Secretele unui abdomen plat

Există o astfel de fată care a visat vreodată să facă stomacul plat? Face multe sexului frumos au asigurat că stomacul lor a fost plat? Și este dificil să se facă o burtă plată, așa cum se pare la prima vedere? Cum de a face un abdomen plat?

Va oferim atenția câteva reguli pentru a vă ajuta să faceți stomac plat și forma - perfectă.

Cum pot face un abdomen plat?

Există mai multe moduri de a face un abdomen plat, variind de la masaj, care se încheie cu chirurgia plastica. Producătorii oferă o varietate de vid Massager, echipamente de fitness vibrații, dar există ceva mai ieftin și mai ușor decât exercitarea obișnuită?

Desigur, va trebui să încercați din greu și muncesc din greu, realizarea unui abdomen plat cu ajutorul de exercițiu. Dar va fi capabil de a salva o sumă mare de bani pe care a determinat angajații de saloane de înfrumusețare pentru procedure SPA sau producătorii de simulatoare, ale căror rezultate promise, de altfel, par a fi foarte îndoielnic.

Desigur, pentru a obține un abdomen plat într-o săptămână, cu ajutorul exercițiilor fizice nu funcționează, va dura cel puțin o lună nu poate fi de formare cel mai istovitor, dar constantă.

Dieta și un abdomen plat

Imediat se pune întrebarea, dacă dieta ajută stomacul plat. În primul rând, dieta si restrictii alimentare nu aduc întotdeauna rezultatul dorit. Dupa dieta, greutatea aruncată imediat returnate. dieta si pierderea in greutate rezultate al doilea rând, pielii lăsate în zona abdominală.

Organismul este configurat în așa fel încât, după o dieta in timp, organismul uman începe să stocheze grăsime în „rezervă“. Desigur, nu poți mânca ceva care atrage atentia, dar nu este necesar să te tortura diete debilitante.

Ai nevoie pentru a echilibra dieta, incearca sa nu sari peste micul dejun. mânca mai puțin alimente care conțin aditivi și coloranți, renunta la alimentele dulci si bogate in amidon, mananca mai multe fructe si legume.

Exercitii fizice pentru un abdomen plat

Multe dintre sexului frumos nu se poate obține un abdomen plat, chiar și după luni de antrenament regulat. Și toate pentru că umflate presa se poate ascunde sub un strat de grăsime. Strat de grăsime în abdomen și șolduri greu livrate cu sânge. Aceste site-uri nu primesc cantitatea necesară de oxigen necesar pentru arderea grasimilor.

Pentru burta a fost plat ai nevoie pentru a efectua exerciții abdominale pentru ao pompa, precum și exerciții fizice, care vor ajuta la reducerea tesutului adipos din organism în zona abdominală.

Sporiți presa și să facă un abdomen plat

Toate exercițiile fizice pentru muschii abdominali sunt împărțite în 3 tipuri principale: exerciții pentru presa de sus, de jos și apăsați mușchii abdominali oblici. Indiferent de tipul de exercițiu, acestea trebuie să fie efectuate în dimineața pe stomacul gol sau la 2-3 ore de la ingestie. Fiecare tip de exercițiu ar trebui să se facă 20-25 de ori, cele două abordări.

Exercitiul ABS de jos: Întinde-te pe spate, îndoiți și ridicați picioarele, astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua. Înmuia picioarele, fără a atinge podeaua, expirati si inhaleaza se întoarce pe jos la poziția de pornire.

Exercitarea pe obliques: trebuie să se întindă pe spate, îndoiți și ridicați piciorul la un unghi drept. Pe expiratie tyanis cotul drept la genunchiul stâng și vice-versa. În realizarea acestui exercițiu, nu uitați să urmăriți pentru, astfel încât ascensoarele trunchi au fost efectuate folosind mușchii abdominali.

Nu uita sa ma uit la respirație, care este extrem de important pentru a obține un rezultat. Dacă este posibil, în timpul exercițiului, încercați să respire în nas, gura si expirati.

