Prostrație ce să facă în cazul în care energia de la zero

Vârsta de viteze rapide oferă contemporanilor nu numai minunile descoperiri științifice și căutări creative. corpuri spațiale de suprasarcină și suflet ambalate în haine scumpe masini de lux de economisire mișcări în lipsa odihnei timp turnat în sarcina grea de oboseala cronica. Iar visul Poser frivol, care a pus „pe umăr“ somn de noapte bun, putem doar să viseze. Pentru tratamentul pierderii de putere este nevoie de arme mai puternice și o dorință arzătoare de a acționa.

Ceea ce sa spus la oboseala cronica

Psihologii numesc aceasta tulburare „Burnout“. Doctor-pacient terapeut de birou vine cu un diagnostic de „stare astenice.“ Din punct de vedere al medicinii este experiența cea mai inofensive pentru viața spirituală a omului. Dar numarul de persoane „epuizat“, în epoca modernă crește dramatic, și te face să se gândească la toți cei care continuă să lucreze la limita natura posibilă a eliberat.

Recent ați flitted fericit prin coridoarele biroului, cu o sclipire veselă în ochi. Ai stat până târziu pentru un monitor de calculator, descărcarea de formarea necesară pentru creșterea personală sau oratoriu. Dizolvi în problemele studenților lor, de afaceri sau de partenerii pacienți favorit. Trăiești de muncă sau la școală, nu de finisare, nu dosypaya și rămas bun de seară merge cu foșnet de frunze care se încadrează. Și dintr-o dată energia este de peste - a venit o cădere bruscă.

Stresul, starea de spirit proasta si excesul de greutate sunt întotdeauna conectate între ele. Dacă reduce greutatea în mod eficient, iar starea de spirit se va îmbunătăți. Mai ales pentru că vă veți pierde în greutate mult mai ușor în acest an. La urma urmei, a existat un remediu care.

Nevoia de a merge la locul de muncă pentru a deveni dureros și neplăcut și enervant turnat în depresie opresiv. Dureri de cap, tahicardie, fluctuații ale tensiunii arteriale și amețeli furnizate.

În cazul în care este calea de ieșire din impas?

De unde știi că - „victima“ a oboselii cronice? Sunteți îndrăgostit de afaceri, care este angajată. Te gândești la el dimineața, luând un duș revigorant. Nu poți scăpa de gânduri despre copilul lor, în drum spre locul de muncă. Uiți de somn si odihna, gustare pe fuga la următorul vârful de succes personal.

Raportul de urgență sau o figură importantă care urmează să fie pus pe masă șef câteva ore după informațiile brusc, devine un stres puternic la creier rebel si obosit de aceste „surprize“ ale corpului. În cazul în care numărul începe să fie la scară, și corpul dureros cedări suferă de oboseală.

Cerând dorința de formă subțire împinge femeile curajoase în brațele diete stricte. Lipsit de cantități adecvate de vitamine și minerale, proteine ​​și grăsimi, mușchii își pierd elasticitatea și fermitatea lor, iar sufletul aruncă în abis de tristețe și anxietate. Slăbiciune este adiacent la amețeli, tahicardie și - o transpirație înșelătoare.

Mersul pe jos sau jogging înainte de a merge la culcare, se înlocuiește cu un lux mașini străine. În loc de a comunica cu frumusetea naturala din jurul omului modern se uită la grafica pe calculator. Lipsa de activitate fizica si oboseala cronica combinate sentimente de licitație surori inseparabile.

Vă puteți bucura de aerul curat si lumina soarelui numai de la fereastra biroului personal. Zi de zi, uita de picioare oportunitate excelentă de a atinge suprafata de trotuare, alei și parcuri, străzi și piețe.

Propulsia nedosypanie se transformă ușor în alarmă și somn superficial, treziri frecvente și coșmaruri. Dimineața întâlnește starea de slăbiciune dependent de muncă, atenție și de slăbiciune generală. Scara de energie și de activitate sunt în mod constant.

Pentru a vă asigura că vâna pentru oboseala cronica si lipsa de energie în organism, este necesar pentru a exclude boala, anemia si tiroida probleme fizice.

Defalcarea apel pentru răspuns

Dă corpul tau obosit o odihnă completă. Ia-o vacanță și du-te în sat familiei sale, la cabana dumneavoastră preferat sau de la coasta. Relaxați-vă undele sonore se izbesc lumina soarelui sau de ploaie fluxuri. Dacă lăsați birthmarks vatra nu este încă posibilă, te antrenezi să se trezească o jumătate de oră mai devreme și de mers pe jos pentru a lucra pe jos.

Dormi suficient. Noapte, somn profund recompense proprietarul său cu vioiciune de spirit în dimineața și o nouă energie mareelor.

Diversifică de aprovizionare: Bucurați-vă de o mare varietate de fructe și legume, legume și cereale, fructe de mare și produse lactate. Să vitamine și minerale, grăsimi și proteine ​​corpul tau este umplut cu optimism vesel si da o stare de spirit încântătoare.

Dulciuri și produse făinoase ar trebui să se acorde un loc modest în dieta lor. În ceea ce privește băuturile, pentru a alege sucuri de legume și ceaiuri de plante în loc de cafea obișnuite și ceai negru. Acest cuplu are un efect diuretic puternic, deshidratează pielea și adaugă riduri suplimentare.

Dezvoltarea abilităților creative. Vand creioane luminoase, hârtie de construcție și scrie pe ea: „Astăzi este cea mai bună zi din viața mea. Mă trezesc persoană fericită și activă. Radiez buna dispozitie „Stai creația în bucătărie și living, dormitor și baie. Se repetă cuvintele magice tare și cu exprimare în fiecare dimineață și în fiecare seară. Și viața ta se va transforma într-o vacanță minunată și oboseala cronică și oboseala pune în jos armele lor.

