Sauna este util pentru femei

„Sauna“ în finlandeză înseamnă „baie“. Acest cuvânt a fost împrumutat și transferat în multe alte limbi. Unii cercetători cred că sauna a fost inventat în timpurile Imperiului Bizantin, sau împrumutat de la sciti slavilor, care au fost asociate cu finlandezii. Oricum, sauna - tradiție nativ finlandeză.

Care sunt avantajele unei saună?

Vasele de sânge sauna devin mai flexibile și îmbunătățește circulația sângelui în extremități.
Fluxul sanguin la creșteri ale pielii. Acest lucru aduce substante nutritive pentru stratul subcutanat și țesuturile superficiale.
Sauna trenuri sistemul cardiovascular si imbunatateste starea inimii.
Sauna conduce corpul într-o stare de febra artificiala (hipertermie). Febra face parte din procesul natural de vindecare a organismului. Acest „febră fals“ stimulează sistemul imunitar, ceea ce duce la cresterea productiei de celule albe din sânge și anticorpi pentru a lupta impotriva bolii.
Sportivii folosi sauna pentru a vă relaxa mușchii încordați după un antrenament dur.
Sauna te face sa te simti intinerit si creste nivelul de energie.
Sauna - un mijloc de îmbunătățire a flexibilității musculare. Se creează un sentiment de relaxare profundă a corpului și a minții.
Sauna deschide porii pielii, calmeaza durerile musculare, crește circulația. Produsele metabolice generale sunt eliberate prin piele.
Sauna - un mare sistem imunitar antrenament. Schimbările de temperatură stimulează sistemul imunitar, consolidarea funcției sale de protecție a diferitelor infecții. Omul mai puțin răceli și vă proteja de a dezvolta boli cronice grave. În plus, o călătorie în timp util la saună ajută pentru a ucide doar preluată de infecție și a opri procesul de boala. Pentru a ridica nivelul imunității sale, 1 acces la saună și o dată pe săptămână, după 4-5 ori veți observa îmbunătățirea stării de sănătate și plini de energie.
Sauna stimulează metabolismul. Creșterea bruscă a temperaturii corpului creste metabolismul declanseaza procesele metabolice din organism. În sauna vom începe să transpire în mod activ și celulele noastre - pentru a obține în mod activ scape de toxinele acumulate din grăsimea corporală.
Saună pasă de tineret. Sauna are efecte benefice atât asupra organelor interne și a pielii, stimulând regenerarea celulară. Ca rezultat, pielea noastra devine moale si matasoasa. Susțineți această stare, puteți folosi creme nutritive după o saună.
Sauna curata pielea. De asemenea, stați în saună ajută pentru a elimina excesul de grăsime din porii și a poluării, combaterea imperfectiunile pielii si la reducerea inflamatiei. Un adjuvant eficient aici servi masti de curatare faciale de miere (2 linguri), o jumatate de suc de lămâie și tărâțe de grâu (1 lingura). Prin amestecarea tuturor ingredientelor până la uniformizare, se aplică o mască pentru față (dacă este necesar, poate fi folosit ca exfoliant) și apoi se lasă timp de 10 minute.
Sauna te elibereaza de stres. Abur - antidepresiv excelent, care ajută să se relaxeze după o zi grea, elimina tensiunea din întregul corp, inclusiv psihicul nostru. Pentru a obține un efect mai bun prin adăugarea câtorva picături în aer ulei esential natural, care poate ajuta să se relaxeze în câteva secunde. Cu arome puteți obține efecte diferite - relaxare completă, pentru a ridica tonul, pentru a îmbunătăți concentrare și re-energizare. Decizia de a folosi uleiuri esențiale, să acorde o atenție la naturalețea lor, așa cum se întâmplă adesea majoritatea produselor pentru aromoterapie sunt compuse din materiale auxiliare de origine sintetică.

caracteristici

Spre deosebire de tradiționala baie de rusă, care necesită o sănătate bună și un anumit obicei, o saună transferată corpului feminin este mult mai ușor, iar efectul său terapeutic este de asemenea mare. În plus, sauna este perfect curata pielea, indeparteaza toxinele, reduce oboseala, creste metabolismul si are multe avantaje mai mari și mici. Un alt lucru este faptul că toate acestea pot fi obținute numai în cazul în care să se comporte corect în saună și să respecte un anumit mod.

Recomandări pentru sauna

Mergând pentru prima dată într-o saună finlandeză, este în valoare de a face cunoștință cu o serie de reguli care vor ajuta pentru a face procedura mai eficientă și mai sigură pentru corpul feminin.

