Produsele care conțin calciu, magneziu și potasiu - este popular asupra sănătății
Este important să adere la sfatul nutritionistilor și să mănânce alimente care conțin calciu, magneziu și potasiu zilnic, deoarece acești compuși minerali sunt vitale pentru funcționarea normală a organismului uman. Multe fructe, cereale și legume, și pot afecta sănătatea, deoarece acestea conțin urme de elemente în compoziția sa, care afectează activitatea normală a inimii și a vaselor de sange, si de a imbunatati metabolismul.
diete comune care sunt conforme cu mai multe persoane, precum și dieta dezechilibrată, care conține cantitatea minimă de compuși minerali contribuie la epuizarea organismului, reduce cantitatea de minerale si vitamine care pot începe o cascadă de mecanisme, provocând dezvoltarea diferitelor stări patologice care necesită intervenția specialistului.
Funcționarea corectă a corpului în regimul alimentar al fiecărei puteri umane trebuie să participe la diverse componente minerale, inclusiv magneziu, calciu și potasiu, care sunt conținute într-o serie de produse.
• Produsele care conțin calciu
Componenta minerală a calciului identificat și mazăre din semințe de susan, este el mărar într-o anumită cantitate de busuioc proaspăt, în pătrunjel, în plus, sardină Atlantic, în soia, în belokachanoy și așa-numitele varză creață în întuneric soiuri de ciocolată, precum și creveți și crabi.
Prezența oricare dintre produsele enumerate în dieta de zi cu zi va afecta în mod pozitiv activitatea organismului, știm cu toții că calciul este esențial pentru rezistența oaselor și a dinților, precum și pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular, este indispensabil, el și de coagulare a sângelui, și așa mai departe. In timpul zilei organismul are nevoie de o medie de 800 miligrame de compus mineral.
• Produsele care conțin magneziu
Este cunoscut faptul că magneziul este efect benefic asupra activității mușchiului inimii, acest element urmă are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, acesta trebuie să includă în dieta fiecărei persoane cu alimente. Cerința zilnică a acestui compus este de 400 de miligrame.
În ce alimente de magneziu este prezent? Acest compus poate fi detectat în diferite cereale, cel mai mare număr conținut în hrisca. Este important să se acorde o atenție la prepararea de preparate din acest cereale decât este lung, va fi tratat termic, proprietăți mai puțin utile rămân în terci de hrisca, prin urmare, putem recomanda hrișcă aburit si lasa infuzat pentru un timp sub capacul înainte de utilizare.
În plus față de hrișcă magneziu prezente în fulgi de ovăz, dar într-un număr mai mic, cu toate acestea, acest terci util este perfect pentru micul dejun, împreună cu adaos de fructe uscate. Acest compus mineral este conținută în fasole, în care magneziu este prezent în plus față de o cantitate semnificativa de proteine, care este, de asemenea, esențială pentru activitatea deplină a organismului.
Notat în special faptul așa-numita caju, deoarece el deține recordul pentru conținutul de magneziu în compoziția sa (270 miligrame la suta de grame), respectiv, utilizarea acestui produs util va face cu ușurință pentru o deficiență a acestei componente minerale în corpul uman.
In plus, magneziul este prezent în produsele alimentare: migdale, nuci de pin, alune, semințe de muștar, arahide, există componente minerale din alge marine, în plus, este prezentă în fasole și mazăre.
• Alimentele care contin potasiu
Un dezavantaj al compusului de potasiu mineral declanseaza foame de oxigen prin lipsa ei apare activitatea tahicardie, perturbat întregului organism. Prin urmare, este important să se intre într-o dieta de zi cu zi a produselor alimentare care conțin acest compus.
În ce alimente contin potasiu? Imediat trebuie remarcat faptul campion al acestui compus mineral - l caise uscate (1717 miligrame de potasiu este prezentă într-o sută de grame de fructe uscate). Lintea sunt bogate în potasiu, acest orz este aproape lipsit de grăsime, cu toate acestea, este destul de nutritiv pentru organismul uman.
Utilizarea de alge marine va compensa, de asemenea, pentru lipsa de potasiu din organism, cu atât produsul este conținut caloric scăzut și gustos, acesta poate fi adăugat ca ingredient opțional pentru diverse produse sărate, sau altceva pentru a utiliza atât un vas separat.
În plus față de aceste produse de potasiu este prezent în stafide, prune, el a dezvăluit, este prezent în cartofi, mazăre, precum nuci și alune, în plus față de alte produse.
Cu o lipsă de cel puțin un element de urme modificări adverse enumerate pot să apară în corpul uman, dând naștere la o problemă de sănătate. Prin urmare, este important să se mănânce regim alimentar echilibrat, inclusiv produsele alimentare care conțin, sunt compuse nu numai calciu, magneziu și potasiu, dar și alte componente minerale necesare pentru o persoană.