Recuperarea de boala - dreptul de alimente și băuturi, precum și capacitatea de a relaxa

Cum să fii sănătos. Cheltuielile la doar 20 de minute pe zi. Vă vom învăța cum. În cazul în care prevenirea gripei la nimic plumb, sau întârziați a început să efectueze și sunt bolnavi, trebuie să se pregătească pentru o viață normală. Aici vom prezenta un program de nutritie pentru recuperare de gripa sau raceala.

Dorința de recuperare și măsuri active în această direcție - o condiție importantă pentru recuperarea rapidă și completă de boală. Cercetările arată că atitudinea pozitivă pentru recuperare poate scurta semnificativ timpul de boală.
Dacă trebuie să se întindă pe tot parcursul zilei, aceasta poate provoca tensiuni în diferite părți ale corpului. Tensiunea poate fi îndepărtat prin exerciții de respirație. Masaj excită piciorul actual al limfei, stimulând astfel sistemul imunitar. Când ai devenit un pic mai ușor, puteți trece la apă acetic întregul corp frecuș, care tonifica bine sistemul circulator, în același timp, contribuie la rigidizarea corpului.

• Ridicați și puneți-l înapoi sub pernă pentru sprijin. Este convenabil să se așeze și să aducă pe mâini la partea din spate a capului. Recuperarea se poate face exercițiul stând pe un scaun.
• Acum, imaginați-vă că peste cap legănându în vânt palmele tropicale. Inhalarea rotiți partea superioară a corpului (brațelor deplasa de-a lungul trunchiului) într-o direcție și expirația la altul.

Recuperarea de boală - un masaj la picioare.

• Role de masaj intens tălpile câteva minute în fiecare zi. Puteți freca picioarele cu mâinile, până când sunt calde.
• După aceea, trage pielea dintre degetele de la picioare. Când va durere, du-te la următorul ori.

De 3 ori fiecare ori
circulație Cheer.

• Se amestecă o parte de otet (cel mai bun vin, dar, în orice caz, nu esența) cu 2 porții de apă rece (mai rece apa, cu atât mai eficient tratament). Se înmoaie un prosop în apă și frecați bine.

• În primul rând, ștergeți brațul drept și umărul (fără presiune), apoi a gâtului, trunchiului superior, brațul stâng, trunchiul inferior, piciorul stâng și piciorul stâng. Apoi urmați frecarii burta, piciorul drept și piciorul drept. Procedura se face mângâindu mișcări mereu spre inima.

Recuperarea dupa boala - alimente, care vă va returna puterea.

În timpul unei lungi boli de multe ori a pierdut pofta de mancare. În plus, pot exista probleme de digestie, deoarece organismul nu dispune de mișcare. Rețineți, de asemenea că în repaus organismul consuma mai putine calorii. Cea mai bună opțiune - alimente ușoare. furnizează organismului cu toate cele necesare. Mult mai util pentru a aranja mai multe mese mici, decât să fie limitată la micul dejun, prânz și cină.
Perioada de recuperare este foarte important să aibă încredere în instinctele tale: corpul tau are nevoie in acest moment este doar ceea ce ai dorit!
alimente ușoare pentru recuperare

• Ca sursă de proteine ​​de ou, de preferință, din carne. Începeți cu o ouă fierte moi, atunci puteți merge la omleta.
• Produsele lactate stimulează digestia, deci nu ezitați să mănânce o varietate de feluri de mâncare, milkshake-uri de brânză de vaci cu fructe, dar din crema ar trebui să fie abandonată - produsele alimentare nu ar trebui să fie gras.
• Legumele pot fi consumate orice, cu excepția celor care pot provoca balonare (ceapa, varza, fasole). morcovi utile pentru copii, piure de cartofi, fierte în bucăți mici în bulion.
• Fructele proaspete la începutul cel mai bun este sub formă de piureuri sau mousse. Preferați fructe care conțin vitamina C.
• Supa de pui - aceasta este, probabil, cel mai cunoscut fel de mancare de dieta de casă. Asezonate cu supa de rosii boia de ardei, veți primi o doză suplimentară de vitamine.
• Dacă ați fi dorit de carne, începe cu carne de vânat păsări de curte sau de vițel macră.
• Pestele este ideal pentru dieta pacientului. Este usor de digerat si contine substante nutritive importante.
• multe lichide potabilă este esențială pentru recuperare! Pentru pacient se potrivesc de ceai, apă minerală și sucuri care conțin vitamine.

