prestații saună finlandeză și a efectelor nocive

beneficii sauna finlandeza si ranirea: beneficiile pentru sănătate saune, sauna contraindicatii.

Finlandezii sunt atât de cred în proprietățile curative ale bai lor, ei spun: sauna poate folosi oricine este capabil să ajungă la ea.

Util pentru sănătate saună finlandeză face raportul optim de umiditate și temperatură. Temperatura în sauna finlandeză, în comparație cu baia rusească poate fi foarte mare - până la 100 ° C, dar conținutul de umiditate mult mai mic - aproximativ 15%.

Utilizarea de saună finlandeză.

Sauna finlandeză are o influență benefică asupra organismului nostru:

- Acesta îmbunătățește sistemul cardiovascular. 10 minute în saună echivalentă de încărcare mers rapid sau jogging. Plămânii lucru mai greu, inima este greu de a depasi sange care îmbunătățește circulația pe tot corpul.

- Sauna este util pentru răceli frecvente, ca având un impact grav asupra sistemului respirator. După aerul din sauna finlandeza nu este doar cald, dar uscat. Și este foarte bun pentru plămâni și bronhiile. Beneficiile pentru sănătate sunt, de asemenea, datorită faptului că aerul cald pe care îl respirăm, stimulează furnizarea de sânge la membranele mucoase ale tractului respirator, și excită celulele lor.

- efect de sauna promoveaza pierderea in greutate. Sunt cei care spun că o saună nu ajuta să piardă în greutate - trebuie doar să transpire apă, și pentru că greutatea este redusă, dar nu pentru mult timp. Pe de o parte este corect. Dar, pe de altă parte - o saună sporește procesele metabolice din organism. fluxul de sange Rapid imbunatateste metabolismul, energia este folosită mai intens, caloriile arse! În cazul în care sauna regulat, veți observa un efect pozitiv.

- Efect pozitiv asupra pielii. Îmbunătățește circulația sângelui, acesta poate fi recuperat, curățate de celule moarte si respira.

- saună uscată ajută pentru a scăpa de toxine și de impurități. 30% din totalul substanțelor nocive și nedorite ale corpului excretate prin piele cu sudoare. Mai mult, este această combinație de temperatură și umiditate asigură transpirație puternică, și, prin urmare, eliminarea activă a toxinelor din organism.

- Medicii cred că o saună finlandeză o modalitate foarte bună de a restabili functiei musculare. Prin urmare, vă recomandăm saună, după un antrenament sau orice activități sportive.

- Aerul cald determină fluxul de sânge la nivelul pielii și mușchilor, dar din cauza exodului de creiere. Aceasta ajuta la ameliorarea stresului si relaxeaza-te foarte bine, asa ca este indicat pentru oboseala si stres.

- Sauna promovează relaxarea, iar atmosfera din sauna, adauga vitalitatea noastra, ne face calm și relaxat!

Avantaje și prejudicii de sauna sunt în același plan. Sauna finlandeză este într-adevăr foarte util. Desigur, dacă o folosiți cu moderație bunuri, pentru a asculta semnalele corpului tau.

Altfel, de exemplu, dacă stai în abur fierbinte pentru prea mult timp sau SuperCool după aceasta, puteți simți serios dăuna sauna pentru organism. De asemenea, nu toate la fel de bine tolerat în abur uscat, temperatură foarte înaltă siguranță.

Cine nu ar trebui să utilizeze sauna?

sauna finlandeza absolut contraindicata si cele cu boli infecțioase acute, temperatura la agravarea bolilor cronice, boli ale sistemului cardiovascular, boli respiratorii acute, boli asociate cu insuficienta cardiaca, boli oncologice.

Pentru contraindicațiile relative includ: vârsta de peste 60 de picioare (sauna dacă pacientul nu a vizitat anterior), bolile cronice decompensate bolile inflamatorii cronice riscul de exacerbare si recurente frecvente, urolitiaza și diateza piatră urinară, hipertensiune cu tensiunii arteriale sistolice peste 220 mm Hg. Art. și a tensiunii arteriale diastolice de peste 120 mm Hg. Art. fără modificări organice ale inimii.

Copiii sub 4 ani este contraindicată în saună, adulți și copii de la 4 ani, sauna vechi este permisă numai după consultarea unui medic.

Amintiți-vă! Fiecare om este complet diferit, de aceea este important să se supună examenelor medicale regulate pentru a vă relaxa în liniște, în saună, se bucură de o odihnă, menținerea sănătății și frumuseții lor.

Acasă saună. Cum se scalde?

Într-o saună cyxoy aer bine încălzit, astfel încât corpul se încălzească aproape imediat.

Mai devreme în sauna finlandeză nu am folosit o mătură, ci pur și simplu încălzit și transpirație. Astăzi, în multe saune, inclusiv în Finlanda în sine, cu plăcere a crescut cu mături, și chiar se toarnă apă pe pietre, deși în principal, în acest scop, extracte din plante.

Când pietrele șrot în aer sauna crește cantitatea de „ardere“ a aburului. Dar, după o perioadă scurtă de timp aerul din sauna este din nou uscat.

Cea mai optimă variantă - vizita sauna de trei ori. Poate fi nu mai mult de zece minute în camera de aburi, să se usuce - maxim.

Și apoi, după ce corpul de încălzire suficientă și aspectul ar trebui să fie dorința convingătoare să se răcească baie fierbinte în frig pentru saune. O astfel de răcire este cea mai eficientă, dar nu toate sunt acceptabile.

Există, de asemenea, metode mai puțin severe este de a cufunda într-un font pentru o saună cu o temperatură confortabilă prin ajustarea temperaturii apei în funcție de sentimentul său.

Jacuzzi în aer liber Spadealers

Și, în sfârșit - restul ar trebui să fie în poziția de a sta sau rabatabile, și să facă pentru pierderea fluidelor prin intermediul unor ceaiuri de plante și sucuri proaspete!