Dacă simțiți oboseală constantă și oboseala cronică, atunci înainte de a începe să faci ceva, merită să ne amintim că are 2 motive principale.

Primul motiv - fiziologice; În aceste cazuri, un sentiment constant de oboseala cauzată de o încălcare a proceselor fiziologice naturale și energetice din organism. Acestea includ oboseala cauzate de diferite (corporale), boli fizice; lipsa de energie, care este in depresie si lipsa de energie care apare atunci când sindromul Burnout, care a spus și mai sus, cititorul nostru Anna.

Dar există un alt motiv pentru care astfel de probleme cu pierderea de putere - psihologică. Uneori, un sentiment de oboseală și pierderea de putere pot fi create de către organism nu este boala, ci de procesele psihologice care apar în capul nostru - ca o conștientă și inconștientă.

Ce face oboseala psihogenă?

Care sunt motivele cele mai multe ori să ne determine oboseala? Acest lucru se întâmplă de obicei, din cauza efortului fizic ridicat și / sau control. Atunci când conștiința noastră nu este în contact cu inconștientul nostru, nu în armonie cu ea, între aceste două structuri începe lupta.

Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când sufletul tău este să se asigure că muzica joacă, dar între timp ai lucrat ca manager la bancă. De multe ori murături inconștiente sus și sprijină nevoile noastre interioare și încearcă să le aducă la viață: ajuta să devină ceea ce vrem să fie în inima mea. Dar decizii conștiente, pe care mulți oameni iau doar capul, asculta inima, destul de diferit: iti spui că trebuie să lucreze într-o bancă, pentru că este de bani și prestigiu. Și există un astfel de conflict.

Sau un alt exemplu. Tu faci treaba bine, tu știi și sunt în general mulțumiți de tine, dar perfectionismul tau (dorinta de a face totul perfect), nu vă dau pace de spirit, forțând din nou și din nou, pentru a reface totul, în scopul de a obține rezultate maxime. Dar, pentru a lucra 15 ore pe zi, pentru o lungă perioadă de timp nu poate fi că mai devreme sau mai târziu, organismul va refuza să lucreze într-un astfel de ritm, iar apoi vine colapsul.

Alte cauze ale unei defecțiuni: raport de caz

O alta cauza mare de prostrație cronice: oboseala cronica poate „proteja“ oamenii din mișcarea în acea direcție, care nu este bun pentru dezvoltarea pe termen lung, sau este prea înfricoșător.

Deci, clientul meu (să-i spunem Olga ei), din cauza pierderii permanente de putere și incapacitatea de a se concentra timp de mai mulți ani, nu a putut finaliza tezei. De fiecare dată când sa așezat la calculator pentru a lucra la următorul capitol de forță tocmai curgea apă ei ca dintr-un butoi neetanșe: mai mult de câteva minute de muncă, nu avea forțe suficiente.

Cheia pentru această stare, după ceva timp a fost găsit. Dacă Olga teza curând neterminate și protecție, devenind candidatul științelor, acest lucru ar da o creștere semnificativă a salariului; în plus, cu un grad, în principiu, ar putea beneficia de salariul, de două ori sau de trei ori mai mare decât salariile sale actuale.

S-ar părea - este minunat! Dar nu toate atât de simplu. Olga a avut probleme în relația cu soțul ei, de la care ea este dependentă financiar. Îmbunătățirea poziției sale financiare poate fi agrava în mod semnificativ relațiile dintre soți - până la divorț. Dar inconștient, Olga nu a vrut o astfel de dezvoltare, ea a iubit soțul ei și a vrut să fie cu el. Prin urmare, nu a existat oboseală cronică Olga a făcut posibil să lase totul așa cum este.

În timpul psihologic de Olga a fost capabil să înțeleagă mai bine ceea ce sa întâmplat cu ea și relația ei cu soțul ei la acest nivel mai profund și de a înțelege mecanismul descris mai sus. Când este vorba de înțelegerea a ceea ce se întâmplă în inconștient, este de obicei necesar pentru a efectua simptom (în acest caz - oboseală cronică) nu mai există: persoana care utilizează metode mai adecvate pentru a face față provocărilor emergente - probleme de familie, sau altceva.

Ce să fac?

Pentru a rezuma. Dacă te duci la un medic și a constatat că epuizare, oboseala, depresie, și alte astfel de lucruri care nu sunt definite în starea dumneavoastră, aceasta poate indica faptul că „vina“ motive psihologice.

Cititorii recomanda:

Depresia, nevroze si stres afecta functionarea creierului si reduce performanțele. Dar există o modalitate eficientă de a consolida capacitatea de a gândi. Pentru a face acest lucru este suficient.

• Cum de a schimba viața mea, dacă defalcare suplimentară nu va lasa-ma sa fac ceea ce fac?
• Asta dispar din viața mea cu o creștere a simptomelor de oboseală, și că, dimpotrivă, se pare?
• Din ceea ce am pentru a proteja oboseala mea?
• Dacă oboseala cronica ar putea spune că ea mi-a spus?

Răspunsurile la aceste întrebări interesante pot ajuta să înțelegeți ce se întâmplă cu tine la un nivel psihologic, atunci când există o lipsă de energie, și de a ajuta pentru a aduce nevoi profunde, adevărate și dorințele, în conformitate cu ceea ce faci în mod conștient.

În cazul în care este de a efectua nu funcționează, are sens să facă acest lucru, împreună cu un psiholog sau terapeut.