Salata cu piept de pui și castraveți proaspeți, reteta dieta

Încă o dată am pun aceeași întrebare: „de ce toată lumea crede că oamenii care aderă la alimentația corectă, ceva pentru tine sau de malnutriție nega?“.

Cu siguranță, omnivori și nu înțeleg, dar am mânca mai mult și mai mult: mai puțin de 6 ori pe zi, dar mâncarea este mult mai util și mai puțin gustoase.

Cele mai frecvente fel de mancare care le place să se distreze, cei care păstrează corpul în formă - salate.

Mai ales în primăvară atunci când doriți fructe și legume proaspete, suntem dispuși să facem și să încerce, și că această rețetă va fi un experiment de mare, dacă sunteți nou să-i să se ajute singuri.

Aceasta salata dieta si a obtine o foarte satisfacatoare din cauza de pui, dar, de asemenea, foarte proaspete, datorită castraveți suculente.

Încercați să pregătească acest fel de mâncare, în conformitate cu rețeta, și vei fi pe el extatică.

Salata cu piept de pui și castraveți proaspeți, reteta

castravete proaspăt - 2 bucăți;

piept de pui - 1 buc;

brânză tare (cu o grăsime mai mic) - 50 g;

Ouă de pui (proteine) - 2 buc;

scăzut de grăsimi iaurt - pentru realimentare.

1. În primul rând, trebuie să faci ceva care ia majoritatea timpului, dar nu are nevoie de cea mai mică participare: Se fierbe carnea de pui și ouă.

Pe de pui durează aproximativ 30-45 de minute (în funcție de caracteristicile sanii si dimensiunea plitei).

Pentru ouă de pui, de obicei durează aproximativ 10 minute, cu condiția ca apa în care au fiert, deja incalzit.

2. În timpul pregătirii principalelor componente ale salata puteți face castraveți: se spală bine și se taie în bucăți lungi. O parte din castravete poate fi tăiat în felii, pentru decorare, sau orice altă metodă, bazată pe imaginația ta.

3. Când supa de pui și ușor răcit, se taie în bucăți mici și se separă cu grijă fibrele - deci puiul va fi mult mai moale și nu va demola gustul celorlalte ingrediente utilizate în prepararea acestui fel de mâncare.

4. ouă fierte și răcite, de asemenea, ar trebui să fie tăiate în pătrate mici.

Dacă rămânem la un plan de nutriție strict și a pierde in greutate - gălbenușurile este mai bine să se excludă din vasul complet.

Dar, dacă sunteți cu scopul de a mentine greutatea lor si calorii ceas nu atât de mult, permițându-le să mănânce un pic prea mult - puteti adauga galbenusurile. Principalul lucru este că sunt limitate la doar partea lui, și nu a mâncat toată salata cu piept de pui și castraveți proaspeți dintr-o dată.

5. răspândirea straturilor de salată, folosind o matriță desfăcută: castraveți, pui fiert și din nou, castravete. Acum, este posibil să se umple stratul de iaurt scăzut de grăsimi. Noi nu sunt formate fiecare strat, dintr-un motiv simplu: castraveți va face de pui uscat, licitație, și utilizarea suplimentară „impregnare“ este de prisos.

6. maruntit brînzei în stratul de impregnare, apoi se adaugă din nou pui. Impregnează toate scăzut de grăsimi iaurt, din nou.

7. Acoperim toată cantitatea mică de ou tocat.

8. salata de pui Extras din matriță și decora pe gustul tau.

Farfuria finite trebuie să fie trimise în frigider pentru o jumătate de oră și servi la masa. Poftă bună!

Timpul de preparare totală: 45 minute;

Numărul total de porții 4 porții.