Se pare că am zguduit presa incorect

Știi cum să se balanseze o presă? Sunt sigur că recunosc, de asemenea, aceste greșeli în timpul antrenamentului. Aceasta este ceea ce împiedică ai umfla o burta frumos! Citiți cu atenție și pentru a evita erori în timpul lecțiilor la o presă

1. Apăsați nu se poate descărca de multe ori

Primele și cele mai comune incepatori greseala - aceasta este lucrarea presei în fiecare zi. De exemplu, fetele sunt încrezători și mai intens presei de muzica rock, cu atât mai repede și mai bine rezultatul. Este adevărat? Bineînțeles că nu. Așa că mușchii sunt întărite, din ce în ce mai puternice și de relief, au nevoie de odihnă. Prin urmare, diminuarea ardoarea și tren abdomenul de 3 ori pe săptămână, după puterea de formare. Și, după câteva luni, vei vedea rezultatele.

2. presa Frumos depinde de cardio

Dacă nu include în programul său de cardio, presa frumos va rămâne exclusiv în vise. De ce? Lucru este că, prin pomparea tesutului adipos din organism de presă, care este la toată lumea, nu în scădere. Asta este, numai pentru a face exerciții de presa, va avea muschi interne puternice și grăsime din partea de sus. Și este - un fenomen natural.

3. malnutriției

Un motiv frecvent pentru lipsa rezultatelor din presa este hrana greșită. Nu poți mânca tot ce vreau, și încă mai au presa de sport. Motivul - toate în aceeași grăsime corporală. Deci, pentru a reduce cantitatea de grăsime din dieta ta încercați pentru a reduce cantitatea de glucide rapide (paine alba, chifle, rulouri, desert) și crește cantitatea de legume si proteine. Amintiți-vă, mai multe legume si proteine ​​pe care le mananci, cu atât mai frumos va deveni corpul tau.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunțe la cereale pâine, cereale și paste făinoase din grâu dur. Doar un pic pentru a reduce numărul lor în dieta ta, dar nu și bine curățate.