Produse pentru renunțarea la fumat - lista, curatarea organismului sănătății umane

Acei oameni care încearcă să renunțe la fumat, ar trebui să fie incluse în produsele alimentare care înrăutățesc gustul fumului de tutun. De exemplu, unele legume, cum ar fi sparanghel, vinete, salata verde, castraveti. De asemenea, nu uitați să beți multă apă (10 cesti) pentru eliminarea rapidă a otrăvuri de tutun.

Renunțe la fumat nu este la fel de ușor cum pare, pentru că nicotina creează dependență. Mulți fumători încercați din timp în timp să renunțe la fumat, promit să închidă, dar nicotina nu face acest lucru.

Astăzi există mai multe soluții pentru a ajuta renunțe la fumat. pentru că Fumatul nu este doar o dependență psihologică, ci și fizică, astfel încât pentru mai ușor de ieșire din dependența creată de țigară electronică. Această opțiune este cea mai acceptabilă pentru unii oameni.

Există, de asemenea, o varietate de patch-uri de nicotină (citiți aici), guma de mestecat, produse din tutun fara fum. Aceste metode sunt potrivite pentru fumătorii care încearcă să găsească o lungă perioadă de timp, cu un obicei prost, dar nu pot.

Produse de nicotină pentru a vă ajuta să renunțe la fumat

Potrivit Institutului National al Cancerului, fumatul poate afecta mai multe organe din corp. De asemenea, este cauza principala a cancerului pulmonar.

În prezent, pe piață nu sunt suficiente produse care sunt în măsură pentru a obține rapid scăpa de dependența de nicotină. Cu toate acestea, unele dintre ele pot ajuta să renunțe la fumat. Aceste produse includ patch-uri de nicotina, guma de nicotina. Aceasta este, probabil, cel mai popular dintre ele conținând o doză mică de nicotină. Absorbția de nicotină în fluxul sanguin prin piele pentru a reduce pofta de fumat.

În plus față de patch-uri, puteți cumpăra bomboane sau guma de nicotina. Acestea conțin, de asemenea, o doză mică de substanță.

Produsele de nicotină sunt disponibile, de asemenea, ca un spray. Acestea includ inhalatorul de nicotină și spray nazal. Acest lucru ajută la atenuarea dependenței fizice și psihice.

În plus față de nicotină, există o nouă generație de medicamente care suprima pofta de fumat. Aceste medicamente se referă Varenicline, de asemenea, cunoscut sub numele de Chantix, o rețetă. Vareniclina suprimă plăcerea fumatului.

Un alt medicament mai puțin cunoscută este bupropion, de asemenea, cunoscut sub numele de Zyban, care ajută să renunțe la fumat. În plus, este folosit ca un antidepresiv.

Mâncarea, care ajută să renunțe la fumat

Expertii recomanda sa bea apa mai simplu, pentru a depasi rapid dependenta de nicotina. De asemenea, este recomandat să crească consumul de fructe proaspete, legume, plante aromatice, sucuri naturale fara zahar la 3 portii pe zi.

Sunt fructe care ajuta la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, consolidarea voință. Aceste fructe includ smochine, banane, prune, stafide, ananas. Cu toate acestea, datorită conținutului lor ridicat caloric ar trebui să fie consumate în cantități rezonabile. De exemplu, figurile 2, 1 banana 1 lingura stafide, prune uscate 3, 3 felii de ananas proaspăt sau 1 felie de conserve.

Un sfat important: Creșterea cantității de legume proaspete în dieta ta. Acest lucru va reduce în mod semnificativ dorinta de a fuma.

Următoarele legume reduce pofta de fumat: verdeață (salată, spanac, pătrunjel, mărar, legume cu frunze, etc.), roșii, broccoli, vinete, ardei, țelină, morcovi. Dintre aceste legume este util pentru a găti piureuri și sucuri proaspete. Aceste băuturi ar trebui să fie beat după fiecare masă, sau să le înlocuiască cu ceai de musetel, ceai cu menta, lamaie balsam, fără adaos de zahăr. Bea o zi nu mai mult de 2 lingurițe de zahăr, mai bine să o înlocuiască cu miere, inlocuitori de zahar naturale (citeste aici). Amintiți-vă că zahărul crește dorința noastră de a fuma.

astfel ar trebui să limiteze consumul de zahăr alb, de a refuza consumul de alcool și de a crește consumul de alimente vegetale. Include alimente meniu bogat in fibre: legume, fructe, legume, cereale. Reducerea consumului de carne, deoarece crește pofta de fumat. Înlocuiți carnea roșie pentru pește și fructe de mare. Produsele lactate ar trebui să fie limitată la 2 - 3 portii pe saptamana. Unii experți consideră că acestea sporesc dorința de a fuma.

recomandări

Mananca 5-6 bucăți de o zi nuci, 5 - 6 migdale 2 cartofi medii. Acestea vor ajuta să renunțe la fumat, reduce pofta. La un pahar de cafea nu se poate limita, dar este mai bine să nu adăugați zahăr alb în ea. Unii oameni beau cafea cu o țigară, caz în care băutura ar trebui să fie înlocuită cu un suc de legume verzi și ieși. În timpul zilei este de ajutor să mănânce legume proaspete, cum ar fi morcovi castraveți.

Exercitiile fizice regulate va ajuta pentru a recupera și purifica plamanii mai repede. Efectuați exerciții de zi cu zi în aer liber, fac exerciții (citiți aici) respirație. Evitați stresul, poluarea aerului, mai ales fumul de tutun.

Oamenii de știință au descoperit ca renunti la fumat poate ajuta restul de lamaie si de citrice. Vitamina C reduce pofta de fumat, întărește sănătatea pulmonară a sistemului nervos. Dacă vrei să fumezi, doar mesteca o felie de lamaie, timp de 3 - 5 minute. După aceea, bea un pahar de apă într-o singură înghițitură.