Pentru a nu se îmbolnăvesc, nu învață să se înfurie

Pentru a nu se îmbolnăvesc, nu învață să se înfurie. Cum sa scapi de agresiune?

Ca un prieten de-al meu mi-a spus vestea tristă că colegul meu de student și un lider de succes a suferit un atac de cord, cu toate că forma fizică a avut o mare și nici unul dintre rudele sale nu a suferit de boli de inima. Dar comanda bărbați coleg de clasa dragi, el a strigat de multe ori la subalternii săi pentru educația lor și a cerut de la ei uneori imposibile.

Din păcate, nepoliticos și strigând pentru mulți oameni - aceasta obișnuită. Cu acestea s-ar putea întâlni astăzi, oriunde în transportul public aglomerat, în linie, în bucătăria de familie și la locul de muncă. Am văzut mereu tipa furie omului, cred că, „Poate că acest lucru va curând miocardic nakrichit în prezent“. La urma urmei, dacă vă acorde o atenție, de regulă, nu poate rezista inima celor care trăiesc după principiul: „Cu cât este mai supărat și țipi, cu atât mai mult frica și să asculte.“

Boala cardiovasculara este cel mai adesea expus la atacatori, iar acest lucru este de înțeles din punct de vedere al fiziologiei. Atunci când o persoană este furios, corpul său produce o mulțime de adrenalina, care intra in fluxul sanguin si distruge vasele de sange. Adrenalina hormon este necesar pentru a face exercițiul fizic, în absența munca grea nu se consumă și devine distrugătorul în organism. În plus, atunci când o persoană este supărat mult, Încordează sistemului nervos, precum și procesele de nervilor transmit această tensiune la toate organele interne.

Dacă o persoană se manifestă în mod constant rău, el va începe cu siguranță să perturbe sistemul nervos, ceea ce duce la boli ale organelor interne. Mai întâi de toate persoanele suferă de ficat agresiv si vezicii biliare, se pare că, așa spun ei, „furie emanat bilă“ și „totul sa transformat verde.“ Oamenii răi formează pietre în vezica biliara, ficat, și de multe ori dureri. Desigur, funcționarea normală a organelor interne depinde de mulți alți factori, dar furie - această „fundație“, pe care sunt construite toate celelalte boli.

În zilele noastre de furie, ura și intoleranța poate fi prezentă chiar și între prieteni apropiați. complet străini devin părinți și copii, soți și soții. Oamenii nu părea să vadă ce fac cu acțiunile lor și cât de aproape cuvintele rănit. Metoda de comunicare între oameni - strigăt, nemulțumire și iritare. Dimineața, mulți furios și starea de spirit la ceartă, și în fiecare zi au aglomerat showdown neplăcut și căutarea pentru vinovatul. Dacă cineva a reușit să conțină emoțiile lor la locul de muncă, el le aruncă în transportul sau membrii familiei sale.

A doua zi, mulți oameni dau seama. ieri, în căldura strigind spus de prisos și degeaba la cei dragi, dar începutul răului a puterii distructive a urii și a răspândirii bolilor. Dacă oamenii au fost doar un pic mai buni unul cu altul, și numărul de pacienți cu cardiovasculare, cancer si boli psihice, nu ne-ar fi atât de mult. Desigur, forțând pe cineva să facă bine oriunde este posibil, dar cel puțin nu afectează oamenii, atâta timp cât posibil pentru a rămâne sănătoși. Începe să trăiască în mod diferit.

Pentru a scapa de agresiune, nu trebuie să arunce emoțiile lor pe alții, ci pur și simplu trebuie să învețe să nu mai fie supărat. Există 4 moduri de a face acest lucru:

1. În momentul de furie, respiră adânc și se repetă pentru a te: „Imi doresc eu bine și doresc să fie sănătoși Nu vreau să te superi, eu sunt absolut calm.“. Apoi face o expirație lent prin gura, zâmbet și să bea puțină apă.

2. Este mai bine să mă opresc la începutul conflictului, decât tăcerea în mijloc. Odată ce vă simțiți manifestarea de furie, numără până la 10, sau du-te afară, în aer curat. Respirați adânc și în mod conștient, în mod liber. Aflați pentru a identifica exprimarea furiei la început și se monitorizează situația.

3. Atunci când emoțiile te copleșească și crezi că, pentru a face față cu furie sau în puterea ta de a merge departe în camera alăturată, porniți muzica și începe să cânte, să danseze și să sară.

Cel mai bun mod de a scăpa de agresiune - este să-și îndrepte atenția spre emoțiile pe corp. Dacă ești supărat pe cineva de la rude, curat în casă, rearanja mobilier, alerga în jurul valorii de curte, sau de a face ceea ce iti place. De exemplu, desena, scrie sau coase. Foarte util pentru combaterea agresiunii poboksirovat perna pentru a da drumul la abur.

4. În cazul în care toate celelalte eșuează. să ia o baie cu uleiuri aromatice sau spalaturi. Imaginați-vă că apa spală departe de tine toate emoțiile răutate și rele.
Cel mai adesea ne supărați pe cei care nu sunt indiferenți față de noi. Sau, mai degrabă pe cei care au ales să se împerecheze. a doua jumătate a noastră - profesorul principal în viață. Imaginați-vă ce ar face dacă ar fi fost în viața ta nu a fost. Nu ai înțelege că aveți nevoie pentru a scăpa de agresiune și ar înceta să se dezvolte. Nu încercați să schimbați persoana care te infurie. Schimbați atitudinea și veți vedea cât de frumos să se simtă că ați reușit să evite stresul, ceea ce ar putea duce la boli.