prejudiciu diurn sau beneficii

Recent, mai mult și mai mult a început să vorbească despre modul în care un pui de somn utile. Oamenii de știință, medicii au confirmat că o astfel de odihnă pe termen scurt are un efect pozitiv asupra abilităților mentale și fizice, ea reîmprospătează corpul, după care omul din nou în situația de a face față sarcinilor de zi cu zi. Cu toate acestea, sunt cei care cred că acest lucru nu este doar o beneficii dovedite de somn in timpul zilei. Cât timp ar trebui să dorm în timpul zilei, astfel încât să nu se simtă copleșit atunci? Și dacă este necesar să se stabilească în mijlocul zilei?

somn in timpul zilei

Pentru a determina dacă pui de somn de putere umple, prejudicii sau beneficii de restul suplimentare in timpul zilei, cercetatorii au efectuat teste. Ei au implicat oameni de diferite profesii, care trăiesc în diferite țări. Rezultatele au fost foarte interesante. Deși în cele mai multe cazuri, a fost confirmat faptul că buna pentru sanatate pentru a avea un somn în după-amiaza, au existat excepții. De exemplu, piloții de aeronave de pasageri după somn sorokapyatiminutnoe simțit ca și cum suficient de somn în mod regulat.

Prin acest experiment sa constatat că un rol mai important jucat de durata de somn in timpul zilei. Deci, să se simtă bine despre ei înșiși și recuperare, trebuie să dormi sau douăzeci de minute sau mai mult de șaizeci de minute. Atunci, fie nu au timp să vină o fază de somn profund sau deja finalizate. Principalul lucru - nu permit mai mult de două ore de somn a durat în timpul zilei. Beneficiu sau rău este de un astfel de vis? Cei care au dormit mai mult de două ore în timpul zilei, în concordanță cu constatările medicilor: sănătatea emoțională și fizică se deteriorează, reacțiile sale sunt încetinite, și a redus capacitatea mentală.

Utilizarea de somn in timpul zilei

Diurn: prejudicii sau beneficii pentru organismul uman? După cum sa menționat deja, totul depinde de durata sa. În cazul în care doarme un om în timpul zilei timp de douăzeci de minute, acesta promovează un fel de creier de repornire. După o astfel de capacitatea de gândire vis sunt accelerate, organismul se simte energizat. Deci, dacă aveți posibilitatea să se relaxeze un pic în după-amiaza, este necesar să-l folosească. Care este beneficiile evidente de somn in timpul zilei?

• te elibereaza de stres;
• crește productivitatea și atenție;
• percepție și memorie îmbunătățită;
• este prevenirea bolilor sistemului cardiovascular;
• ameliorează somnolență;
• crește dorința de a lucra fizic;
• pentru lipsa de somn pe timp de noapte;
• îmbunătățește creativitatea.

Somn în timpul zilei și slăbire

Cei care se uita la figura lor, apreciez foarte mult reprize de somn. Beneficiu sau rău pentru pierderea în greutate de somn in timpul zilei? Desigur, numai beneficii. La urma urmei, o zi de vis într-o cantitate suficientă pentru a permite organismului să funcționeze corect. Mâncat același om suficient de somn, organismul incepe perturbările hormonale, hidrați de carbon nu mai sunt absorbite. Și aceasta poate duce la creșterea în greutate și chiar diabet zaharat. somn in timpul zilei poate face o noapte de odihnă scurtă și contribuie la metabolismul propriu-zis.

În plus, este bine de știut că, datorită unui scurt somn in timpul zilei reduce nivelul de cortizol. Dar este responsabil pentru un set de grăsime subcutanată. Da, și o explozie de energie, la starea de veghe va promova sporturile active. Aceasta promovează, de asemenea, toate pierderea in greutate.

Daunele de somn in timpul zilei

Este posibil să se deterioreze de la un pui de somn după-amiază? Da, în cazul în care, după cum sa menționat mai sus, o persoană doarme mai mult de două ore sau dacă te trezești când corpul tau a intrat într-o fază de somn profund. În acest caz, toată capacitatea umană va fi redusă, a încetinit reacțiile, și timp pierdut. Când doarme, omul nu a trezi în douăzeci de minute, este mai bine să se trezească într-un alt cincizeci de minute, când se va faza de somn profund și faza finală - un vis. Apoi, nici un rău de la un pui de somn dupa-amiaza nu va.

De asemenea, un bun de odihnă completă zi poate preveni adormi pe timp de noapte. În cazul în care acest lucru se întâmplă în mod regulat, organismul poate sa se obisnuiasca pentru a rămâne treaz noaptea și de a dezvolta insomnie.

Combaterea somnolență

De multe ori reflecta asupra întrebării: „Beauty Sleep: prejudicii sau beneficii?“ - oameni care se luptă să rămână treaz în timpul orelor de program. Motivul pentru această condiție este lipsa regulat de somn pe timp de noapte. Dar nu toată lumea are posibilitatea să se întindă în jos pentru câteva minute în timpul zilei. Prin urmare, cu manifestările de hipersomnie trebuie să lupte. Cum? În primul rând, este suficient merită să dormi noaptea. Oamenii de știință spun că este suficient pentru un adult - este de șapte până la nouă ore. În plus, nu poți adormi la televizor, argumentând înainte de culcare, juca jocuri active sau de lucru mentale severe.

Somnolența nu este prea puternic pentru a doua zi, dacă încerci să te trezești și du-te la culcare, în același timp, chiar și la sfârșit de săptămână. De asemenea, merită să doarmă nu mai târziu de zece sau unsprezece ore, dar nu și în seara devreme. În caz contrar, dormi la noapte nu va fi atât de eficient si somnolenta in timpul zilei dispare.

De ce ai nevoie de mai mult pentru un somn sanatos?

Deci, dacă aveți suficient de somn, nu au nevoie de o noapte pentru a dormi în timpul zilei. Harm sau beneficii pentru a dormi pe nutritie adecvata si exercitii fizice? Desigur, pentru dieta tot organismului regulat si echilibrat si de a exercita - singurul beneficiu. mese complete normale ritmuri de zi cu zi ordonată. Prin urmare, costurile de mese cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

Calm și rapid du-te la culcare va ajuta, de asemenea exerciții fizice timp de o jumătate de oră pe zi. Utilă în special pentru exercitarea corpului de aerobic. Într-un stil de viață sănătos și privind respingerea de alcool înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul nu ajunge la faza de somn profund, iar corpul nu se pot relaxa pe deplin.

Este important să realizăm că pui de somn - nu un capriciu al leneș, și nevoia de organism. Acesta imbunatateste starea generala de sanatate, îmbunătățește performanța și întărește sistemul imunitar.