Produsele care conțin calciu și magneziu

Dieta zilnică umană constă dintr-o varietate de produse. Unele dintre ele sunt dăunătoare pentru oameni și altele - bogate in substante nutritive. Este elemente utile în compoziția produselor alimentare ajuta organismul in lupta multe boli, pentru a preveni îmbătrânirea prematură și de a îmbunătăți imunitatea. Principalele elemente care ar trebui să fie în fiecare aliment dieta, sunt calciu și magneziu.

Produsele care conțin calciu și magneziu, efecte benefice asupra sistemului cardiac și starea vaselor sanguine, reducerea riscului de boli de inima. Acesta este motivul pentru care, în dieta umană trebuie să prezinte elemente nutritive de date.

Calciul este fundamentul pentru formarea oaselor sanatoase si a dintilor. O cantitate suficientă de calciu în corpul uman îmbunătățește sistemul imunitar și de a îmbunătăți metabolismul. Acest element stimulează funcționarea de insulină, enzime, si a unor hormoni. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sintezei acizilor si proteinelor, intareste sistemul nervos. Astfel, de calciu - un element esențial în corpul uman. Îmbogățiți corpul tau cantitatea corectă de calciu poate fi, în cazul în care dieta include următoarele produse.

• 1. Produse lactate - brânză, brânză și lapte. Toată lumea știe că alimentele lactate bogate în calciu.
• 2. Leguminoase, nuci și semințe - recunoscute ca fiind o sursă excelentă de calciu. Acesta se găsește în principal în fasole, un pic mai puțin - în mazăre verde, linte și soia. In susan, mac și migdale are cel putin cantitatea de calciu, dar mai mult decât brânză sau brânză de vaci, care este foarte surprinzător.
• 3. legume, fructe, ierburi și fructe de pădure, în care cantitatea de calciu este mic, dar avantajul acestor produse este prezența altor elemente nutritive.
• 4. Produse din peste, printre care și „cota de calciu“ poate sardine sau somon.

Magneziu - precum și de calciu, o parte esențială a osului și smalțul dinților. Programul promovează schimbul de glucoză, lipide, aminoacizi, îmbunătățește absorbția nutrienților. Acest element ajută la reducerea colesterolului din organism, îmbunătățește funcția mușchilor, elimină toxinele. Magneziul este cunoscut ca agent de protecție, împotriva stresului și formarea tumorilor maligne. De aceea, toată lumea ar trebui să primească cantitatea necesară de magneziu din următoarele alimente:

• 1. Semințele de semințe de dovleac sau de floarea-soarelui - conțin de șase ori mai mult magneziu decât pâinea de secară. Mai mult decât atât, semințele ale corpului uman intră și vitamina E.
• 2. Semintele de in si seminte de susan.
• 3. pin și nuci, care nu sunt bogate doar în magneziu, dar, de asemenea, posedă proprietăți nutritive, conțin o mulțime de vitamine, calciu, potasiu și fosfor.
• 4. Ciocolata si pudra de cacao. ciocolată naturală, care este compus din magneziu, calciu și mangan, ajută organismul să iasă din starea de stres.
• 5. Fasole si linte.
• 6. Semințele germinate de grâu - bogat în produs de magneziu, în special sub formă gătită. Acesta semințe germinate de grâu ajuta organismul pentru a obține rapid scăpa de deficit de magneziu.

O cantitate de magneziu este de asemenea prezent în ciuperci, pește de mare, banane, cartofi, sfecla, roșii, orez și prune uscate.

Astfel, pentru a include în alimente dieta dumneavoastră, care sunt compuse din magneziu si calciu, organismul va fi mai rezistent la factorii externi și interni negativi, iar condiția umană în ansamblul său - va îmbunătăți. În același timp, trebuie amintit faptul că raportul dintre magneziu și calciu pentru binele asimilarea lor ar trebui să fie doi la unu, deoarece o supraabundenta de elemente de date nu poate aduce beneficii și un pericol pentru organism.