Șapte moduri de a depăși lene și du-te pentru o plimbare
După cum se știe, cea mai simplă formă de activitate fizică care poate aduce beneficii de sanatate, este o plimbare obișnuită în aer curat. Pentru a efectua acest exercițiu, nu au nevoie de o pregătire specială - trebuie doar să te ridici și du-te. Din păcate, persoana leneș va găsi o sută de motive să nu te ridici și du-te. Rămâne singura cale - este de a căuta modalități de a te face du-te pentru o plimbare. În general, motivația este esențială în orice fel de activitate fizică. Motivația pentru un om, forțându-l să se angajeze în sport - este ca combustibil pentru masina, ceea ce face ca mutarea. Vă oferim șapte motivație simplu, dar eficient, care vă va ajuta să depășească lene și du-te pentru o plimbare în fiecare zi.
1. caute noi rute
Acum, dacă ești prea leneș la atacuri prin simplul gând că trebuie să meargă pe același traseu, locuri noi pentru mersul pe jos, încercați să găsiți mai des, pentru care nu au mers. Pentru a face acest lucru, puteți trage chiar și în departe de casă. Schimbarea imaginii în jurul tău, te uiți chiar și pentru o vreme că plimbarea este, de fapt, exercițiu.
2. Gândiți-vă propriile etape
O metodă cum ar fi de numărare proprii pași în timp ce mersul pe jos, ar putea ajuta pentru a risipi plictiseala. Puteți în fiecare zi câteva prelungi traseul dvs., deoarece complică sarcina și obiectivele. Dacă vi se pare greu să ia în considerare pași, pe măsură ce sunt în mod constant distras și bate la ușă, pentru a primi un pedometru obișnuit, care va face pentru tine.
3. intermingled plimbare persoană apropiată
Implicarea în plimbare de agrement un alt cuplu merge împreună, sau mai multe cupluri - este o modalitate foarte bună de a motiva. Dacă puteți găsi ceva pentru a vorbi despre cu „companion“ lui, de asemenea, este ușor pentru a elimina plictiseala și vă distrage atenția de la gândul că nu doar de mers pe jos, și exercitarea plictisitoare.
4. Alăturați-vă Race Walking Club
Aderarea într-un club, vă puteți întâlni alți oameni care, crede-ma, are nevoie de motivație nu este mai puțin decât tine. Cel mai bun dintre toate, după cum sa menționat mai sus, dacă aveți câțiva prieteni care sunt întotdeauna gata să vă țină companie. Cu toate acestea, comunicarea și schimbul de informații mult mai ușor să te forța să iasă la plimbare.
5. În mod constant vă reaminti de avantajele pe care le eliminați
Printre multe lucruri bune, care vor avea loc în fața ta, datorită plimbari regulate, este demn de remarcat pierderea excesului de greutate, subțirime, normalizarea tensiunii arteriale, intarirea oaselor si a imbunatati activitatea tendoanelor si articulatiilor, reducerea riscului de boli de inima si de a reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat.
6. Alege cel mai bun timp pentru mersul pe jos Declarație
C de o parte, compania este aspectul motivațional, iar pe de altă parte, necesitatea de a se adapta la programul unei alte persoane poate face sa deprimat și tulbura. Prin urmare, încercați să alegeți un timp pentru mersul pe jos, care este convenabil pentru tine. Conform acestui criteriu, și de a găsi parteneri pentru o plimbare. Cineva care îi place să meargă în dimineața devreme, când totul se trezesc dintr-un vis; și cineva ca o plimbare după cină, permițându-se pentru a diminua tensiunea și să se relaxeze înainte de culcare.
7. Continuă să ne încurajeze orice