Oricine poate dezvolta voință câteva tehnici simple

Ne străduim în mod constant pentru a obține cât mai mult posibil și de a face tot ceea ce este posibil. Dar acum, vă sugerăm să privim lucrurile mai realist și să înțeleagă ceea ce este posibil și ceea ce încă nu se poate realiza prin utilizarea vointa.

Se repetă după mine: voința mea este limitată.

Psiholog Heidi Grant Helvorson (Heidi Grant Halvorson) susține că voința noastră nu este întotdeauna capabil să facă față cu o astfel de sarcină dificilă - de a rezista tentațiilor. Heidi consideră că aceasta este întotdeauna baza în întregime pe puterea noastră de voință.

Psiholog Roy F. Baumeister (Roy F. Baumeister) și scriitor Dzhon Tirni (John Tierney) a scris cartea "Voință: redeschiderea cel mai puternic capacitatea umană." Ei cred că puterea voinței poate fi comparat cu mușchii. Și, ca un mușchi, voință poate fi antrenat.

În ciuda faptului că voința noastră nu este cu adevărat nelimitată, nu este o veste bună: voință poate antrena. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.

1. Asigurați-vă cele mai dificile lucruri în dimineața

Experții cred că una dintre cele mai bune moduri de a face față cu treburi neplăcute și dificile - le face în primul rând, chiar de dimineață.

Știm cu toții că energia noastră, și cu ea și voința noastră de a merge în declin pe tot parcursul zilei. Prin urmare, dacă ați stabilit să se ocupe de toate lucrurile dificile în dimineața, fără a amâna-le pe termen nelimitat, atunci va evita cele mai răspândite și îndrăgite soluțiile umane - trebuie doar să înscrie pe ceea ce nu vrei să faci.

2. Ia-o gustare

Acest sfat poate părea paradoxal celor care au antrenat vointa sa de a pierde in greutate.

Dar dacă mănânci ceva care conține puțin zahăr, acesta va spori creierul, care, la rândul său, este o condiție esențială pentru a se asigura ca vointa ta a fost stabilă.

Baumeister si alti cercetatori de la Universitatea din Florida a efectuat un studiu și a constatat că, atunci când participanții la studiu au încercat să își consolideze auto-control, au redus nivelul de glucoză din sânge. În viitor, toate următoarele sarcini, în care au avut, de asemenea, pentru a consolida vointa, oamenii efectuate în mod eficient, cu o productivitate mai scăzută.

Dar când participanții au inclus în dieta lor de băutură care conține glucoză, a fost mult mai ușor de controlat vointa.

Pentru a demonstra teoria lor, cercetatorii au folosit un bauturi care contin zahar, în principal, o varietate de băuturi răcoritoare, dar în cele din urmă a ajuns la concluzia că cele mai bune bauturi activeaza alimente bogate in proteine ​​creier si carbohidrati complecsi.

3. Laudă și să ne ovaționat

Oamenii de stiinta de la Universitatea din California a constatat că samosostradanie este un pas important pe calea spre auto-îmbunătățire. Dar, cercetatorii de la Universitatea din Illinois spun că ceea ce o persoană spune el însuși, este de mare importanță.

Conform studiilor, dacă faci reasigura le va ajuta foarte mult pentru a crește propria productivitate.

Deci, data viitoare ai nevoie de suport moral pentru a face față cu o sarcină dificilă, pur și simplu spune-le „o voi face.“

4. Ia-o ușor

Spune „calmează“ - modul cel mai ineficient pentru a ajunge pe cineva pentru a calma de fapt în jos. Dar daca vrei sa te antrenezi vointa, chiar trebuie să fie calm.

Când vom experimenta o mulțime de stres, vom cădea într-o stare de „pilot automat“: vom acționa instinctiv și nu cred că în mod logic. Acest lucru înseamnă că mintea și voința ne muta în fundal.

Deci, nu lasa stresul obține mai bine de tine. Respirația și o sticlă de apă - cel mai sigur și cel mai simplu mod de a calma.

5. Somn mai mult

Numeroase studii dovedesc că, atunci când omul de conducere somnoros masina, e ca si cum ar fi beat.

Conform Fundației pentru siguranța rutieră, conducătorii auto adormite sunt de vina pentru una din cele sase accidente de masina cu consecințe fatale.

În cazul în care o persoană este privată de somn, starea corpului său echivalentă cu starea corpului unui om beat. Crede-mă, în această stare, este puțin probabil să facă ceva util, sau de a lua decizii importante.

Nu numai că te simți copleșit de vedere fizic, dar tot va fi în imposibilitatea de a face față stresului, și orice lucru mic poti iesi din tine.

Deci, din cauza toate consecințele negative pe care le atrage după sine o lipsa de somn, doar o singură concluzie: în orice caz, nu te priva de somn sanatos.

Dacă începe să faci cele mai dificile lucruri în dimineața aceasta nu funcționează, poate ajuta la aceasta tehnica - prima face un cuplu de cazuri simple, din lista de sarcini pentru ziua de azi, și să le marcați ca terminat. Bifați, ștergeți - vă pe cap de locuitor cade. Este lista importantă. Lista de a efectua sarcini deja motivate. Și când clintit, distilat - pentru a continua rapid cazurile dificile, cele care nu au fost date imediat. Ceea ce nu a funcționat cu spațiu - în imposibilitatea de a rula.

Doar nimeni nu va putere. pentru a scrie un comentariu :-) Vorbind de snacks-uri - nu aș fi fost de acord. Acesta poate fi doar un pretext pentru a amâna startul ( „Acum bea, si arunca“). iar restul - dreapta. Acesta rămâne cel mai dificil - să aplice și să raporteze rezultatele.