Sauna nu poate fi pe stomacul gol sau imediat după mese. După masă ar trebui să treacă 2-4 ore. Dacă doriți o gustare, poti manca o salata de fructe sau legume.
Du-te la sauna nu este recomandată în timpul etapelor acute ale bolii, precum și depreciate.
Prin accesarea prima dată în saună, vizitați ușor înainte de duș și spălați toate produsele cosmetice, creme si uleiuri. Cel mai bun lucru de făcut pentru a folosi un prosop. După un duș, corpul trebuie să fie frecat cu atenție pentru că nu a existat o zonă umedă. Să fie în camera de aburi poate fi nu mai mult de 8 minute. De data aceasta doar merge în alegerea primului pot. Apoi, ar trebui să urmeze restul (20 min).
Trebuie avut grijă să se usuce de abur nu a ars membranele mucoase ale corpului.
tehnici de dimineață saune poate fi mai lung decât seara, deoarece organismul este predispus la sarcini mai puternice dimineața decât seara.
În sauna este mai bine să meargă după 2-3 ore după o masă grea.
Este imposibil ca organismul să se supraîncălzească, și astfel corpul șterși în mod regulat prin proiectarea picături de sudoare.
Aburul în sauna finlandeză poate fi mai util, dacă adăugați la ea aromokomponenty corespunzătoare: miere, cimbru, pâine cvas, uleiuri esențiale.
În cazul în care viața de zi cu zi a femeilor aproape că nu fac exerciții fizice, aceasta ar trebui să abur până transpirație nu este abundent.
Introduceți baia de aburi finlandeză este necesar, transformarea foaie de pat din bumbac pur. Pe cap ar trebui să fie o pălărie simțit că protejează împotriva supraîncălzirii.
Ieșind din abur, este necesar să se plonjați în piscina cu apă rece. O astfel de procedură ar fi un fel de rigidizarea vaselor de sânge.

detalii Ovazhnyh

Chiar înainte de a intra aburul necesar pentru a lua un duș, dar nu folosiți detergent și nu se înmoaie capul, pur și simplu clătiți cu apă caldă. După aceea, expertii recomanda sa ia un prosop și ștergeți cu atenție pentru a se potrivi la caldura corpului uniform. Apoi, a pus pe un capac, du-te la camera de aburi și stai jos (merge) mai întâi pe rafturile inferioare - chiar dacă nu este deosebit de cald, organismul trebuie să se acorde timp pentru a ajusta, efectul de încălzire treptată este întotdeauna mai mare decât cea a atacului de șoc de aer cald, in care pielea inchide porii. În general, vedeți starea ta, nu te uita la prieteni și prietene - organisme la toate diferite, și dacă vă simțiți că aveți suficient, apoi te ridici și du-te, bravada aici pentru așa ceva dorința tipic rus pentru a obține maximum de o scurtă timp. Pentru un minut sau două în plus nu pierde in greutate, pielea este curățată, dar pentru a obține o sarcină excesivă asupra inimii și a vaselor de sange pot fi cu ușurință. Este mai bine pentru a merge la o dată sau de două ori mai mult dacă vă dorește.
În general, prima vizită la camera de aburi, chiar dacă vă simțiți bine, nu trebuie să depășească 5-10 minute, apoi să ia un duș rece și du-te la piscină. Apropo, piscina - un element important într-o saună bună, ajută să spele sudoare, întinde mușchii, arunca acidul lor nedorite, intensifica metabolismul, astfel încât, dacă nu aveți o sauna favorit, încercați să facă o alegere saune în direcția celor în cazul în care există o piscină.
Restul după sauna aveți nevoie de o mulțime, aproximativ 15-20 de minute, astfel încât organismul devine rece, apoi o saună este mai eficient. Bea adus cu apă sau ceai.
Măștile se poate face numai în intervale de timp, începând cu al doilea, și, în orice caz, nu pentru a merge cu o mască aplicată într-o cameră de aburi. Faptul că corpul de încălzire este curățat, mișcarea fluidului este excretată spre exterior, astfel încât aburul acțiunea corectă atunci când organismul dă, de exemplu, sarea de sodiu a spațiului problemei. După răcire mișcarea fluidului, dimpotrivă, este activ într-un organism, și masca de nutrienți funcționează în mod eficient. Și amintiți-vă că masca ar trebui să fie aplicată doar unui organism curat, astfel încât după o saună sigur să se spele, se spală pielea cu celule vechi și eliberate prin porii de toxine si grasimi, si apoi aplicam un agent nutritiv.

Măsuri de precauție în saună?

