acest moment? Aceste imagini mentale stimulează spune Zoltan gazon. El a dezvoltat un chestionar, care poate fi utilizat pentru studiul în sine (până în prezent este disponibil numai în limba engleză).
Motivația - un proces dinamic. Acesta nu este static și mobil. Atunci când eșecul este redusă, iar la momentul experiențelor de succes consolidate
Lingvist Claudia Riemer, intervievat mai mult de o mie de oameni în 20 de țări, studiind germană, sfătuiește construi sentimentele lor de succes. Cel mai bun dintre toate - în timp ce interacționează cu vorbitori nativi. instituții de limbi străine oferă pentru această limbă parteneri. Dar chiar și „decodarea“ a paginilor web sau preparate de comenzi de la Italian Italian - acestea sunt pași mici care motivează. „Deci, limbajul devine parte din viata ta“, - spune Riemer si spune povestea unui grup de clasa a șasea, care au fost întrebat de un an și jumătate lecții de limba engleză pentru interviu străini care sosesc în aeroport. Pentru copii, a fost o experiență cheie.
Iar eroul nostru Muller, între timp, locuiește împreună cu soția sa balineză în Munchen. La acasă, el nu poate vorbi indoneziană, pentru că soția lui vrea să îmbunătățească german său. Deoarece motivația Mueller a scăzut. Dar când merge cu soția sa la Bali, el poate spune mama ei ce fel de mancare le place.
Ștefan este în curs de acum un alt stadiu al dietei. Atunci când, după antrenament, sa întors acasă în jurul valorii de miezul nopții, el a pre-pregătește o masă în ziua următoare. El mănâncă în fiecare zi de cartofi cu carne de pui sau salata cu vafe de orez.
Ali este acum cantareste 96 kg, greutatea pe care o suportă mai multe luni. El a făcut un plan pentru săptămâna, în care scrie că într-o zi el poate mânca și cât de mult trebuie să meargă în pentru sport. Pentru activitatea sa în restaurant, sa retras și primește un certificat de instructor de fitness. El vrea ca noi la nouă luni mai târziu a apărut pe cuburi burta. El pare să-l ocupe.
Cum de a învăța o limbă străină, în cazul în care nu există nici un moment
„Eu chiar doresc să învețe limba engleză, dar în cazul în care să ia în acest moment?“ „Da, mi-ar fi fericit să - să aibă capacitatea de“, „Limba, desigur, foarte necesar, dar nu și tarife ieftine. „Antrenorul Oksana Kravets spune unde să găsească timp pentru a studia o limbă străină și modul de utilizare a“ descoperirea „cu beneficiul maxim.
Citeste articolul pe
Cum de a face parte din viata ta de sport?
muncă sedentară, multe ore de blocaje de trafic - vom încerca să compenseze pentru un stil de viață sedentar de sport. Și chiar îndrăznesc să cumpere un abonament pentru a fi garantat să nu piardă ore. Dar unul nu motivează și acest lucru, în timp ce alții sunt dispuși să se ridice la 5 dimineața pentru jogging dimineața sau un antrenament.
Citeste articolul pe
Sursa foto: Getty Images