Rețete, cum să piardă în greutate ușor, rapid și, de preferință, pentru totdeauna

Pentru a pierde in greutate, nu trebuie să bea oțet de mere, să ia suplimente alimentare, pastile pentru pierderea in greutate si invidiez pe cei nefericiții care erau viermi.

Legea conservării energiei nu a fost anulat. Dacă doriți să piardă în greutate, cantitatea de energie pe care ar trebui să fie consumat mai utilizat sub formă de produse alimentare.






Acesta realizează succes numai de cei pentru care nutriție echilibrată corectă și activitatea fizică aduce bucuria de a deveni un mod de viață.

Utilizarea de suplimente alimentare si pastile dieta la nimic bun nu. În cel mai bun caz - vă va recupera chiar mai mult, cel mai rău caz, da, pierde în greutate în detrimentul sănătății sale este pierdut.
persoană sănătoasă și veselă, care poate avea toate mult mai fericit fratele său slab, forțat să stea pe o dieta, din cauza indicațiilor medicale.

Iată câteva modalități de dovedit a pierde in greutate pentru tine:

1. Rapid, dar cu suferința

Metoda radicală și eficientă de pierdere rapidă în greutate
(Utilizat, în cazuri extreme de obezitate reale, nu imaginare.
Potrivit pentru masochisti rafinate, dar chiar este mai bine să-l folosească numai după consultarea unui medic):

Condiția principală a acestei diete - trebuie să existe în mod frecvent (la fiecare 2-3 ore) și porțiuni mici (servire dimensiune - nu mai mult de 150 g).
Noi nu mâncați nimic de alimente bogate in amidon, dulci, picante si sarate (care creste pofta de mancare).
Pe aceasta dieta, trebuie să reziste timp de cel puțin 40 de zile, apoi vine obiceiul, va intra în gustul și nu va dori nimic produselor interzise.

2. O modalitate mai puțin drastice pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, necesită voință - zile de repaus alimentar:
mere (1,5 kg de mere) fructe yagodno- (de exemplu căpșuni, pepene verde, struguri, piersici sau caise - variante de vară) Kefir (1,5 l chefir), aceeași hrișcă (cu 2 linguri la fiecare 2 ore).
Ragruzochnye zile vă poate ține de 1-2 ori pe săptămână (din nou, după consultarea cu medicul dumneavoastră).

3. Dieta ca un stil de viață

Cel mai simplu mod. Nu este nevoie să le bată joc. Trebuie doar să schimbi stilul tău de viață.
Nu mânca, făină, pâine, produse rafinate dulci și rahat chimice cum ar fi chips-uri sau biscuiti.
Renunta la fast-food, alimente, încercați să vă pregătiți, corpul dumneavoastră vă va spune ce vrea el în acest moment.

Carnea trebuie consumate cu salata de legume. Dacă doriți o garnitura - mânca separat, într-o altă masă.
Nu mânca după 6-7 pm. În cazul în care seara este foarte foame - mananca un mar sau bea un pahar de chefir.






Gustări între mese - fructe: mere, pere, o jumătate de banană, morcov crud, Hurma. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce - o mână de fructe uscate, nuci (nu mai mult de 3 pe zi).
Si cel mai important - este marimea portii. Daca mananci o salata, dar este gălețile lui, nu poți pierde mult (pentru a calcula consumul total de energie, este necesar să se multiplice conținutul caloric de feluri de mâncare pe masa sa). În plus, cu cantități mari, chiar și o masă cu conținut caloric scăzut, stomacul va fi întins, și vă veți simți în mod constant chinurile de foame.
Portie nu trebuie să depășească 200 ml. Învățați-vă să mănânce dintr-o farfurie sau pialki mici, apoi dimensiunea de servire, va apărea vizual mai mare.
Mananca pentru o lungă perioadă de timp, o lingură mică, savurând fiecare musca la creier a avut timp pentru a primi informații cu privire la saturație.
Nu sari peste mese. Există o nevoie, în medie, de 5 ori pe zi.
Complacă în alimente grase (în special pește), deoarece majoritatea vitaminelor liposolubile, și, de exemplu, pentru a absorbi vitamina A din morcovi cruzi, salata de morcov au nevoie pentru a umple cu ulei vegetal sau smântână. Mănâncă și smântână, unt sau ulei vegetal, dar foarte puțin, deoarece acestea sunt foarte bogate in calorii.
Nu este blocat într-o stare proasta! Cel mai bun stres lupta activitatea fizica!
Dans, fac exerciții în fiecare dimineață, sau cel puțin 5 minute de warm-up, plimbare în aer curat, la, da-te cel puțin 20-30 de minute de mers pe jos brisk o zi, și să se bucure de viata ta!

Live nu te blesteme pentru fiecare mâncat o bucată, astfel încât, după 20 de ani de lupte grele împotriva excesului de greutate, jurnale conformitate cu înregistrările meticuloasă a tuturor mâncat și meticuloasă de numărare de calorii, nu trebuie să mă întreb: De ce fac acest lucru, de ce chin voi toți acești ani, în loc pentru a se bucura de viata? Nu fi ca Bridzhit Dzhons, eroina romanului de Helen Fielding, care a considerat produse alimentare unul dintre obiceiurile sale majore proaste și toată viața mea de adult se lupta cu ea.
Alimente - acest lucru nu este obiceiul. Alimente - aceasta este una dintre bucuriile vieții. La urma urmei, noi mâncăm ca să trăim, nu vii să mănânce. Trebuie să ne amintim întotdeauna acest lucru și totul va fi bine!

Memo pentru tin dieta fete adolescente

1. Cere opinia părinților - fie să piardă în greutate sau nu.
Cel mai probabil, nu aveți nevoie pentru a pierde in greutate.

2. Nu renunța la alimente. Nu muri de foame.
Pentru a trăi, trebuie să mănânci.
Nu sari peste mese, mananca la timp și în cantitate suficientă - legume, fructe, cereale, carne, pește, pâine, supe, produse lactate, etc. - Mesele trebuie să fie corecte și variate.

3. „încă nu Vaca Slabe o gazelă“ - model de la nivel mondial a casei refuza servicii excesiv de subtiri modele, similare cu puterea sau du-te mai departe în mod miraculos supraviețuitor prizonieri lagăr de concentrare.
Forma feminina este intotdeauna atractiv. Nu aspiră la cunoscutul 90-60-90. Acești parametri sunt încă nimeni nu a făcut mai frumos.
Cea mai armonioasă figură feminină se uita la raportul conformitatea circumferința taliei la circumferința șoldului în regiunea de 0,7 (adică, dacă vă la circumferința șoldului 100 cm, circumferinta taliei de 70 cm - este frumos, dar dacă 69 cm - chiar mai frumos).

4.Izmozhdennaya fată cu o licărire de foame în ochii lui, tot timpul stând pe o dieta este distractiv flirteaza mult mai puțin atractiv, cu un apetit sănătos, care (gand infricosator.)) La fel de mult ca 5 kg de excesul de greutate.

6. Cel mai important lucru în viață - este sănătatea. Sunteți sănătoși, și să fie frumoase - ochi strălucitori, frumos păr gros, piele stralucitoare curata, rezistenta si buna dispozitie.

Notă: Materialele furnizate pe acest site sunt informații și doar de referință și nu sunt sfaturi medicale.