Cum de a reduce stratul de grăsime în abdomen?

Acesta va fi un mare păcat dacă, după o lună de exerciții fizice, stomacul nu este încă plat. Acest lucru se datorează faptului că un strat de grăsime în abdomen poate ascunde presa umflate. Cu toate acestea, există mai multe modalități eficiente de a reduce stratul de grăsime în abdomen.

Reducerea stratului de grăsime în zona stomacului este echivalentă cu arderea de grăsime, iar acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri: în jogging dimineața, mersul cu bicicleta, dans, fitness, masaj special apă a abdomenului.

După ce faci exercițiile în presă, puteți face masaj cu apă mitenă de masaj dur. Se umezește mai întâi mitten apă rece și ștergeți stomacul și apoi ștergeți stomacul, înmuiate în mitten apă fierbinte.

După exerciții fizice și de tratare a apei, frecati în pielea crema celulita abdomen.

Ce altceva se poate face la stomac a fost plat?

În timpul zilei, de asemenea, pot face exerciții invizibile pentru un abdomen plat - relaxeaza si retractează peretele abdominal anterior. Exercitarea pe stomacul de retragere este necesar să se efectueze în mod regulat pe 10 de ori într-un rând de 4 ori pe zi.

În plus, ceea ce ar fi o burta a fost plat, ceas postura, că ea era dreaptă și abdomenul - preluat.

Omul nu este numai creatorul propriei sale vieți și destin, dar cifra! Principalul lucru să creadă în rezultatul și în timpul exercițiului să se gândească la visul său, de a avea un abdomen plat - asa ca va fi mai ușor de efectuat.

(Nu a fost evaluat încă)

Antitsellyultnymi înseamnă că trebuie să utilizați un curs de 4 săptămâni și apoi a vedea rezultatul, am folosit Nivea Gud revedere celulita si silueta mea, am fost dat posibilitatea de a încerca pe fonduri nivea ei înșiși, sa bucurat roca. din roca rezultate puternice au nevoie doar pentru a încărca modul complex de putere nat, și după un duș de 2 ori o crema de zi pentru a frotiu și perie de masaj pentru masaj acele locuri în care există o crema de celulita tsellyulit.ot nu izbavitsya.osobenno când este etapa severă. aveți nevoie pentru a lucra la a nu fi soboy.i leneș să nu pierdeți, atunci rezultatul va fi netedă și plăcută crema de piele miroase frumos și manifestări stanovjatsja mai mici umflături pe picioare.

elin4ik, spasibochki pentru sfaturi. și iată-mă încă interesat de întrebare - nu te scapa de celulita, 4 săptămâni frecat crema de 2 ori pe zi, după un drept de duș? și apoi a apărut? dacă este necesar să se facă ceva pentru a preveni sau nu? Doar că nu am experimentat această problemă, dar acum a observat că picioarele au început să apară. atât de urât. brrrr. (

Din aceasta nu ajută decât dacă procedurile pentru a face liposuctie sau sub piele, atunci puteți obține permanent scăpa de, și după un curs de 4 săptămâni a fost semnificativ mai puține simptome de celulită a scăzut în toate etapele variază în funcție de tipul de greutate greutate mai mult mai puțin pronunțată celulita sub piele. După cursul pe care ar trebui să rămânem mereu la dieta ta, asigurați-vă că cel puțin 2 litri de lichid pe zi, Phys de încărcare aici am devenit mai bine și apoi a început să câștige în greutate mai rău o dată a fost, și focar de febră aproape că nu a mâncat nimic băut doar de litri de apă direct pe ochi: acest lucru, dar lucrul cel mai important încărcare și limfoootok nat de masaj, care a fost diferite părți la diferite locații pentru a obține o mai bună și de a îmbunătăți undeva, în cazul în care nu există voință și umflături.

elin4ik, multumesc din nou pentru sfaturi. M-ai ajutat foarte mult, și, probabil, nu doar eu! Să încercăm. ) Uh. Mult noroc pentru noi, fetele în lupta împotriva acestui rău. (