Respirație slăbire ambele reset de la 8 la 12 kg timp de 2 luni

aerobic pas pentru pierderea în greutate.
Exercițiu de răsucire.
Exercitii pentru slăbire mâini.
Dr. Bubnovsky exercițiu.
Exerciții pentru creșterea organismului.
exerciții eficiente.
Exercitarea pulover: Tehnica.
Simulatorul pierde Dolinova cum.
Exerciții cu linii diastazei.
Exercitii pentru fese cu bodibarom

Toată lumea este familiarizat cu metodele de pierdere în greutate: dieta, cursuri de fitness sau orice altă activitate fizică. Dar există situații când o persoană nu se poate lipi de o dieta sau exercitii pentru a pierde în greutate, sau pur și simplu lene. Și doriți să piardă în greutate. Și aici vine în ajutorul unei astfel de metode ca respirația adecvată pentru pierderea în greutate. Se pare că există mai multe tipuri de exerciții de respirație. lider loc printre care exercițiile de respirație din China pentru pierderea în greutate tszyanfey. Pe aceasta vă vom spune.

Pierderea in greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație: eficacitate dovedită

gimnastica respiratorie are multe avantaje față de alte metode de slăbire. Printre acestea putem scoate în evidență următoarele:

senzatia de foame;
îmbunătățește procesul de digestie;
declanșează scindarea celulelor adipoase;
Acesta oferă energie și de activitate;
Se îndepărtează celulele grase din toate substanțele nocive: conservanți, pesticide, și altele;
Acesta intareste sistemul imunitar;
Acesta calmeaza sistemul nervos.

exerciții de respirație pentru pierderea in greutate este inofensiv, chiar și pentru femeile gravide: metoda complet sigure, care practic nu are contraindicații - În plus, exerciții de respirație. Ea are doar câteva contraindicații:

hipertensiune;
probleme de spate;
pietre la rinichi sau vezica biliară;
copii mici și persoanele în vârstă.

Gimnastica nu necesită restricții alimentare, activități fizice istovitoare - respiri doar în mod corespunzător și să piardă în greutate în fața ochilor tăi.
De ce a făcut exercițiile de respirație chineză la fel de eficiente pentru pierderea in greutate. Aici trebuie să rămână un pic cu privire la aspectele medicale:

respirație corectă crește cantitatea de oxigen, care este esențială pentru metabolismul bun. După cum este bine cunoscut, datorită oxigenului în tractul gastrointestinal, absoarbe nutrienți. În cazul în care oxigenul nu este suficient, atunci metabolismul va fi la un nivel scăzut. Gimnastica creste dramatic cantitatea de oxigen;
prin respirație îmbunătățește digestia și, în consecință, se transformă rapid în energie utilă. A fost apoi că apar molecule de ATP, care descompun celulele adipoase. Aceste molecule funcționează într-un mediu alcalin, și aici, din nou, joacă un rol important de oxigen: datorită lui să mențină un echilibru de bază ideală pentru ATP. Prin urmare, celulele adipoase sunt defalcate mai bine, și să piardă în greutate;
toxine care intră în corpul nostru și se acumulează în celulele adipoase contribuie la cresterea in greutate. Faptul că toxinele au un impact negativ asupra procesului de producție de hormoni suprarenale și tiroidiene. Organismul incearca sa protejeze organele de la această influență negativă datorită acumulării celulelor grase, care sunt utilizate ca depozit pentru toxine. Din cauza respirației poate fi reduce cu 70%, efectul nociv al toxinelor pe corp și a le afișa. În consecință, acumularea de celule de grăsime nu mai trebuie să fie;
oxigen oxidează acumulate de grăsime. Cei mai mulți oameni folosesc plamanii lor doar 30%. Dacă înveți să respiri profund și în mod corespunzător, celulele grase incep sa se prabuseasca intr-un ritm mult mai rapid;
prin respirație scade cantitatea de hormoni de stres in sange. Dar mulți oameni sunt folosite pentru a sublinia „gem“. Dacă acești hormoni vor fi mai puțin nevoie de „gripare“ pur și simplu dispar de la sine.

De fapt, totul este foarte ușor și simplu și, mai important, complet natural și în condiții de siguranță pentru organism. Puteți fi sigur, și a venit la sala de sport, vă va aduce beneficii doar corpul.

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate tszyanfey: Bazele

Tradus din „tszyanfey“ chineză înseamnă „să-și piardă grăsime.“ Gimnastica dezvaluie secretele armoniei, longevitate, frumusețe și sănătate. Cu performanțe regulate de ea într-adevăr doar dă rezultate uimitoare. Acest lucru este cu adevărat un magic exerciții de respirație pentru slăbire stomac și în alte părți ale corpului. Trebuie să se ocupe de ea în fiecare zi, în orice moment convenabil pentru tine. Tot ce ai nevoie pentru o clasă, este o îmbrăcăminte mare, care nu va împiedica mișcarea; 15 minute de timp liber și, desigur, dorința.

