Oatmeal terci aditivi utili
După cum se știe, beneficiile de fulgi de ovăz este enorm: nu este doar o sursă de energie datorită conținutului de carbohidrați, dar, de asemenea, conține o mulțime de vitamine, dar, de asemenea, ajută să piardă în greutate, curata organismul de toxine și mai mult. Acesta este motivul pentru ovăz sunt utilizate nu numai în produsele alimentare, ci și în compoziția Scrubs, măști pentru față și corp, și altele.
Ai fi surprins cât de multe sunt diferiți aditivi fulgi de ovăz. care va face nimic cufundata la prima vedere, fulgi de ovăz cu micul dejun preferat.
Să începem cu fulgi de ovăz de gătit. Gatiti terci ridicol de simplu.
RETETA. Ia aproximativ 5 Art. linguri fulgi de ovăz, umple un pahar de apă (sau lapte) și se fierbe, amestecand periodic timp de aproximativ 10 minute la foc mic. Porridge nu ar trebui să fie complet gros. Apoi, eliminați de la căldură, și dorința, se adaugă un pic de unt. Dieters este, desigur, nu este recomandată.
Deci, pentru a fi suplimente utile pentru terci de ovăz sunt:
Despre lapte a fost deja scris în metoda de preparare a terci. În plus, laptele cald poate fi adăugat la fulgi de ovăz deja fierte pe apă. Sau se toarnă doar cereale cu lapte cald si se lasa sa stea timp de 10-15 minute. Laptele este o sursă valoroasă de vitamina D, calciu și potasiu, întărește oasele și dinții. Dimineața vă puteți permite și mai grași din lapte. Dar, în cazul în care laptele de vacă obișnuită a devenit plictisitoare, experimentul cu alte variante ale acestui produs - soia, orez ...
Încercați să adăugați fulgi de ovăz la orice nuci sau semințe. Acestea sunt perfect stabilite pe gustul plictisitor de terci de cereale, și, în plus, veți obține o porție suplimentară de vitamine (E, B), proteine, minerale (fosfor, magneziu, calciu) și fibre dietetice. Grăsimile găsite în nuci, vor fi procesate pe tot parcursul zilei, acest lucru înseamnă că nu se poate face griji că au pus imediat off pe langa corp. Acesta este cel mai bine utilizat ca aditiv pentru fulgi de ovăz migdale, nuci sau alune (alune) de semințe - floarea-soarelui sau de in.
Iaurtul este un alt plus util pentru fulgi de ovăz în dimineața. În mod ideal ar trebui să fie de culoare albă 1,5-3% grăsime. Iaurtul este bogat in vitamine, calciu, fosfor și proteine. Adăugați-l pe o lingura, pentru a reglementa densitatea de cereale.
Cinnamon se referă la condimente care au proprietăți antioxidante (procese de oxidare lentă). În plus, scorțișoară conferă un gust viu și expresiv și mirosul de fulgi de ovăz, și toate acestea fără calorii suplimentare. Suficient pentru a adăuga o jumătate de lingură - o lingură de scorțișoară, iar micul dejun va fi destul de diferite.
Dacă încă „trebuie să“ indulci terci de cereale, nu folosiți zahăr. Înlocuiți-l cu miere de albine. Miere și zahăr conțin aproximativ același număr de calorii, dar mierea este asimilat foarte diferit, fără a afecta figura, si contine minerale si enzime (molecule care accelerează reacțiile chimice din organism). Aceasta nu este o problemă de a găsi miere pentru fiecare gust, culoare și miros.