supă de pui
supa de pui 1, morcovi, pătrunjel, ceapă 1 napi, leustean opțional, 2-3 litri de apă.
reteta pentru

• Se spală carnea de pui, morcovi si patrunjel se curata si se măruntiți, ceapa tăiate în jumătate cu pieliță.
• Toate ingredientele au fost puse în apă rece, se aduce la fierbere și se fierbe timp de aproximativ 2 ore. Când supa obținută cu caractere aldine îndepărta pelicula de gras în timpul gătirii sau îndepărtați-l după răcire.

• timpul de preparare va fi redus la 35-45 minute, dacă utilizați o oala sub presiune. Chiar daca gatiti supa doar pentru tine, ai nevoie pentru a pune într-o oală un pui întreg.

Friptură de vită la grătar cu cartofi la cuptor
350 g de tăiere moale bine otvisevsheysya, 1 lingura. lingura de ulei vegetal, 1 parte. muștar lingură 1 oră. lingura de suc de lamaie, ½ catei de usturoi mici ceapa rași, ½ mărunțite, coaja de lamaie putin coniac amestec tocat verdeață, cartof mare, 2 linguri. lingură smântână și 1 lingura. caviar lingura, sare, piper negru măcinat.
Rețetă pentru friptură de vită.

• Se amestecă ulei, suc de lamaie, ceapa, usturoi, piper, si coaja de lamaie si amestecul obținut de carne lubrifiat. Înveliți în folie de aluminiu și se lasă să stea cel puțin o oră în frigider.
• Gătit de carne pe o tavă într-un gratar foarte fierbinte aproximativ 10-12 minute. Se adaugă sare numai dacă friptura se maro.
• În restul de suc de gătit adăuga brandy, amar-Tsu, smântână, și o mulțime de verdeață.
• Cartofi crosswise incizie și învelite în folie unsă. Se coc la 220 ° C timp de 50 min. După aceea, extinde incizia si umplute cu smantana si caviar, cartofi prezintă friptură de vită.

brânză boabe
1 h. Fisticul nesărate, 1 grapefruit roz, var 1, 125 g de curds, 4 linguri. linguri de apă minerală, 75 g de iaurt, 1 praf de pudra de vanilie, 150 g de mure

Rețetă pentru caș Berry

• Fistic grosieră se taie, se prăjește într-o tigaie fără grăsime, a pus rece. coji de fructe Grapefruit și îndepărtați filmul cu un cuțit ascuțit. Se colectează sucul.
• amestec de brânză cu apa minerală, iaurt, vanilie, suc de lămâie din pulpa de grapefruit.
• Se amestecă fructe de pădure cu brânză de vaci, se presara cu fistic.

Recuperarea dupa boala - Tonice

• Ginseng. Aceasta planta Far Eastern tonifica nervii și întărește sistemul imunitar. Trebuie avut în vedere faptul că ginseng afectează oameni este foarte individuale. Atunci când planta produce relaxarea de stres atunci când oboseala si epuizare, trezește vitalitatea.
• Melissa a considerat acest lucru un panaceu pentru toate bolile si este foarte bun pentru insomnie și lipsa poftei de mâncare.
• Sunatoarea ajută să iasă din deprimat și pulmonar efectul benefic cu stresul.
• Aloe vera are proprietati si un antibiotic natural pentru uz intern - sub formă de suc - intareste sistemul imunitar. Cu toate acestea, dozele mari de aloe poate provoca anomalii cromozomiale
• Măceșe. Cele 8 șoldurile rosii vitamina C decat portocalele 5. In plus, trandafirul contin zinc si seleniu, care cresc rezistența organismului. Pentru a accelera de recuperare, este util să mestece și să mănânce câteva măceș cu pielea.

Acest lucru ar trebui să știi: imunitatea crescută - cheia pentru sănătatea dumneavoastră și bariera în lupta împotriva răcelilor și a gripei.