O mătură în baie, sau metoda de utilizare a acestuia - club de sănătate baia comună din Rusia
Dacă decideți să luați o baie de aburi cu o mătură, atunci acest lucru se realizează cel mai bine în timpul primei (dar nu pregătitoare), sau al doilea apel. După un apel într-o mătură de aburi baie de aburi - depinde de aptitudinile individuale, starea de sănătate, ora din zi, etc oameni pregătiți aburit până la 3 apeluri într-o cameră de aburi raz.Mezhdu ia proceduri contrastante ... Dar tineti minte pentru cei care doresc să piardă în greutate: orice răcire se oprește imediat reflexul de transpirație, care împiedică în continuare „sgonke“ greutate.
Pentru un scop, un impact pozitiv asupra utilizării umane a mătura în băile ar trebui să se desfășoare într-o anumită ordine și în conformitate cu normele de procedură de baie. Este în continuare tehnica propusă verificată utilizarea pe termen lung în compartimentul mătura camera de aburi (conform A.A.Biryukova și K.A.Kafarova „înseamnă atlet de performanță de recuperare“, București, „FIS“, 1979., 151str.). Se propune în continuare o tehnică de utilizare a vrmeni dovedite mătură în camera de aburi, sauna (conform A.A.Biryukova și K.A.Kafarova „înseamnă performanță de recuperare atlet“, București, „FIS“, 1979., 151str.). în primul rând trebuie să pregătească un mesteacăn sau stejar mătură (de preferință două ).
mătură proaspătă a crescut imediat, mătură uscat ar trebui să fie de 15-20 de minute. muiată în apă rece și în camera de aburi pentru a începe să utilizați-l după 2-3 minute.
mătură uscat pentru a pune pe bancă, răspândit ca un evantai, se toarnă 2-3 ori cu apă fiartă și se acoperă cu o cârpă subțire timp de 10-15 minute. sau înmuiată într-un recipient de apă clocotită, se acoperă și abur afară timp de 5-10 minute.
Puteți cufundați seara înainte de ziua de mătură macerat într-o găleată de tip vodoy.Pri rece, în cazul în care umiditatea aerului este mai mică de 40-50% în plus în timpul mătură umed procedura în apă nu ar trebui să fie, în caz contrar acesta va pierde capacitatea de a injecta slipnetsya de abur și devin grele.
În baia de aer uscat, trebuie să aveți un recipient de apă caldă pentru a uda constant venik.Paritsya mai confortabil împreună. Cea mai rațională poziție - situată:
În primul rând, temperatura în acest caz, toate părțile corpului este aceeași;
În al doilea rând, vă permite să vă relaxați complet toate muschii.
Dacă nu poți minți, este necesar să se scalde în timp ce stătea cu picioarele pe skamyu.Paritsya începe culcat pe burta lui. Maseur sau partenerul face stroking lumina picioarelor la cap: măturile pus pe picior, iar apoi aluneca pe viței, pelviana, de mijloc din spate (longus) și mâinile. În opuse direcție una alunecă mătură pe de o parte, iar cealaltă - pe celelalte, atunci suprafețele laterale ale picioarelor la tocuri. Aceste mișcări ar trebui să fie 3-4, fiecare dintre care durează aproximativ 10 secunde. Trebuie avut grijă, astfel încât măturile trebuie să atingă corpul. În cazul în care temperatura aerului în birou camera de aburi prea mult, mături trebuie să se miște încet, iar la picioarele și capul nu se ridica în sus, astfel încât să nu degenereze perechi. La temperatură normală a aerului pentru a spori influența poate fi în mișcare rapid mături cu alte zone ale corpului, și periodic (adică la picioare, atunci capul) de ridicare ih.Sleduyuschy receptie planare - postegivanie. Inițial, este pe spate „atinge“ lumină în toate direcțiile. Apoi - in partea inferioara a spatelui, pelvisului, coapselor, gambelor și picioarelor. Această recepție este cheltuită de la 45 la 60 de secunde. Complet ating brațul, dar mișcarea a făcut deja mult mai rapid decât în prima recepție: 5-6 mișcări timp de 6-7 secunde. După aceea aburit într-o poziție culcat pe spate. Realizată prin aceleași metode în aceeași secvență. Apoi, din nou, porniți stomac. Repetați primele două etape (pieptanat si postegivanie) pentru 2 minut.Posle care încep de acceptare la principal - pohlestyvaniyu în combinație cu o compresă de mătură. Începe din spate. le Besoms pe acele porțiuni care postegivali, în care rotit și plasat pe partea laterală a corpului este ridicat ușor (deversând aer cald) și să facă lumină pohlestyvaniya 2-3 din spiny.Zatem latissimus, mături ridicând din nou, este coborât, care este orientată în sus (fierbinte ), care deține timp de 2-3 secunde pentru organism. Același lucru se aplică pentru a face un spate, mușchii fesieri, suprafața exterioară a femurul, tibia, cu excepția fosa poplitee, în cazul în care pielea este foarte sensibila. Aceste pachete sunt recomandate în zonele de leziuni, dureri musculare datorită sarcinii fizice, radiculite și t.d.Posle comprima pe picioare mături sunt plasate pe partea inferioara a spatelui și în același timp, depărtați-le: capul și picioarele. Această tehnică se numește „întindere“. Este loc de 4-5 ori, atunci această tehnică se repetă pe suprafața frontală a corpului. În această procedură, puteți trece cursorul mouse zakonchit.Vo a doua și a treia vine procedura se repetă, dar la sfârșitul creșterea utilizării frecare: cu o singură mână (de obicei, stânga) să ia mătura mâner spatele, iar cealalta palma, apăsând ușor pe partea de esenta tare sa, comportamentul frecare spate, talie, fese, piept si tu un cuplu și nu uitați konechnostey.Legkogo:
Efectul benefic este posibilă numai în conformitate cu reguli stricte.