Pierde în greutate, dacă de la rulare pot pierde în greutate de jogging picioare, brațe, abdomen, față și coapse

La întrebarea dacă a pierde în greutate prin rularea, vă pot da un răspuns clar: Ei bine, desigur, pierde în greutate, precum și de la orice activitate fizică, evidențiată de unul. Doar amintiți-vă că aveți nevoie pentru a rula în mod regulat și în mod corect pentru a obține efectul maxim pe termen:

• forța organismul dumneavoastră să folosească rezervele de grăsime acumulate să se doteze cu energie pentru o rulare;
• aduc cu apoi zgurei și toxine;
• consolidarea funcționării organelor și sistemelor interne, inclusiv cardio-vascular;
• dobândi într-o formă fizică bună, vigoarea corpului și a spiritului.

Deci, v-ați decis să înceapă jogging, cu principalul obiectiv - pierderea in greutate. În primul rând determina când, unde și cum să executați.

Conform celor mai recente cercetări, cel mai bun termen seara, după muncă, dar nu prea târziu, și nu după o cină grea (cina nu ar trebui să fie prea abundente pentru grăsime nu este întârziată în zonele cu probleme, cum ar fi abdomenul, coapse, fese).

Rularea în dimineața este mai puțin eficace pentru pierderea în greutate. Poate că acest lucru se datorează faptului că de rulare activeaza metabolismul, si daca vom pierde in greutate in timpul somnului din cauza unui metabolism mai intens.

Și amintiți-vă: aveți nevoie pentru a rula tot timpul! Desigur, în perioade de formare de sănătate pot fi omise și înlocuite cu un mers viguros sau pur și simplu de mers pe jos, dar apoi asigurați-vă că pentru a merge înapoi la jogging regulat.

Rularea - nu este doar „slăbire“, dar, de asemenea, îmbunătățirea procedurii, astfel încât alegerea locației este foarte importantă. Poziția de funcționare este selectat de două criterii esențiale.

Digresiune: cum să pompeze prietena de presă. Răspunsul este aici.

Cea mai bună opțiune pentru funcționare - stadion, parcuri, malul mării. Aici, nimeni nu va acorda o atenție în față atunci când rulează, acoperite cu sudoare, dar piept va respira aer curat.

Cum de a rula, pentru a răspunde pozitiv la întrebarea, dacă pierderea în greutate prin rularea? În primul rând, să evalueze în mod realist puterea lor de a rula după picioarele tremurau de la sarcina de nesuportat. Înainte de a începe, este de dorit să facă cel puțin un antrenament ușor timp de 5-7 minute pentru a menține picioarele și mâinile sunt pregătite pentru a alerga viitoare.

Este foarte important de a alege viteza potrivită pentru rularea de a pierde in greutate. Nu căuta să ruleze imediat foarte repede, nici un beneficiu de ea nu va.

Etapa de cotitură într-o jogging lumină, și apoi ritmul pe care ți se potrivește, și că va sprijini în timpul experimentului. Verificați are nevoie, de asemenea, treptat: trece la o rulare lentă, apoi trece mai departe.

Începe jogging 20 de minute și apoi crește treptat durata lor, dar nu pe termen nelimitat: după jogging, ar trebui să simți o oboseală plăcută, mai degrabă decât suprasolicitarea mușchilor, să nu mai vorbim de durere la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale.