Salata cu portocale si retete de pui de calorii cu fotografii

combinație neobișnuită și strălucitoare de pui cu suc si pulpa de fructe citrice este capabil să depășească așteptările gourmet cele mai sofisticate. alimente calorii este mic, și atât de mult, astfel încât să formeze baza dietei unor diete. Fie că salata devine, implicând aceste ingrediente cheie, hrănitoare gustare masă sau lumină depinde de metoda de umplere și componente suplimentare.

reteta salata cu portocale, carne de pui și brânză

• piept de pui 1 (0,6 kg);
• 2 portocale coapte;
• 0,2 kg de brânză Feta;
• beam salată proaspătă (roșu);
• ceapa;
• 50 mililitri de ulei de măsline;
• 5 măsline, fără sâmburi;
• nuia roșii cherry (0,15 kg);
• muștar 1 linguriță;
• 2 lingurițe de oțet de vin;
• 1 cățel de usturoi;
• sare și piper după gust;

Costurile de timp sunt pe bază de carne de gătit, ceapă și umplere preparare decapare, nu mai mult de 1,5 ore. Valori nutritionale per portie stogrammovoy - 108 kcal.

1. De pui se fierbe piept cu sare și condimente preferate. Lasa sa se raceasca, se scoate pielea și separa carnea de os si se taie in cadru cub de dimensiuni medii;
   
2. Marinata, inele de jumătate curățate și tăiate, becul în oțet de vin (50-60 minute);
3. Se prepară salata. Alăturați-vă în cupa: o lingură de oțet, muștar, usturoi ras, ulei de măsline. Se amestecă bine blender până la omogenizare;
4. fructe portocaliu suculent clar de coaja groasă, dezasambla în felii separate îndepărtați folia și oase. Carnea este împărțit în mod aleatoriu în bucăți;
   
5. Salata verde se spală bine într-un castron, se taie de pe partea de jos (în cazul în care există o gravă poluare, sau a fost achiziționat cu o bucată de sol);
6. Tomatele, elimina crengi, se spală, se taie în jumătăți sau sferturi;
7. Măsline tăiate în inele și cuburi de brânză;
   
8. Pavată cu plăci de alimentare salată. Pune-le pe carnea de pui, pulpă de citrice, branza feta cubulete si ceapa murate. Adăugați în partea de sus de bucăți de cireșe și un pic de măsline, sare, piper, și se toarnă sosul.
   

Salata cu pui, avocado si citrice

• 300 g de pui;
• 1 portocala medie (sau o pereche de mici);
• 1 lamaie;
• 3 avocado copt;
• 100-150 grame de varză chinezească;
• câteva pene de ceapa verde;
• 2 ouă de pui;
• 100-120 grame de iaurt;
• 1 mijlocii ardei roșu;
• o pereche de crengute de busuioc violet.

Timp pentru a găti 50-70 minute. Stogrammovuyu o singură porție, pentru aproximativ 126 de calorii.

1. Gatiti fileuri de păsări de curte, până când fierte, se răcește carnea;
2. oua Gatiti in rece, mai mic timp de 10 minute în apă rece, se îndepărtează învelișul;
3. Coapte coji de fructe tropicale din piele, elimina toate oasele, dacă este posibil, îndepărtați filmul;
4. spălare piper, se separă tulpinii din semințe, tăiate în inele subțiri;
5. Lemon stoarce sucul;
6. Avocado împărțiți în două părți egale, îndepărtați osul și carnea cu o lingura, selectați fără a deteriora piei de fructe;
7. Avocado se taie cu un cutit si se presara cu suc de lămâie. Resturile barca suc promazhte boluri-verde de fructe exotice;
8. Se toaca carne de pui, ouă, felii de portocale, varză și ceapă pene. Se combină toate ingredientele într-o farfurie adâncă cu avocado, se toarnă iaurt, sare dupa gust;
9. Imprastiati pe o gustare delicioasă preparat vase-Keel, garnisiti cu inele de piper și frunze de busuioc.

Cum să se pregătească o bere cu miere - retete interesante din colecția ta.

Citește cum să gătească supă fără carne - în conformitate cu antena reteta preparată în același copioasă și hrănitoare.

reteta Aperitiv de pui cu portocale, mere și nuci

• 0,3 kg piept de pui afumat;
• 2 portocale;
• o grămadă de frunze de salata verde;
• Ceai lingură 1/2 muștar (franceză);
• suc de lămâie 1 linguriță;
• 3 ouă de prepeliță;
• 60-80 mililitri de ulei de măsline;
• 1 mar (acru-dulce);
• 30-50 grame de nuci prăjite (nuci sau pin);
• sare și zahăr după gust.

Timpul de preparare este de 40 de minute. Calorii: 100 de grame de 153 kcal.

Pasul reteta cu pas: