Premenopauză cum să scapi de bufeuri

Astăzi vorbim despre un singur component premenopauza si menopauza - bufeurile si cum te poate ajuta să te scăpa de această condiție inconfortabil.

Bufeurile (bufeuri) - un simptom bine-cunoscut de menopauza, multe femei experiență și pentru premenopauza: te înveliți într-o pătură, apoi executați la ventilator, aruncarea de haine.

Pentru majoritatea femeilor, premenopauza începe în jurul vârstei de 35 de ani. Acesta este un termen lung (10-15 ani), în care o femeie are fluctuatii la nivelul hormonilor de intensitate variabilă, până la oprire completă a ciclului menstrual. Organismul încetează să producă suficient de estrogen, progesteron si testosteron.

Cât de adânc veți simți efectele acestor fluctuații - depinde de modul în care mănânci și ce fel de stil de viață vă conduce (mai ales în timpul premenopauza).

Odată ce ați începe să înțeleagă limbajul corpului și să știe ce să facă, va fi capabil să mențină un nivel ridicat de energie și a libidoului, au o piele frumoasa si un corp subțire de mai mulți ani.

După ce, în urmă cu câțiva ani, m-am trezit noaptea de bufeurilor și pijamale umed ating rău la piele. Cu consternare am dat seama că acesta este unul dintre semnele de degradare a corpului biologic. Tides au apărut doar pe timp de noapte și la doar câteva zile înainte de începerea ciclului menstrual.

Reglarea dieta, stresul niveluri și adăugând toate suplimentele necesare și smântână progesteron natural, câteva luni, am scăpa în totalitate de această stare de disconfort.

Tides, care, conform statisticilor din experiența de 50 până la 85% dintre femei nu sunt deloc componentă obligatorie de pre-menopauza si menopauza. Bufeurile sunt caracterizate prin senzația de căldură și de căldură, în special în jurul gâtului și feței. Ele pot apărea în orice moment din zi sau noapte.

În funcție de intensitatea atacurilor, mareele pot fi însoțite de:

dureri de cap,
transpirație abundentă,
oboseală,
slăbiciune
insomnie
palpitații frecvente.

Bufeuri de obicei sunt umplute cu înainte de expirarea perioadei menstruale sau în timpul sângerării pentru premenopauză.

Deși bufeurile dispar de obicei dupa menopauza, unele femei continua sa aiba bufeurile dupa menopauza.

munca coordonată de hormon ajuta la reglarea temperaturii corpului. Atunci când fluctuațiile în nivelurile de hormoni începe, temperatura corpului suferă, de asemenea, fluctuații drastice, ceea ce provoacă senzație de disconfort la corp. Bufeurile apar atunci când vasele de sânge ale pielii capului și gâtului extins, provocând înroșirea pielii.

Până nu au fost încă studiate la sfârșitul mecanismului de apariție a mareelor ​​oameni de știință, dar se crede că această modificare a tonusului vascular asociată cu o modificare a neurotransmițătorilor sistemului nervos, care este o consecință a întreruperilor de hormoni. Nivelurile scăzute sau instabile estrogen încalcă hipotalamus (termostat nostru intern), provocând fluctuații ale temperaturii corpului.

Cauza comună de bufeuri este considerat a fi un nivel scăzut de estrogen. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat: la femeile care se confruntă cu aceste fenomene, de multe ori există un dezechilibru al mai multor hormoni. Acesta poate fi o combinație de poziție dominantă de estrogen și un nivel scăzut de progesteron sau niveluri scazute de numai nivelul de progesteron și estrogen normale.

nivel scazut de testosteron (chiar și pentru bărbați), nivelul ridicat de hormoni cum ar fi FSH (foliculo - hormonul de stimulare) și LH (hormonul lyutiniziruyuschego) si cortizol poate provoca, de asemenea, bufeurile.

Motivul pentru această condiție poate fi un nivel scazut de antioxidanti din organism. Acesta este motivul pentru care în timpul pre-menopauza si menopauza au nevoie pentru a monitoriza cu atenție dieta lor.

Anumite medicamente (anti-alergice si anti-inflamatorii), pot determina modificări bruște ale temperaturii corpului.