Omul este făcut astfel încât el vrea să obțină rezultatul imediat. Dar să fie pacient: nici o dieta, de formare și exerciții atletice nu va face sa subțire, pentru o zi. Cu toate că în 2-3 zile veți obține primele rezultate cu ajutorul respirației: În această perioadă va scădea exact 1 kg. Lăsați-l să devină factorul motivant, și pentru a verifica eficacitatea metodei alese pentru a pierde in greutate. După 2-3 luni, cu ajutorul unor exerciții de respirație, antrenament regulat, concentrat și pacient, pur si simplu nu știu în reflecție în oglindă: În acest timp, va scadea 8-12 kg. Miracle, nu-i așa? Nu sta pe o dieta rigid, nu transpirație în sala de sport și, în același timp, obține un rezultat mare.

Fundamentul exerciții de respirație chineze sunt doar 3 exerciții, fiecare dintre care are ca scop, în scopul de a reduce greutatea, prin reducerea cantității de celule adipoase. Exercițiile au ca scop abordarea problemelor primare, care sunt familiare tuturor persoanelor care doresc să piardă în greutate:

eliminarea foametei;
reducând oboseala și stresul emoțional;
normalizare a metabolismului.

Gimnastica acte foarte blânde și mod natural cu privire la toate procesele din organismul uman, nu există nici o violență împotriva lor, astfel încât oamenii să piardă în greutate, fără nici un pericol pentru sănătate a fost. Totul se întâmplă lin și treptat. In afara de aceasta este o îmbunătățire a întregului corp, îmbunătățind starea fizică, și dacă ați configurat corect, și psihologice: chinezii cred că această gimnastica poate schimba lumea interioară a omului, pentru a șterge conștiința.

exerciții de respirație: Complex

Așa cum am spus, baza sala de sport - este doar 3 exerciții. Să le luăm în ordine, astfel încât să puteți începe rapid cursul și pentru a atinge obiectivul dorit. Puteți face exercițiile în orice moment, dar este mai bine să le facă înainte de a mânca.

Exercitarea „Frog“

Poziția de plecare: așezat pe un scaun confortabil scăzut, picioare umăr lățime în afară, în unghi drept între coapsei și gambei. Concentrează-te pe ceea ce faci. Pune coatele pe genunchi, stoarce într-un pumn mana stanga (barbatii au nevoie pentru a stoarce mâna dreaptă), apucați pumnul mâna dreaptă. Lean pe frunte pumn, închide ochii, relaxați-vă.

Stai atât de puțin și începe exerciții de respirație.
Se umple pe deplin stomacul cu aer și începe să respirații alternative prin gura si nas. În același timp, țineți respirația un pic 1-5 secunde. Efectuați exercițiul timp de 15 minute. Puteți repeta de 2-3 ori pe zi. Dacă amețeli reduce adâncimea și ritmul respirații. Asigurați-vă că pieptul în creștere uniform, iar stomacul este complet umplut cu aer, este tras în.

Exercitarea „Lotus“

Puteți efectua toate exercițiile într-un rând sau unii o pot alterna ordinea lor - aceasta depinde de dorinta si starea ta de spirit.

Exercitarea în loc de a manca

Orice persoană care vrea să piardă în greutate, să încerce să mănânce mai puțin. Dar foamea nu odihnă, otrăvire viață. Complexul gimnastica tszyanfey este un alt exercițiu minunat, care ajuta la reducerea senzatia de foame. Prin urmare, acest exercițiu ar trebui să se facă 20 de minute înainte de masă. În plus, acesta poate fi folosit în loc de alimente. Se poate realiza de fiecare dată când depăși sentimentul de foame, în orice loc și o poziție de pornire.

Exercitarea „Wave“

Poziția de pornire: cel mai bun - culcat pe spate. Dacă nu, puteți, de asemenea, executa, și tu stai, în picioare, în timp ce mersul pe jos sau cu bicicleta. Relaxează-te, se concentreze pe ceea ce faci. Apoi, îndoiți genunchii, picioarele pus drept. O mână pune pe piept, celălalt - pe stomac. Începeți exercițiul, în timp ce ajutându-se cu mâinile.

Respirați adânc lent, în același timp, trage burta si ridica sanii. Apoi, țineți-vă respirația pentru câteva secunde și să facă un expir lent. În acest caz, încercați să trageți piept și abdomen pentru a umfla. Ai nevoie pentru a face 40 de cicluri complete (inhalatoare - expirați). Este posibil și mai mult. Este important să se păstreze o rată de respirație. Rata Respirația nu trebuie să depășească o natural pentru tine. În cazul în care exercitarea provoacă amețeli, un pic mai lent respirație.

Ce altceva pentru a verifica?