Nu consumați băuturi alcoolice înainte sau în timpul saunei. Alcoolul deshidrateaza organismul, poate provoca somnolență și crește sarcina asupra inimii.
După un antrenament, aveți nevoie pentru a oferi organismului suficient timp să se răcească înainte de al expune la căldură în saună, pentru a evita accident vascular cerebral de căldură. Ar trebui să se odihnească timp de cel puțin 20 de minute.
Bea multă apă sau ceai de plante, înainte și după saună, pentru a inlocui fluidele pierdute in timpul procedurii. glandele sudoripare poate elimina până la 30 g de sudoare pe minut, astfel încât deshidratare - un pericol foarte real, dacă nu ești atent. Oboseala și alte simptome de deshidratare pot apare cu pierderea de 1-2% din masa fluidului corporal. Simptomele de deshidratare severă includ amețeli, palpitații și sete excesivă.

rau sauna

Ar trebui să respecte cu atenție anumite reguli pentru sauna, altfel puteți obține un mare rău organismului uman. Foarte nerecomandat vizite prea lungi sau foarte frecvente la camera de baie de aburi, nu poate fi cu părul descoperit. De asemenea, este contraindicat să ia băuturi alcoolice și alimente grăsimi-calorii.

Dacă nu respectați recomandările de mai sus, prejudiciul va fi evident de la această procedură:

sarcină excesivă asupra inimii prin combinarea spiritele cu sauna nu este cel mai bun mod afectează organismul;
există riscul să se usuce parul, mai ales în cazul în care nu acoperă nimic, după ce unul dintre agățat, aer cald le va face sfărâmicios și deteriorate;
de la uscare excesivă în sala de saună, dacă nu trata pielea cu uleiuri vegetale, este posibil, uscarea excesivă;
există posibilitatea de a contracta o infecție fungică, în special atunci când se află în saună cu picioarele goale;
sauna femeie gravidă poate fi rău pentru starea ei și starea fătului;
în cazul în care pielea este foarte subțire, în măsura în care ochiuri vasculare vizibile, riscul de afectare a acestei proceduri este foarte mare;
boala hipertensivă, în orice caz, să fie supuse unor modificări ascuțite ale temperaturii corpului;
orice exercițiu fizic puternic înainte de a merge la camera de aburi poate duce la rezultate dezastruoase;
boli de inima, inflamație acută, tulburări neurologice, dureri de cap migrena ar trebui să oprească de a vizita camera de aburi;
rămâne în cameră fierbinte mai mult de o oră poate provoca daune semnificative organismului;
femeile menstruale sunt sfătuiți să se abțină de la a merge la saună. Dacă nu acorde atenție la aceste recomandări, astfel de activități se vor reflecta în starea de sănătate nu este cel mai bun mod.

Și aici e sauna este util pentru femei:

În primul rând, este o condiție internă. După baia de noi toți simt un pic obosit, dar în același timp lumină și curat, atât fizic cât și mental. Este într-o astfel de stare de morală și reușește să arate mai bine - o sclipire în ochi, obrajii roz, și ochii zâmbet relaxat. orice va deveni mai atractivă în această formă și va arăta mult mai bine.
Ameliorarea situației pielii. Și acest lucru, după cum știm, aproape cel mai important lucru pentru noi. Se vorbește despre vârstele pielii noastre și depinde de starea imaginii. Și se referă nu numai pielea, ci și pe tot corpul. În timpul unei vizite la saună, pe toată suprafața pielii este curățată, apoi du-te la poluare - machiaj, praf, ulei de piele. Din acest motiv, orice mască aplicată pe piele, după ce perechea se va efectua mult mai bine decât acasă convenționale.
Îmbunătățirea stării părului. Acest lucru, de asemenea, este de mare importanță pentru imaginea de ansamblu. Și aici, precum și a pielii, expunerea la abur și aer cald are cele mai multe efecte benefice - scalează deschis de păr și o mască funcționează mai bine.
A scăpa de kilogramele în plus. Împreună cu transpirația în saună merge nu numai poluarea, ci, de asemenea, excesul de umiditate.

Cât de des pot vizita sauna?

De multe ori, mulți se întreabă cât de des pot folosi sauna fără a afecta sănătatea? Din moment ce aproape toată lumea poate folosi baia dacă este relativ sănătos și nu a stabilit obiectivul de a le testa rezistenta, puteți veni la baie ori de câte ori vrea el. Dar, în conformitate cu recomandările pot fi considerate cea mai bună opțiune o dată pe săptămână, astfel, să-l dețină pentru o singură dată nu poate depăși 20 de minute.

Link-uri către surse

anterior ◈ următoarea