Aflați pentru a asculta corpul tau

Fiecare femeie poate învăța pentru a controla simptomele de bufeuri, începe să ascultați corpul și de a înțelege semnalele sale.

Cauzele apariției bufeurile în diferite femei pot fi diferite.

Uita-te, sau mai bine Păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să identificați cauzele mareelor ​​și să învețe pentru a controla intensitatea lor.

Aici sunt cele mai frecvente factori care cauzează de obicei bufeurile:

alimente picante
băuturi calde
cafeină
alcool
stres
vreme caldă
Saună, cadă cu hidromasaj
fumat
, emoțiile neexprimate nedezvoltate

Cum de a te ajuta sa scape de bufeuri

Cel mai bun mod de a scapa de mareele - este de a elimina cauza de dezechilibru hormonal.

Există mai multe modalități prin care puteți învăța pentru a controla intensitatea și frecvența bufeurile.

Produse alimentare trebuie să fie nu numai regulate și complete, dar, de asemenea, un „hormono prietenos“ (de exemplu, pentru a menține o performanță optimă de hormoni). Ceea ce mananci, este de o importanță fundamentală pentru activitatea de hormoni. Alegeți cu atenție alimentele pentru masa ta.
Evitati alimentele care contin gluten. Studiile arată că gluten este unul dintre factorii care contribuie la nivelurile de estrogen instabile și perturbarea metabolismului normal în organism.
Adauga la masa dieta din semințe de in. semințe de in conține un număr mare de liganov, care sunt fitoestrogeni si ajuta la echilibrarea nivelului de estrogen din organism. În plus, semințele de in este bogat în fibre și stimulează intestinele. Se adauga 2 linguri de semințe măcinate în cocktail dimineață verde.
Mănâncă cât mai mult posibil verde. Foaie de plante este foarte bogat in vitamine si minerale (calciu, magneziu, zinc, cupru, fosfor, bor, vitamina K, C și D), care sprijină hormonii, influențează în mod favorabil funcției menstruale și contribuie la întărirea țesutului osos.
A se evita consumul excesiv de cofeina. Studiile arată că cofeina reduce nivelul de estrogen.
Încercați propolis produse. Propolisul are o acțiune stimulatoare asupra țesutului ovarian, echilibrează sistemul endocrin ca întreg conține fitoestrogeni.
Adăugați la rodii dieta ta. Sucul de rodie sau ulei de semințe de rodie poate ajuta la reducerea intensității și frecvenței bufeurile prin armonizarea nivelului de estrogen. Ulei din semințe de rodie Se recomandă utilizarea de 2 ori pe zi până la 15 mg.

Suplimente

Vitamina E, magneziu, vitamina B complex de preparare
meyenii Lepidium (Maca) - tipul de familie varză plantelor. Acesta crește în zonele muntoase din Bolivia, Peru, Argentina, și este un afrodiziac. Mack estradiol creste nivelul si reduce simptomele de bufeuri și ajută la creșterea libidoului. Atenție! Mack are un efect foarte puternic, cu toate acestea doza zilnică nu trebuie să depășească ¼ linguriță.
Black Cohosh (Cohosh negru) - cel mai important dintre numeroasele efecte terapeutice este capacitatea sa de a echilibra hormoni de muncă (în special, pentru a ridica nivelul de estrogen) si restabilirea functiei menstruale.
Radiola - imunomodulator care stimulează sistemul nervos și endocrin, ajută la normalizarea ciclului menstrual și a scăpa de bufeuri.
(Bioidentical) crema naturală care conține progesteron - ajută la echilibrarea raportului de estrogen și progesteron.
În cazul unui nivel scăzut de estrogen în sânge la maree înaltă poate ajuta crema care contine bioidentical de estrogen (înainte de utilizarea acestuia, este necesar să se verifice sânge pe hormoni!)

Asculta-ti corpul și să încerce să înțeleagă semnalele sale. Analizeaza emoțiile și sentimentele neexprimate.

Conform teoriei medicinei chineze, prezența mareelor ​​spune emoțiile nevymeschennyh de furie și iritare.

Bufeurile - un fel de o modalitate de a scăpa de organismul care au acumulat pentru o lungă perioadă de timp și nu mai este nevoie să vaschemu corp.