Sfaturi pentru cei care lucrează într-o poziție înclinată

Când vă ridicați în picioare, sprijinindu-se în față, sarcina pe discurile vertebrale si ligamentele este crescut în mod semnificativ în comparație cu cea experimentată de coloana vertebrală atunci când poziția corpului înainte. Multe tipuri de lucru interne ne obligă să mențină corpul într-o poziție înclinată, pe exemplu, curățare podea, grădinărit, spălătorie. Toate activitățile profesionale, o postură lungă de jumătate de îndoit-ing cerere. este pur și simplu imposibil de a lista: .. linii de lucru de asamblare și Kamen schiki, electricieni si instalatori, chirurgi si asistente medicale, etc. Toate acestea pe zi timp de mai multe ore de lucru în această poziție. Lucrul in-Daubney postura, esti cel mai probabil, cel mai mare rău de a se-transporta în primele 4-5 ore.

care are un interes financiar, pentru a dovedi că este cauzată de condițiile de muncă și de obiceiurile fizice slabe. Înțelegerea anatomiei - cheie. Diagnosticul de compresie test a coloanei cervicale se realizează prin versantul descendent al presiunii pacientului și a capului de aplicare pe ea. Pozitiv.

Pentru a minimiza riscul asociat cu-ing lungime înclinarea înainte, ar trebui să facă în mod regulat ne-reryvy, schimbarea poziției, prevenirea debutului durerii. Non-necesitatea de a îndrepta și de cinci sau șase ori pentru a indoi-spate. Acest lucru este important mai ales dacă ați fost deranjat de spate mai mici, ca urmare a poziției de lucru-somnolență îndoit constantă. pauze regulate pentru a repara-Rushen, care apar în unități și să slăbească de exemplu, tensiune în țesuturile moi din jur. Atunci când acest lucru se face în timp util, apariția durerii semnificative în zona-limită-regiune pot fi prevenite. Nu uitați: risc CCA-cial ridicat de leziuni ale coloanei, în prima jumătate a programului, în a doua zi, astfel încât să fie atent și precaut în acest moment.

Ridicarea de greutati cu spin clorhidric, arc curbat dureri de spate duce la creșterea semnificativă a presiunii în interiorul discurilor -shemu decât cu creșterea aceeași greutate cu condiția menținerii poziției drepte și cu lordozei corp de stocare. Dacă se topesc Rabo îndoite, și trebuie să frecvent și repede că Lee Bo-lift, apariția unor evenimente adverse în apel, veioza-cel mai probabil în trans-tiile patru sau cinci ore. non-tehnica corecta de ridicare tyazhe-stey poate duce la țesuturile deteriorate și INJ, datorită faptului - apariția durerii severe.

Pentru a reduce riscul asociat TION cu greutate de ridicare, suflare urmează utilizat doar tehnici corecte Nye. Este necesar să se ridice în picioare drept și indoi peste spate de cinci sau șase ori sarcina înapoi, înainte și după, mai ales atunci când cineva trebuie să ridice subiectul în greutate considerabilă. Dacă este necesar, ridicarea și să își îndeplinească mai multe ori, putem fi ca, dar cel mai adesea pentru a lua pauze pentru a efectua exerciții profilaktiche-cer. Îndreptarea și îndoire spate în spate, înainte de ridicarea sarcinii, puteți verifica dacă aveți simptome de deteriorare. Acest lucru este important mai ales în cazul în care, înainte de a ridica greutati, stai pentru o lungă perioadă de timp sau pe hodilis într-o poziție îndoită. De exemplu, multe în cantul de camioane, a făcut o călătorie lungă, de predare-există în descărcarea auto. O alta, nu-fără insultarea situație - extragerea valize grele din portbagaj, după un drum lung. Găurească, nu-cât de multe ori înapoi, înainte și după exercițiu. remediați încălcările, care pot apărea la nivelul articulațiilor în rezultatul re-expunerii la greutate grele.

Dacă sunteți preocupat de dureri în regiunea lombară, CCA-cial în cazul în care apar după ridicarea cha-gest, cel mai bine este să se evite complet astfel vă Rabo în câteva săptămâni, pentru a permite țesuturilor deteriorate timp NYM pentru o recuperare completă. Nu există nici o astfel de posibilitate - atunci trebuie doar să utilizeze tehnica corectă, nu ridica obiecte pentru care este dificil de înțeles, și a căror greutate depășește 15 kg.

În procesul de ridicare a greutăților ar trebui să încercați să păstrați-deformare înainte (lordoză) a coloanei vertebrale lombare. Ridicarea are loc prin îndreptarea picioarelor. Evitați utilizarea spate, ea lucrează ca un braț de macara.

Tehnica de ridicare adecvata implica-elemente de suflare urmează:

1. Stand cât mai aproape de sarcină, având o bază bună. picioarele despre latimea umerilor și ferm, întreaga suprafață, sunt pe teren.
2. Accent lordoză.
3. Genunchii îndoit. ghemuit, menținând spatele drept poziție.
4. Prinde ferm sarcina, încercând să-l păstrați cât mai aproape posibil de corpul
5. Lean înapoi un pic de echilibru și de a ridica sarcina de îndreptare picioare.
6. Ridicați sarcina lin, fara labagii.
7. Când stai drept, sa mutat cu picioarele, evitând intorsaturi trunchiului.

La primirea numeroase plângeri de dureri de spate de mai mulți ani. a evoluat după munca grea, ca Coy, să zicem, de stabilire de beton sau de lucru în grădină. În cazurile de un cal este foarte ușor să se refere aceste dureri cu activitățile anterioare-ing. Dar, ca de obicei, ne odihnim, mânca după muncă, lenevind într-un scaun și care să permită deformarea concavă a coloanei vertebrale spate. Senzație benzii de rulare de dureri, nu am ezitat să dea vina performanța de pre-paradă. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare posibila asociere a durerii cu postura, primite în timpul sărbătorilor. În cazul în care lucrarea în sine provotsi Rowan-apariția durerii ne-ar simți disconfort sau durere in timpul prejudiciului hiperextensie si TCA-l, nu o oră mai târziu, în perioada de relaxare si petrecere a timpului liber. articulațiile coloanei vertebrale în timpul funcționării sunt supuse la întindere, dezintegrare influențe, și dacă apoi îi privează de sprijinul lor, ele apar cu ușurință structura-TION încălcat. După o sarcină considerabilă a articulațiilor coloanei vertebrale sunt ușor de nefavorabile schimbare Niyama, presupunând că poziția din spate cocoșat pentru o lungă perioadă de timp.

După o sarcină grea pentru a restabili lordoză, este realizat dintr-un put directe TION în picioare cinci sau șase surpare în urmă. Odihnindu ședinței menține lordoză și de a folosi centura-role-frontiera pentru a preveni arc de îndoire spinării în urmă.

Aflați mai multe pe pantele lucrării:

Stând poziții și curbe forward