Proteine, grăsimi, de ce este în cauză care se referă la hidrați de carbon
Astăzi ne vom concentra pe norma zilnică de proteine, grăsimi și carbohidrați. Deci, la dispoziția noastră există doar trei componente, care influențează în mod vizibil dieta calorii - proteine, grăsimi și carbohidrați. Fiecare dintre aceste componente.
Așa cum este cazul cu principiile de formare, elementele de bază dieta sunt destul de simple și conformitatea acestora va duce la orice persoană, dar dacă în cadrul dispozițiilor de bază va fi capabil să găsească schema sa de putere, care va fi eficient.
Aici am ajuns la una din dieta principală a regulilor în conformitate cu „Mananca în condiții de siguranță“ - utilizarea corectă a proteine și carbohidrați alimente. În general, avem nevoie pentru a separa aceste produse. Eu nu susțin o sursă de alimentare separată, dar în unele.
Carbohidratii - sursa principală de energie pentru corpul nostru, esențiale pentru metabolismul normal de proteine si grasimi. În plus, acestea contribuie la mușchi, și în asociere cu proteine pentru a forma anumitor hormoni, enzime, secreția salivară și alte generatoare.
Grăsimi, glucide rafinate si corpul de talie transformă rapid și ușor alimentele grase in grasimi 100 de calorii din grăsimi consumate pot fi transformate în 97 de calorii ale corpului de grasime prin ardere doar 3 calorii. Fat.
1. Ouăle - 17%, albușul de ou este bine absorbit de organism, de obicei, două ouă cântăresc aproximativ 100 de grame, manca-le, veți obține 17 grame de proteine pentru construirea musculare excelente. Ouăle sunt recomandate pentru a fi utilizate după un antrenament, deoarece acestea sunt.
Există trei tipuri de carbohidrati tipuri de carbohidrati Osnonye: carbohidrati simpli (rapid) sau de zahăr: mono și di-zaharide Arată complet. Complexe (lente) carbohidrați: oligozaharide și polizaharide Neusvaevaemye sau carbohidratii fibroase sunt definite ca fibre dietetice. Există două tipuri de zahăr.
Spre deosebire de proteine si grasimi in cele mai multe glucide gust distinct si inconfundabil. Fructe (fructoza), malț (maltoză), sfeclă de zahăr și trestie de zahăr (zaharoză), lapte (lactoză și galactoză) - senzație de dulceață în limba strămoșilor noștri.